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Hammer Quest 6.1 Bedienungsanleitung
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Hammer Quest 6.1 Bedienungsanleitung

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Inhaltsverzeichnis

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Verwandte Anleitungen für Hammer Quest 6.1

Inhaltszusammenfassung für Hammer Quest 6.1

  • Seite 2: Inhaltsverzeichnis

    Inhaltsverzeichnis Sicherheitshinweise Allgemeines Verpackung Montage Checkliste Montageschritte Pflege und Wartung Trainingsanleitung Übungsbilder Garantie Teileliste Service-Hotline & Ersatzteilbestellformular...

  • Seite 3: Sicherheitshinweise

    1. Sicherheitshinweise Wichtig! • Max. Belastbarkeit 100 kg. • Trainieren Sie nur in den für bestimmte Übungen vorgegebenen Positionen. Jegliche andere Verwendung ist unzulässig und möglicherweise gefährlich. Der Inverkehrbringer kann nicht für Schäden verantwortlich gemacht werden, die durch nicht bestimmungsgemäßen Gebrauch verursacht werden. •...

  • Seite 4: Montage

    3. Montage Um den Zusammenbau des Kraftgerätes für Sie so einfach wie möglich zu gestalten, haben wir die wichtigsten Teile bereits vormon- tiert. Bevor Sie das Gerät zusammenbauen, sollten Sie bitte diese Aufbauanleitung sorgfältig lesen und danach Schritt für Schritt, wie beschrieben, fortfahren.

  • Seite 6: Montageschritte

    3.2 Montageschritte Schritt 1...
  • Seite 7 Schritt 2...
  • Seite 8 Schritt 3...
  • Seite 9 Schritt 4...
  • Seite 10 Schritt 5...
  • Seite 11 Schritt 6...
  • Seite 12 Schritt 7...
  • Seite 13 Schritt 8...
  • Seite 14 Schritt 9...
  • Seite 15 Schritt 10...
  • Seite 16 Schritt 11...
  • Seite 17 Schritt 12...
  • Seite 18 Schritt 13...
  • Seite 19 Schritt 14...
  • Seite 20 Schritt 15...
  • Seite 21 Schritt 16...
  • Seite 22 Schritt 17...

  • Seite 23: Pflege Und Wartung

    4. Pflege und Wartung Wartung  Grundsätzlich bedarf das Gerät keiner Wartung.  Kontrollieren Sie regelmäßig alle Geräteteile und den festen Sitz aller Schrauben und Verbindungen.  Tauschen Sie defekte Teile über unseren Kunden-service sofort aus. Das Gerät darf dann bis zur Instandsetzung nicht verwendet werden.

  • Seite 24: Übungsbilder

    5.1 Übungsbilder (Bilder sind nicht identisch zum Gerät 9024) Bizeps, stehend: Ausgangsposition: Stellen Sie sich auf die Trittplatte. Ihre Arme sind fast gestreckt. Endposition: Fixieren Sie die Ellenbogen am Körper und führen die Unterarme nach oben. Achtung: Spannen Sie die Bauch und Rückenmuskulatur an. Nicht ins Hohlkreuz kommen. Oberkörper bleibt ruhig. Die Bewegung findet nur im Ellenbogen statt.
  • Seite 25 Trizeps stehend: Ausgangsposition: Stellen Sie sich auf/hinter die Trittplatte. Ihre Arme sind angewinkelt. Der Ellenbogen ist am Körper fixiert. Endposition: Führen Sie die Unterarme an der Seite ihres Körpers nach unten, bis diese fast vollständig gestreckt sind. Achtung: Oberkörper und Ellenbogen fixieren. Bauch- und Rückenmuskulatur anspannen. Lat-Ziehen, vorne: Ausgangsposition: Fassen Sie die Lat-Stange und neigen den Oberkörper leicht nach hinten.
  • Seite 26 Lat-Ziehen, hinten: Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern sind in der Horizontalen fixiert. Beine mit dem Rundpolster fixieren. Endposition: Latissimusstange nach unten führen, bis diese fast den Nacken erreicht. Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren. Genügend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf „Verletzungsgefahr“.

