Polar A1 Gebrauchsanleitung

1. Bestandteile des Polar Herzfrequenz-Meßgerätes
Der Armbandempfänger A1™
zeigt Ihre Herzfrequenz an.
Der Sender T31™
ermittelt Ihre Herzfrequenz
1. Den Sender mit dem elastischen Gurt verbinden.
und übermittelt diese per
Funk EKG-genau an Ihren
Armbandempfänger.
Der elastische Gurt
hält den Sender in der richtigen
Position.
3. Beenden der Herzfrequenz-Messung und Abrufen der Datei – Fortsetzung
Gebrauchs-
4. Gesamte Trainingszeit =
anleitung
TOTAL (Anzeige für 3 Sekunden)
Die durchschnittlliche Herz-
Polar A1 Herzfrequenz-Meßgerät
frequenz und die gesamte
Trainingszeit werden zweimal
angezeigt.
5. OFF = AUS-Anzeige
Anschließend schaltet sich der
Armbandempfänger ab, OFF
erscheint auf dem Display.
6. Wichtige Hinweise
Polar Electro GmbH Deutschland Verwendung von Polar Herzfrequenz-Meßgeräten
Hessenring 24
beim Schwimmen
D-64572 BÜTTELBORN
www.polar-deutschland.de Ihr Polar Herzfrequenz-Meßgerät ist bis zu einer Was-
sertiefe von 30 Metern wasserdicht.
Hersteller:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
Die Herzfrequenz-Messung im Wasser stellt aus folgen-
FIN-90440 KEMPELE
den Gründen hohe technische Anforderungen an das
Tel. +358-8-520 2100
Fax +358-8-520 2300 Produkt:
• Schwimmbeckenwasser mit hohem Chlorgehalt und
www.polar.fi
Salzwasser können elektrisch leitfähig sein und da-
durch zu einem Kurzschluss der Elektroden führen,
sodass das EKG-Signal vom Sender nicht registriert
werden kann.
• Durch einen Sprung ins Wasser oder heftige Muskel-
bewegungen bei intensivem Schwimmen kann der
Wasserwiderstand zu einem Verrücken des Senders
auf dem Körper in eine Position führen, an der das
EKG-Signal nicht mehr registriert werden kann.
• Die Stärke des EKG-Signals schwankt je nach der Zu-
sammensetzung des Körpergewebes des Benutzers.
2. Die Gurtlänge so einstellen, dass der Gurt gut, jedoch 3. Den Sender leicht von der Haut abheben und Elektro-
nicht zu locker oder zu eng anliegt. Den Gurt um die den (die zwei gerippten, ovalen Zonen auf der Rück-
Brust legen, sodass das Polar Logo nach außen zeigt seite des Senders) befeuchten.
und in der richtigen Position unterhalb des Brustmus-
kels bzw. Brustansatzes sitzt.
4. 4. Die Herzfrequenz-Zielzone
Der Dateiabruf kann durch Drücken der Taste angehalten Um Ihren Herzfrequenz-Zielzonenbereich zu bestim-
werden. men, müssen Sie Ihre maximale Herzfrequenz (MHF)
kennen. Zur Schätzung Ihrer MHF gilt folgende Formel:
Sie können Ihre Datei auch zu einem späteren Zeitpunkt 220 minus Lebensalter. Eine genauere Bestimmung kann
abrufen. Von der OFF-Anzeige ausgehend drücken Sie Ihr Arzt mit einem Belastungstest durchführen. Ausge-
die Taste und halten diese gedrückt, bis Hold FOR FILE hend von der maximalen Herzfrequenz können Sie an-
erscheint. Es folgt der eben beschriebene Ablauf. hand der aufgeführten Prozentsätze Ihren Zielzonen-
bereich errechnen.
Maximale Herzfrequenz (MHF) =
220 – Lebensalter
Ihre MHF = 220 – __________ = __________
Quelle: American College of Sports Medicine. ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Pres-
cription. Williams & Wilkins, 1995.
