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Auswahl und Einstellung
a) Manuelles Programm P1 und Programme P2-P7
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Wählen Sie mit den Pfeiltasten (UP / DOWN) das gewünschte Programm aus. Die Piktogram-
me (siehe oben) illustrieren die Struktur des jeweiligen Programms.
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Bestätigen Sie die getroffene Auswahl mit ENTER. Auf dem Display erscheint die Zeit-Einstel-
lung.
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Stellen Sie die gewünschte Programmdauer mit den Pfeiltasten ein und bestätigen Sie mit
Enter. Als nächstes erscheint die Einstellung der gewünschten Lauf-Distanz.
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Stellen Sie die Distanz wiederum mit den Pfeiltasten ein und bestätigen Sie abermals mit EN-
TER. Zuletzt wird die Einstellung des gewünschten Ziel-Kalorienverbrauchs angezeigt.
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Verfahren Sie nach demselben Prinzip.
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Drücken Sie nun START / STOP, um mit dem eingestellten Programm zu beginnen.
Die Einstellung aller Programme 1 - 7 erfolgt nach demselben Muster.
b) Programme 8-11 (Pulskontrolle)
Programm P8
Stellen Sie in diesen Programmen eine Ziel-Herzfrequenz ein, um ein Training innerhalb eines
bestimmten Puls-Rahmens zu erzielen.
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Wählen Sie das gewünschte Programm mit den Pfeiltasten (UP / DOWN) aus und bestätigen
Sie Ihre Auswahl mit ENTER.
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Stellen Sie Programmdauer, Distanz und Ziel-Kalorienverbrauch ein wie bei den Programmen
1-7.
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Geben Sie bei der zusätzlichen Einstellung TARGET HEART RATE Ihren Ziel-Puls ein und be-
stätigen Sie mit ENTER.
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Drücken Sie nun START / STOP, um mit dem eingestellten Programm zu beginnen.
Programme P9 - P11
In diesen Programmen können Sie Ihr Alter eingeben und dem Trainingscomputer so einen Hin-
weis auf Ihren Maximal-Puls geben.
Programm P9 zielt auf etwa 55% des Maximal-Puls, Programm P10 auf ca. 75% und Programm
P11 auf 90%.
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Wählen Sie das gewünschte Programm mit den Pfeiltasten (UP / DOWN) aus und bestätigen
Sie Ihre Auswahl mit ENTER.
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Stellen Sie Programmdauer, Distanz und Ziel-Kalorienverbrauch ein wie bei den Programmen
1-8.
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Geben Sie im letzten Schritt Ihr Alter ein und bestätigen Sie mit ENTER.
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Drücken Sie nun START / STOP, um mit dem eingestellten Programm zu beginnen.
Bitte beachten Sie: Die Herzfrequenz hängt beim Training von der Geschwindigkeit, dem Schwierig-
keitsgrad (Widerstand) und der Dauer des Trainings ab. Die Programme 8 - 11 stellen sicher, dass Sie
sich im Rahmen der gewählten Zielpulsfrequenz bewegen, indem Sie den Widerstand automatisch der
gemessenen Pulsfrequenz anpassen, falls Sie nicht langsamer werden und so selbst ihren Puls senken.
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