CARDIO STRONG CST-TX40E Bedienungsanleitung Seite 38

P-09: Pyramidenanstieg
Pyramidenanstieg: (30 Minuten Vorgabe)
Schrittweise Erhöhungen der Intensität während des Trainings sind ideal, um Ihren
Körper zur Verbesserung der gesamten Herzkreislaufkondition zu stimulieren, wobei
das Muskelzellwachstum in den beanspruchten Muskeln maximiert wird. Der Pyrami-
denanstieg wurde konzipiert, um bei einem sehr langsamen Tempo zu beginnen und
schrittweise die Intensität bis zur Spitze zu erhöhen und schließlich schrittweise zur
Intensität des Anfangslevels zurückzukehren. Der gesamte Kalorienverbrauch wird
während der Spitzenintensität maximiert, wobei Ihr Körper länger trainieren kann
und dennoch von der höheren Intensität profitiert, wenn Sie die Intensität langsam
wieder verringern und zur Ausgangsstufe zurückkehren.
P-10: Anstieg Hochebene
Anstieg Hochebene: (30 Minuten Vorgabe)
Das Training Anstieg Hochebene liefert Ihnen alle Vorteile eines gleichbleibenden
Trainings, motiviert Sie jedoch ein höheres, gleichbleibendes Intensitätslevel bei-
zubehalten. Sie verbessern Ihre gesamte Gesundheit und Fitness und bringen sich
gleichzeitig auf Dauer langsam und angenehm auf eine höhere Gesamtübungsinten-
sität. Denken Sie daran, wenn Sie einfach nur täglich bei gleicher Geschwindigkeit
und gleicher Trainingsdauer Ihr Laufband benutzen, verbessert sich Ihr Körper nur auf
die Stufe, die Sie sich selbst auferlegt haben. Um Ihre gesamte Gesundheit und Fit-
ness zu verbessern, müssen Sie Ihre Übungen immer verändern, so dass Sie nicht das
gleiche Workout eine ganze Woche lang machen. Erhöhen Sie langsam Ihre gesamte
Übungsintensität und gleichzeitig Ihre gesamte Übungsdauer.
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