Der Anteil der Personen, die Probleme mit der Herzfre- Störungen durch andere Herzfrequenz-Meßgeräte
quenz-Messung haben, ist bei der Verwendung im Der Polar Armbandempfänger reagiert auf Sendersignale
Wasser erheblich höher als beim Gebrauch in anderer innerhalb einer Reichweite von einem Meter. Achten Sie bei
Umgebung. der Verwendung Ihres Polar Herzfrequenz-Meßgerätes
darauf, dass sich keine anderen Sender in diesem Bereich
Polar Herzfrequenz-Meßgeräte bei Kälte und Wärme befinden. Gleichzeitig empfangenen Signale von mehr als
Setzen Sie Ihr Polar Herzfrequenz-Meßgerät nicht extre- einem Sender können zu fehlerhaften Messungen führen.
mer Kälte oder Wärme aus, und legen Sie es nicht in die
direkte Sonne. Vermeiden Sie abrupte Wechsel von Kälte Trainingsgeräte
in Wärme und umgekehrt (z. B. Sauna). Verschiedene elektrische oder elektronische Komponen-
ten von Trainingsgeräten wie etwa LED-Anzeigen, Moto-
Polar Herzfrequenz-Meßgeräte und Interferenzen ren und elektrische Bremsen können Störsignale verursa-
Elektromagnetische Interferenzen chen. Um solche Probleme zu lösen, gehen Sie
Störungen können in der Nähe von Hochspannungslei- folgendermaßen vor:
tungen, Ampeln, Oberleitungen, Fernsehgeräten, Auto- 1. Nehmen Sie den Polar Sender von der Brust ab, und
motoren, Fahrradcomputern, motorisierten Trainingsge- trainieren Sie auf Ihrem Trainingsgerät ohne Herzfre-
räten, Mobiltelefonen, Flugzeugen sowie beim Passieren quenz-Messung.
von elektronischen Sicherheitsschleusen auftreten. 2. Bewegen Sie den Empfänger, bis Sie einen Bereich nahe
des Trainingsgerätes finden, in dem er keine Störsignale
anzeigt. Interferenzen sind häufig direkt vor dem An-
2. Starten der Herzfrequenz-Messung
1. Achten Sie darauf, dass der Abstand zwischen Sen-
der und Empfänger maximal einen Meter beträgt.
Prüfen Sie, dass Sie sich nicht in der Nähe von ande-
ren Personen mit Herzfrequenz-Meßgeräten bzw.
elektromagnetischen Störquellen befinden.
2. Drücken Sie die Taste zum
Starten.
4. Überprüfen Sie, dass die Elektroden flach auf Ihrer
Haut anliegen und sich das Polar Logo in der Mitte
befindet und aufrecht ist.
3. Das Symbol für die Herzfrequenz blinkt im Takt
Ihres Herzschlags. Die Stoppuhr beginnt zu laufen.
Ihre Herzfrequenz wird nach 5 Sekunden angezeigt.
bis 85 % der MHF = Aerobe Zone Ihrer Fitness und fördert die Gewichtsreduktion.
mehr als 85 % der MHF = Anaerobe Zone
Ein Training bei 70-85 % Ihrer MHF eignet sich zur Ver-
50-60 % der MHF = Training zur Stabilisierung der besserung der Fitness. Hier ist das Training bei mäßiger
Gesundheit bis hoher Intensität mit höherer Belastung verbunden,
60-70 % der MHF = Training zur Aktivierung des stärkt jedoch Ihre aerobe Fitness. Es lohnt sich – voraus-
Fettstoffwechsels gesetzt, Sie haben Spaß daran.