  • Seite 27: Beinstrecker

    Lat-Ziehen hinter den Kopf: Ausgangsposition: Ellenbogen sind fast gestreckt. Schultern sind in der Horizontalen fixiert. Beine mit dem Rundpolster fixieren. Endposition: Latissimusstange nach unten führen, bis diese fast den Nacken erreicht. Achtung: Beim Zurückgehen in die Ausgangsposition, die Schultern nicht nach oben bewegen sondern in der Horizontalen fixieren. Auf genügend Abstand zwischen Latissimuss und Hinterkopf achten.
  • Seite 28 Butterfly: Ausgangsposition: Legen Sie beide Unterarme auf die Außenseite der Rundpolster. Endposition: Führen Sie beide Arme nach vorne zusammen. Bankdrücken: Ausgangsposition: Ellenbogen sind auf Schulterhöhe und abgewinkelt. Endposition: Arme nach vorne führen. Achtung: Ellenbogen nicht durchstrecken! Beachten Sie die unterschiedlichen Griffpositionen.
  • Seite 29 Hinterer Oberschenkel: Ausgangsposition: Fixieren Sie die Beine in der Beincurl-Einheit. Endposition: Beine nach hinten beugen (90°). Bizeps sitzend: Ausgangsposition: Setzen Sie sich auf das Gerät und fassen die Trizepsstange, legen Sie die Arme auf dem Polster ab. Ihre Arme sind fast gestreckt.

  • Seite 30: Beinpresse

    Rudern: Ausgangsposition: Arme sind gestreckt. Knie sind leicht gebeugt. Auf geraden Rücken achten. Endposition: Ziehen Sie die Curlstange zur Brust. Atmen Sie dabei aus. Beinpresse: Ausgangsposition: Füße befinden sich auf der Beinpresse, Knie sind maximal 90° gebeugt. Hände greifen an den Sitz Endposition: Strecken Sie die Beine nur soweit, dass das Kniegelenk nicht völlig durchgestreckt ist.

  • Seite 31: Pull Over (Überzüge)

    Frontheben: Ausgangsposition: Arme sind gestreckt. Stellen Sie sich auf die Trittplatten. Endposition: Winkeln Sie die Arme an. Darauf achten, dass die Schultern unten bleiben. Atmen Sie dabei aus. Pull over (Überzüge): Ausgangsposition: Arme sind fast gestreckt nach hinten gebeugt. Endposition: Führen Sie die fast gestreckten Arme bis zur Brusthöhe nach vorne. Atmen Sie dabei aus.

  • Seite 32: Garantie

    Gewährleistungsverpflichtungen des Verkäufers unberührt. Verschleißteile, welche in der Teileliste als diese ausgewiesen werden, unterliegen nicht den Garantiebedingungen. Der Garantieanspruch erlischt bei nicht bestimmungsgemäßem Gerbrauch, insbesondere in Fitness-Studios, Rehaeinrichtungen und Hotels. Importeur: Hammer Sport AG Von Liebig Str. 21 89231 Neu-Ulm www.hammer.de...
  • Seite 33 Index Page UK version Safety instructions General Packaging Assembly Check list Assembly Steps Care and Maintenance Training manual Training photos Warranty (Germany only) Parts list...

  • Seite 34: Safety Instructions

    1. Safety instructions IMPORTANT!  The gym is produced according to DIN EN 957-1/2 class HC.  Max. Userweight 120 kg,  60 kg weight plates for: tension of 90 kg, Butterfly, leg curl and press up to 90 kg, Lat up to 75 kg, bench press up to 55 kg. ...

  • Seite 35: Assembly

    3. Assembly In order to make assembly of the gym as easy as possible for you, we have preassembled the most important parts. Before you assemble the equipment, please read these instructions carefully and then continue step by step as described Contents of packaging ...

  • Seite 37: Assembly Steps

    3.2 Assembly steps Step 1...
  • Seite 38 Step 2...
  • Seite 39 Step 3...
  • Seite 40 Step 4...
  • Seite 41 Step 5...
  • Seite 42 Step 6...
  • Seite 43 Step 7...
  • Seite 44 Step 8...
  • Seite 45 Step 9...
  • Seite 46 Step 10...
  • Seite 47 Step 11...
  • Seite 48 Step 12...
  • Seite 49 Step 13...
  • Seite 50 Step 14...
  • Seite 51 Step 15...
  • Seite 52 Step 16...
  • Seite 53 Step 17...

