CARDIO STRONG CST-TX40E Bedienungsanleitung Seite 35

P-03: Moderates Intervall
Moderates Intervall: (30 Minuten Vorgabe)
Sobald Sie ein regelmäßiges Training absolvieren und Sie eine Verbesserung Ihrer
allgemeinen Fitness feststellen können, sind Sie für Übungen im „moderaten Inten-
sitäts-Intervall" bereit. Starten Sie bei einer leichten Intensität und steigern Sie die
Übungsintensität auf die Stufe, die zwar eine Herausforderung darstellt, jedoch nicht
zu schwierig ist. Denken Sie daran, dass Sie bei diesem Training zwischen einem Erho-
lungsintervall gefolgt von einem hohen Intensitätsintervall wechseln. Sie sollten sich
dabei wohlfühlen, sich selbst während des Trainings anzutreiben, da das nächste Er-
holungsintervall schon auf Sie wartet. Dieses Training verbessert Ihre gesamte aerobe
Ausdauer und maximiert Ihre anaerobe Fitness.
P-04: Langes Intervall
Langes Intervall: (40 Minuten Vorgabe)
Lange Intervallübungen eignen sich hervorragend zur Maximierung des Kalorienver-
brauchs und zur Verbesserung Ihrer anaeroben Fitness – Sie können härter auf einem
Level hoher Intensität trainieren. Ähnlich wie bei den moderaten Intervallen, denken
Sie daran, dass nach jedem intensiven Intervall ein Erholungsintervall erfolgt. So kön-
nen Sie sich also bequem auf Übungen mit einem zunehmend höheren Level vorbe-
reiten.
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