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Apps: Fügen Sie dem Gerät interaktive Funktionen wie neue
Outdoor- und Fitness-Aktivitätstypen hinzu.
Einrichten des Benutzerprofils
Sie können die Einstellungen für Geschlecht, Alter, Gewicht,
Größe und Aktivsportler aktualisieren. Das Gerät verwendet
diese Informationen zur Berechnung diverser Werte wie z. B.
Kalorienberechnung.
1
Wählen Sie
> Benutzerprofil.
2
Wählen Sie eine Option.
Informationen zu Aktivsportlern
Ein Aktivsportler ist jemand, der seit vielen Jahren intensiv
trainiert (mit Ausnahme geringfügiger Verletzungen) und dessen
Herzfrequenz in der Ruhephase höchstens 60 Schläge pro
Minute (bpm) beträgt.
Trainingszonen
• Herzfrequenz-Bereiche
Bereichen, Seite
11)
• Leistungsbereiche
(Einrichten von Leistungsbereichen,
Seite
11)
Einrichten von Herzfrequenz-Bereichen
Das Gerät verwendet die Benutzerprofilinformationen der ersten
Einrichtung, um Ihre Herzfrequenz-Bereiche zu ermitteln. Sie
können die Herzfrequenz-Bereiche manuell entsprechend Ihren
Fitnesszielen anpassen
(Fitnessziele, Seite
während der Aktivität möglichst genaue Kaloriendaten erhalten,
sollten Sie die maximale Herzfrequenz, die Herzfrequenz in der
Ruhephase und Herzfrequenz-Bereiche einrichten.
1
Wählen Sie
> Trainingszonen > Herzfrequenz-
Bereiche.
2
Geben Sie die Werte für maximale und minimale
Herzfrequenz ein.
Die Werte für die Bereiche werden automatisch aktualisiert,
können jedoch auch manuell bearbeitet werden.
3
Wählen Sie Basierend auf:.
4
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie BPM, um die Bereiche in Schlägen pro Minute
anzuzeigen und zu bearbeiten.
• Wählen Sie % Max., um die Bereiche als Prozentsatz
Ihrer maximalen Herzfrequenz anzuzeigen und zu
bearbeiten.
• Wählen Sie % HFR, um die Bereiche als Prozentsatz der
Herzfrequenz in der Ruhephase anzuzeigen und zu
bearbeiten.
Fitnessziele
Die Kenntnis der eigenen Herzfrequenzbereiche kann Sie dabei
unterstützen, Ihre Fitness zu messen und zu verbessern, wenn
Sie die folgenden Grundsätze kennen und anwenden:
• Ihre Herzfrequenz ist ein gutes Maß für die
Trainingsintensität.
• Das Training in bestimmten Herzfrequenzbereichen kann Ihr
Herz-Kreislauf-System stärken und verbessern.
• Wenn Sie Ihre Herzfrequenzbereiche kennen, können Sie ein
zu anstrengendes Training vermeiden und die
Verletzungsgefahr verringern.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz kennen, können Sie die
Tabelle auf
Berechnen von Herzfrequenz-Bereichen, Seite 17
verwenden, um die besten Herzfrequenzbereiche für Ihre
Fitnessziele zu ermitteln.
Wenn Sie Ihre maximale Herzfrequenz nicht kennen, verwenden
Sie einen im Internet verfügbaren Rechner. In einigen Fitness-
Studios kann möglicherweise ein Test zum Messen der
Anpassen des Geräts
(Einrichten von Herzfrequenz-
11). Damit Sie
maximalen Herzfrequenz durchgeführt werden. Die maximale
Standard-Herzfrequenz ist 220 minus Ihr Alter.
Einrichten von Leistungsbereichen
Die Werte für diese Bereiche werden vorgegeben und stimmen
eventuell nicht mit Ihren persönlichen Fähigkeiten überein. Sie
können die Bereiche manuell auf dem Gerät anpassen oder
Garmin Connect verwenden. Wenn Sie Ihren Wert für die
leistungsbezogene anaerobe Schwelle (FTP) kennen, können
Sie diesen eingeben, damit die Leistungsbereiche von der
Software automatisch berechnet werden.
1
Wählen Sie
> Trainingszonen > Leistungsbereiche.
2
Geben Sie einen FTP-Wert ein.
3
Wählen Sie Basierend auf:.
4
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Watt, um Bereiche in Watt anzuzeigen und zu
bearbeiten.
• Wählen Sie % FTP, um Bereiche als Prozentsatz der
leistungsbezogenen anaeroben Schwelle anzuzeigen und
zu bearbeiten.
Bluetooth Einstellungen
Wählen Sie
> Bluetooth.
Aktivieren: Aktiviert die drahtlose Bluetooth Technologie.
HINWEIS: Andere Bluetooth Einstellungen werden nur
angezeigt, wenn die drahtlose Bluetooth Technologie aktiviert
ist.
Eigener Name: Ermöglicht es Ihnen, einen Namen einzugeben,
mit dem Ihre Geräte mit drahtloser Bluetooth Technologie
angezeigt werden.
Smartphone koppeln: Verbindet das Gerät mit einem
kompatiblen Smartphone mit Bluetooth. Diese Einstellung
ermöglicht es Ihnen, Bluetooth Online-Funktionen zu nutzen,
z. B. LiveTrack und Uploads von Aktivitäten auf Garmin
Connect.
Anruf- und SMS-Alarme: Ermöglicht es Ihnen,
Telefonbenachrichtigungen von Ihrem kompatiblen
Smartphone zu aktivieren.
Verpasste Anrufe und SMS: Zeigt Benachrichtigungen für
verpasste Anrufe auf Ihrem kompatiblen Smartphone an.
Wi‑Fi Einstellungen
Wählen Sie
> WLAN.
WLAN: Aktiviert die drahtlose Wi‑Fi Technologie.
HINWEIS: Andere Wi‑Fi Einstellungen werden nur angezeigt,
wenn Wi‑Fi aktiviert ist.
Automatisch hochladen: Ermöglicht das automatische
Hochladen von Aktivitäten über ein bekanntes drahtloses
Netzwerk.
Netzwerk hinzufügen: Verbindet das Gerät mit einem
drahtlosen Netzwerk.
Aktualisieren der Aktivitätseinstellungen
1
Wählen Sie
> Aktivitätseinstellungen.
2
Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Trainingsseiten, um die Datenseiten und
Datenfelder anzupassen
Seite
12).
• Wählen Sie Karte, um die Karteneinstellungen
anzupassen
(Karteneinstellungen, Seite
• Wählen Sie Routing, um die Routeneinstellungen
anzupassen
(Routeneinstellungen, Seite
• Wählen Sie Alarme, um die Trainingsalarme anzupassen
(Alarme, Seite
12).
(Anpassen der Datenseiten,
12).
12).
11
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