70-85 % der MHF = Training zur Verbesserung der
Fitness Finden Sie Ihre Zielzone:
Leichte Intensität:
Ein Training bei einer Herzfrequenz von 50-60 % Ihrer Obergrenze: 0,60 x Ihre MHF =
MHF fördert die Stabilisierung Ihrer Gesundheit. Dabei Untergrenze: 0,50 x Ihre MHF =
handelt es sich um ein Training mit leichter Intensität
(z. B. ruhiges Wandern), das schon einen gesundheit- Leichte bis mäßige Intensität:
lichen Nutzen bringen kann. Obergrenze: 0,70 x Ihre MHF =
Untergrenze: 0,60 x Ihre MHF =
Wenn Sie die Herzfrequenz auf 60-70 % Ihrer MHF stei-
gern, betreiben Sie ein Training bei leichter bis mäßiger Mäßige bis hohe Intensität:
Intensität zur Aktivierung des Fettstoffwechsels. Dieser Obergrenze: 0,85 x Ihre MHF =
Herzfrequenz-Bereich ist vorteilhaft zur Verbesserung Untergrenze: 0,70 x Ihre MHF =
zeigenboard des Trainingsgeräts am stärksten, wäh- Sprechen Sie daher mit Ihrem Arzt, wenn Sie
rend der Bereich links oder rechts davon relativ frei • älter als 35 Jahre sind
von Störungen ist. • während der letzten 5 Jahre nicht regelmäßig Sport
3. Legen Sie den Sender wieder an, und befestigen Sie betrieben haben
den Empfänger während des Trainings am Trainingsge- und/oder eine vorwiegend sitzende Tätigkeit haben/hatten
rät im interferenzfreien Raum. • Übergewicht haben
4. Wenn Ihr Polar Herzfrequenz-Meßgerät bei der Benut- • rauchen
zung des Trainingsgeräts nun immer noch nicht richtig • hohen Blutdruck haben
funktioniert, so verursacht das Trainingsgerät mögli- • einen hohen Cholesterinspiegel im Blut haben
cherweise zu starke elektrische Störungen für die Ver- • irgendwelche Anzeichen oder Symptome einer
wendung in Verbindung mit der drahtlosen Herzfre- Erkrankung haben
quenz-Messung. • nach einer schweren Erkrankung oder medizinischen
Behandlung, etwa einer Operation, in der Rekonvales-
Gehen Sie auf Nummer sicher zenz sind
Regelmäßig Sport zu treiben, kann Ihr Leben verändern; • blutdruckregulierende Medikamente oder Herzmittel
gehen Sie jedoch kein unnötiges Risiko ein. Um auf Num- einnehmen
mer sicher zu gehen, sollten Sie gegebenenfalls vorher • schwanger sind
medizinischen Rat einholen. • in der Vergangenheit unter Atembeschwerden litten
• einen Herzschrittmacher oder ein sonstiges implantier-
tes elektronisches Gerät tragen
3. Beenden der Herzfrequenz-Messung
Trainingszeitanzeige 1. Drücken Sie die Taste zum Been-
1 Block = 10 Minuten Trainingszeit, den der Herzfrequenz-Messung.
6 Blöcke = 1 Stunde.
Nach einer Stunde, wenn alle Blöcke schwarz
dargestellt sind, beginnt der Zyklus erneut, d. h.,
es erscheint wieder 1 Block.
2. Der Dateiabruf (die nun beschrie-
benen Schritte 2-4) folgt automa-
tisch.
4. Um Ihre Trainingszeit zu kontrollieren,
bringen Sie den Armbandempfänger
nahe an das Polar Logo auf dem
Sender. Die absolvierte Trainingszeit
3. Durchschnittliche Herzfrequenz =
wird drei Sekunden lang angezeigt. AVG (Anzeige für 3 Sekunden)
5. Pflege und Wartung
Ihr Polar Herzfrequenz-Meßgerät ist ein präzises Meß- Sender aktiviert halten. Deshalb ist es wichtig, die Elek-
gerät und sollte deshalb sorgfältig behandelt werden. troden nach jedem Gebrauch abzutrocknen.
Die nachstehenden Empfehlungen werden Ihnen dabei
Wichtig: Reinigen Sie den Sender regelmäßig mit milder
helfen, viele Jahre Freude an diesem Produkt zu haben.