  • Seite 54: Care And Maintenance

    4. Care and Maintenance Maintenance  In principle, the equipment does not require maintenance.  Regularly inspect all parts of the equipment and the secure seating of all screws and connections.  Promptly replace any defective parts through our customer service. Until it is repaired, the equipment must not be used. Care ...

  • Seite 55: Training Photos

    5.1 Trainings photos (Pictures are not identical to item 9024) Biceps: Start position: Stand on the pedal. Arms are nearly complete straight. Endposition: Fix the ellbow at side of your body and move the forearms up. Pay attention, that the upper body stays straight. Shoulder: Start position: Stand on the pedal.
  • Seite 56 Triceps, standing version: Start position: Stand on or behind the pedal. Ellbow is fixed at your body and the forearms are angled. Endposition: Move your forearms downwards. Attention: Fix upper body. Pull back: Start position: Take the lat bar and move your upper body slightely backwards. Your arms are slightely bent. Endposition: Pull the arms to your body.
  • Seite 57 Lat pull: Start position: Arms are nearly complete straight. Fix your legs with the round cushion. Endposition: Pull down the lat bar, until it nearly touch your neck. Attention: During relaesing, please pay attention that the shoulders are still in the lower position. Keep enough space between the bar and your head.
  • Seite 58 Lat pull backward: Start position: Arms are nearly complete straight. Fix your legs with the round cushion. Endposition: Pull down the lat bar, until it nearly touch your neck. Attention: During relaesing, please pay attention that the shoulders are still in the lower position. Keep enough space between the bar and your head.
  • Seite 59 Butterfly: Start position: Put your forearms on the outside of the butterflyarms. Endposition: Move both arms together. Benchpress: Start position: Ellbows should have the same height as the shoulders and are angled slightly Endposition: Move arms forward Attention: Do not straighten your ellbows. PLs note that there are different positions of the hands.
  • Seite 60 Leg extension: Start position: Fix your legs into the leg curl. Endposition: Bent your legs (90°). Biceps: Start position: Sit down on the item and take the triceps bar. Lay your arms on the arm curl cushion. Endposition: Move the forearms up. Pay attention, that the upper body stays straight and fixed.
  • Seite 61 Rowing: Start position: Keep arms stright. Bend your knees lightly. Keep your back upright. End position: Pull the curl bar to your chest. Exhale deep. Leg press: Start position: Fix your feet on the plate. Bend your knees not more than 90 degrees. Fix your hands. End position: Strech legs until they‘re almost stright.
  • Seite 62 Pull bar: Start position: Arms are stright. End position: Pull up bar. Make sure to keep shoulders down. Exhale deep. Pull over: Start position: Arms are alomost straight and streched backwards End position: Move your streched arm forward until you reach 90 degrees. Exhale deep..

  • Seite 63: Teileliste

    7. Teileliste / Parts list Position Bezeichnung Description Abmessung/Dimension Menge/Quantity 9024 -1 Hauptrahmen Mainframe Standfuß, hinten Rear stabilizer Senkrechtstrebe Front upright Senkrechtstrebe Lower part of front upright Rahmen, oben Top frame Butterflyeinheit Butterflyunit Sitzrahmen Seat support frame Butterflyarm, rechts Butterflyarm, left side Butterflyarm, links Butterflyarm, right side Bankdrückaufnahme...
  • Seite 64 Gebrauch ausgetauscht sive or long-term use. In this case, please contact Customer werden müssen. Wenden Sie sich bitte an den Hammer Service. You can request the parts and be charged for them. – Kundenservice. Hier können die Teile gegen Berechnung...

  • Seite 65: Service-Hotline & Ersatzteilbestellformular

    Fax: 0731-97488-64 Montag bis Donnerstag von 09.00 Uhr bis 16.00 Uhr Freitag von 09.00 Uhr bis 14.00 Uhr E-Mail: service@hammer.de  Art.-Nr.:9024 Quest 6.1 Hammer Sport AG Serien Nr.: Abt. Kundendienst Von-Liebig-Str. 21 89231 Neu-Ulm Ort: ........Datum: ........Ersatzteilbestellung (Bitte in Druckbuchstaben ausfüllen!)

Diese Anleitung auch für:

9024

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