Inhaltsverzeichnis
Werbung
E
Allgemeines
Das
ergo_bike
bietet die Möglichkeit, den Trainingsverlauf zu bestimmen und selbst zu steuern.
Dadurch kann das Trainingspensum kontinuierlich dem Leistungsvermögen der Trainingsperson
angepaßt werden. Das Gerät ist für therapeutische Zwecke geeignet. Es erfüllt nicht die Anforde-
rungen für medizinisch-diagnostische Einsätze (Arztpraxen).
Ergometer sind für Ausdauer-, Bewegungs- und Konditionstraining sowie zur Stärkung des Herz-Kreis-
laufsystems und zum Muskelaufbau entwickelt worden. Ziel eines solchen Trainings ist es, daß das Ver-
mögen des Körpers, Sauerstoff aufzunehmen, gesteigert und die allgemeine Beweglichkeit verbessert
wird. Durch die Einbeziehung des Pulses in die Belastungs steuerung kann im effektiven aeroben Bereich
trainierenwerden.
Aerober Bereich bedeutet, die Belastung der Muskeln ist gerade so groß, daß diese noch mit ausreichend
Sauerstoff versorgt werden, ohne daß es zu Milchsäureausschüttung ( Muskelkater) kommt. Auch in der
Sportmedizin und Trainingswissenschaft hat der Fahr rad-Ergometer einen großen Stellenwert.
Durch die fein dosierbare Trainingsbelastung lassen sich Be-
lastungstests durchführen, welche Auskunkft über die Körper-
funktionen geben. Herz-Kreislaufschwächen können früh er-
kannt und durch ein von einem Arzt speziell abgestimmtes
Ausdauertraining behandelt werden.
Von großer Wichtigkeit für die Wirkung und den Nutzen
des Trainings auf dem
entspannte Sitzhaltung. Während des Trainings sollte
man nicht verspannt oder verkrampft sein. Bevorzugt
sollte man leichte Sportkleidung tragen, damit man nicht
zu sehr ins Schwitzen gerät oder durch die Bekleidung
behindert wird. Wie beim normalen Fahrradfahren sollten
der Rücken gerade ( im Gegensatz zur Rennsporthaltung
/ siehe Abb.
B
) und die Beine am unteren Totpunkt der
Pedale leicht angewinkelt sein. Die obenstehende Abbil-
dung
A
veranschaulicht dies. Die Lenkergriffe, Sitzhöhe
und Sitzneigung sollten unbedingt den persönlichen
dürfnissen angepaßt sein.
Richtig trainieren
Richtig trainieren bedeutet,
sinnvollen
Fitness aufzubauen und zu erhalten.
Eine Unterbelastung bringt nicht den gewünschten Trainingserfolg, eine Überbelastung
kann gefährlich sein !
Trainingseinheiten pro Woche
Generell kann gesagt werden, daß bei einem Training an zwei Tagen pro Woche das Kon-
ditionsniveau erhalten bleibt. Um die Fitness zu steigern, muß mindestens an
in der Woche trainiert werden.
Vor einer weiteren Steigerung der wöchtentlichen Trainingseinheiten sollte der Arzt befragt
werden, damit man sich nicht überbelastet.
18
18
Trainieren
ergo_bike
ist eine bequeme und
den Körper
Maß
zu belasten,
um die gewünschte
ergo bike
Be-
in einem
Abb. B
Lenker
aufgestellt !
Abb. A
3 bis 4 Tagen
Quicklinks ausblenden:
Werbung
Inhaltsverzeichnis