Seife und Wasser, um den Schweiß zu entfernen. Außer-
Armbandempfänger dem kann durch regelmäßiges Reinigen die Lebensdauer
Die Gummidichtung, die die Wasserdichtigkeit des der Elektroden wesentlich erhöht werden. Verwenden
Empfängers sicherstellt, kann beim Öffnen des Empfän- Sie keine Schleifmittel oder Chemikalien wie Stahlwolle
gers beschädigt werden. Um die Wasserdichtigkeit zu oder Alkohol zur Reinigung. Sie können Dauerschäden
garantieren, empfehlen wir, Ihren Empfänger zu jeg- an den Elektroden verursachen.
lichem Batteriewechsel an die Polar-Serviceabteilung zu
Anmerkung: Den Polar Sender niemals biegen, insbeson-
senden (siehe Service- und Garantiekarte). Dies ist vor
dere nicht während der Lagerung (nicht mehr, als zur
allem dann wichtig, wenn Sie Ihr Herzfrequenz-Meß-
Aufbewahrung in der Originalverpackung notwendig),
gerät beim Schwimmen benutzen.
da dies die Leitfähigkeit der Elektroden beeinträchtigen
Polar Sender könnte. Die durchschnittliche Lebensdauer der Batterie
Der Sender wird automatisch aktiviert, wenn Sie ihn beträgt ca. 2.500 Betriebsstunden. Die Senderbatterie
mit dem elastischen Gurt um Ihren Brustkorb angelegt kann nicht ersetzt werden. Schicken Sie bei Bedarf das
und die Elektroden angefeuchtet haben. Er schaltet komplette Herzfrequenz-Meßgeräte zum Service an Polar.
automatisch ab, wenn der Sender/Gurt abgenommen
wird. Jedoch können Schweiß und Feuchtigkeit den Der Sender kann von Polar recycelt werden.
Bitte denken Sie auch daran, dass die Herzfrequenz bloßen Haut zu tragen, um seine einwandfreie Funktion
außer durch die Trainingsbelastung unter anderem auch zu gewährleisten. Falls Sie den Sender jedoch über einem
von Medikamenten gegen Erkrankungen des Herzens, Hemd tragen möchten, befeuchten Sie das Hemd gut an
des Herzkreislaufs (insbesondere solchen gegen hohen den Stellen, die sich unter den Elektroden befinden.
Blutdruck) und gegen Asthma sowie von einigen Arznei-
mitteln in Form von Sprays für das Atemsystem, bestimm- Wichtige Information für Patienten mit einem
ten Energie-Drinks, Alkohol und Nikotin beeinflusst Herzschrittmacher
werden kann. Das fachtechnische Gutachten des Herzschrittmacher-
Instituts in Rothenberg stellt Folgendes fest: „Die indu-
Achten Sie während des Trainings unbedingt auf die zierte Spannung von weniger als 1 mV liegt für alle
Reaktionen Ihres Körpers. Wenn Sie bei Ihrem Trainings- bekannten Herzschrittmacher um mindestens eine
niveau unerwartete Schmerzen oder Erschöpfung ver- Größenordnung unterhalb einer Beeinflussungsschwelle
spüren, sollten Sie das Training beenden oder mit einer bei 5 kHz. Eine Beeinflussung oder Gefährdung von
geringeren Intensität fortfahren. Patienten mit implantierten Herzschrittmachern durch
Polar Herzfrequenz-Meßgeräte kann ausgeschlossen
Falls Sie allergisch gegen irgendeine Substanz sind, die werden." Trotzdem empfehlen wir allen Herzschritt-
mit der Haut in Berührung kommt, überprüfen Sie an- macher-Patienten, vor dem Gebrauch eines Polar Herz-
hand des Abschnitts „Technische Spezifikationen" die frequenz-Meßgerätes mit ihrem behandelnden Arzt
Materialien, aus denen das Polar Herzfrequenz-Meßgerät Rücksprache zu nehmen.
hergestellt ist. Es wird empfohlen, den Sender auf der