CARDIO STRONG CST-TX40E Bedienungsanleitung Seite 37

P-07: Fartlek (Fahrtspiel)
Fartlek: (30 Minuten Vorgabe)
Die variierende Trainingsintensität mit einer sich konstant verändernden Intervall-
übung, beginnend mit einem langsamen Tempo und sich steigernd zu einem mo-
deraten bis hohen Tempo, wird Ihr Training um eine große Vielfalt bereichern. Ihre
Trainingseinheiten werden schneller absolviert als man es sich vorstellen kann, wobei
Ihr Körper und Ihr Geist mit exzellenten Fitnessvorzügen versorgt werden. Die Hirn-
forschung belegt, dass eine konstant variierende Intensität während eines Trainings
großen Nutzen für die gesamte Hirnfitness haben. Der Körper durchlebt ein hervor-
ragendes Wachstum der anaeroben Herzkreislaufkondition dank der Erhöhung der
Übungsintensität bei konstant variierenden Intervallen, darauffolgende Verringerung
der Intensität.
Gesunde Lebensweise
P-08: Berganstieg
Berganstieg: (30 Minuten Vorgabe)
Steigern Sie schrittweise und mit viel Spaß Ihre Trainingsintensität mit der Übung
Berganstieg. Das Ziel dieses Trainings liegt darin, Ihren Körper zur Verbesserung Ihrer
gesamten Herzkreislaufkondition zu stimulieren und das Muskelzellwachstum in den
beanspruchten Muskeln zu maximieren. Dieses Berganstieg Training wurde konzi-
piert, um mit einer langsamen Intensität zu beginnen, diese stetig auf eine Spitzenin-
tensität zu steigern und schließlich diese wieder schrittweise zu verringern. Während
der Spitzenintensität maximieren Sie Ihren Kalorienverbrauch, wobei Ihr Körper län-
ger trainieren kann und dennoch von der höheren Intensität profitiert, wenn Sie die
Intensität langsam wieder verringern und zur Ausgangsstufe zurückkehren.
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