Songmics STR124V1 Bedienungsanleitung Seite 61

Per cominciare, posizionarsi su mani e ginocchia. Cominciare a rimbalzare gradualmente in questa posizione, raddrizzare le gambe ed
Ÿ
IT
atterrare sullo stomaco, distribuendo il peso anche sugli avambracci come mostrato nell'illustrazione. Quindi ritornare alla posizione di
partenza con mani e ginocchia sul tappeto elastico.
Prova il salto frontale dopo alcuni salti base in piedi.
Ÿ
Primero ponga sus manos y rodillas en el tapete. Empiece a rebotar ligeramente en esta posición, patee sus piernas y caiga sobre su
Ÿ
ES
estomago, quitando un poco del peso usando sus brazos como se muestra en la imagen. Luego re asuma la posición de las manos y
rodillas.
Trate el salto frontal después de un salto básico parado.
Ÿ
Neem eerst de 'stuiter' houding van handen en knieën aan. Begin lichtjes in deze houding te stuiteren, schop de benen recht naar
Ÿ
NL
voren en land op de buik, waarbij u wat gewicht op uw gebogen onderarmen neemt, zoals weergegeven in de afbeelding. Ga dan weer
in de positie staan dat je met je handen en knieën van de trampoline springt.
Probeer de sprong naar voren na een eenvoudige sprong uit stand.
Ÿ
Inta först positionen där händer och knän studsar. Börja studsa något i den här positionen, sparka benen rakt och landa på magen, och
Ÿ
SE
ta lite vikt på böjda underarmar som visas i illustrationen. Återgå sedan till positionen på händer och knän och studsa från studsmattan.
Prova framhoppet efter något enkelt grundläggande stående hopp.
Ÿ
Najpierw należy przyjąć pozycję, w której ręce i kolana mogą się odbijać. Zacznij lekko odbijać się w tej pozycji, wykopnij nogi prosto i
Ÿ
PL
wyląduj na brzuchu, przyjmując trochę ciężaru na zgiętych przedramionach, jak pokazano na rysunku. Następnie ponownie przyjmij
pozycję na rękach i kolanach, odbijając się od trampoliny.
Spróbuj skoku przedniego po wykonaniu prostego podstawowego skoku na stojąco.
Ÿ
Önce, eller ve dizler üzerinde zıplama pozisyonunu alın. Bu pozisyonda hafifçe zıplamaya başlayın, bacaklarınızı düz uzatın ve şekilde
Ÿ
TR
gösterildiği gibi ağırlığın bir kısmını bükülmüş ön kollarınıza alarak karnınızın üzerine inin. Ardından, trambolinde eller ve dizler
üzerinde zıplama pozisyonunu tekrar alın.
Birkaç basit temel ayakta zıplamadan sonra öne zıplamayı deneyin.
Ÿ
EN
Nehmen Sie nach einem leichten Sprung bei der Landung eine kniende Position in der Mitte der Sprungmatte ein. Halten Sie den
Ÿ
DE
Rücken gerade mit Blick auf das Sprungmattenende.
Holen Sie mit den Armen Schwung und springen Sie in die stehende Ausgangsposition.
Ÿ
Wiederholen Sie diese Position und lassen Sie sich vom Trampolin wieder in die Ausgangsposition bringen.
Ÿ
Adoptez d'abord la position agenouillée au centre du tapis de saut. Maintenez le dos droit en regardant les bords du tapis de saut.
Ÿ
FR
Prenez de l'élan avec vos bras et sautez dans la position de départ.
Ÿ
Répétez cette position après un petit saut et laissez-vous ramener par le trampoline dans la position de départ.
Ÿ
Per cominciare, mettersi in ginocchio al centro del tappeto elastico. Tenere dritta la schiena e lo sguardo fermo sull'estremità del
Ÿ
IT
tappeto elastico.
Agita le braccia e salta alla posizione di partenza.
Ÿ
Dopo un leggero salto, ripeti la posizione e salta di nuovo alla posizione di partenza.
Ÿ
Primero, póngase de rodillas en el centro del tapete para saltar. Mantenga la espalda recta y los ojos viendo hacia las orillas del
Ÿ
ES
tapete.
Columpie sus brazos y salte a la posición inicial.
Ÿ
Después de saltar suavemente, repita esta posición y regrese de nuevo al punto inicial.
Ÿ
First, assume a kneeling position in the center of the jumping mat. Keep back straight and eyes on edges of
Ÿ
the mat.
Wave your arms and jump to the starting position.
Ÿ
After a gentle jump, repeat this position and jump back to the starting position.
Ÿ
61