Songmics STR124V1 Bedienungsanleitung Seite 60

EN
Beginnen Sie in der Mitte der Sprungmatte, Beine schulterbreit, Arme an der Seite des Körpers mit Blick auf das Sprungmattenende.
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DE
Holen Sie beim Sprung mit den Armen leicht Schwung und kontrollieren Sie den Sprung durch leichte Armbewegungen. Bei der
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Landung sollten Ihre Füße schulterbreit auseinanderstehen.
Commencez au centre du tapis de saut, jambes écartées à la largeur de vos épaules, les bras le long du corps avec vue sur les bords
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FR
du tapis de saut.
Lors du saut, recherchez un léger élan à l'aide de vos bras et contrôlez le saut par de petits mouvements des bras. Gardez les jambes
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écartées à la largeur de vos épaules lors de l'atterrissage.
Inizia al centro del tappeto elastico, tieni i piedi alla stessa larghezza delle spalle, braccia lungo i fianchi, sguardo sull'estremità del tappeto.
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IT
Quando salti ruota leggermente le braccia lateralmente e verso l'alto per sollevare il corpo. All'atterraggio, mantieni i piedi alla
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larghezza delle spalle.
Empiece en el centro del tapete de salto, mantenga los pies en la misma posición que sus hombros, los brazos a sus costados, y sus
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ES
ojos viendo hacia la orilla del tapete.
Al momento de saltar, mueva sus brazos hacia arriba para jalar su cuerpo. Al momento de aterrizar, mantenga los pies en la misma
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posición que sus hombros.
Begin in het midden van de springmat, houd de voeten even breed als de schouder, armen naast elkaar en ogen op het uiteinde van
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NL
de mat gericht.
Terwijl u van de trampoline springt, zwaait u uw armen zijwaarts en iets omhoog om het lichaam omhoog te trekken. Bij het landen
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houdt u de voeten op hoogte van uw schouders.
Börja i mitten av hoppmattan, håll fötterna lika brett som axeln, armarna vid sidan och ögonen på mattans ände.
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SE
När du hoppar från studsmattan svänger du armarna i sidled och något uppåt för att dra upp kroppen. Håll fötterna i axelbredd vid
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landning.
Zacznij na środku maty do skakania, trzymaj stopy tak szeroko jak ramiona, ręce z boku, wzrok skierowany na koniec maty.
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PL
Skacząc z trampoliny, machaj ramionami lekko w bok i w górę, aby podciągnąć ciało. Przy lądowaniu trzymaj stopy na szerokości
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ramion.
Zıplama minderinin ortasında başlayın, ayaklarınızı omuz genişliğinde tutun, kollarınızı yanlarda tutun ve gözlerinizi minderin ucuna
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TR
odaklayın.
Trambolinden zıplarken, kollarınızı yanlara ve hafifçe yukarı doğru sallayarak vücudunuzu yukarı çekin. Yere inerken ayaklarınızı omuz
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genişliğinde tutun.
EN
Nehmen Sie nach einem leichten Sprung bei der Landung zunächst die in der Übung „Hände & Knie" gezeigte Position ein. Federn Sie
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DE
leicht, strecken Sie Ihre Beine und landen Sie dann auf dem Bauch. Federn Sie dabei einen Teil Ihres Gewichts mit Ihren
angewinkelten Armen ab (Siehe Abb.). Lassen Sie sich vom Trampolin wieder in die „Hände & Knie" Position bringen.
Versuchen Sie diesen Sprung, nachdem Sie den Grundsprung eingehend geübt haben.
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Adoptez d'abord la position à quatre pattes. Rebondissez légèrement, étendez vos jambes et atterrissez sur le ventre. Amortissez une
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FR
partie de votre poids avec les bras pliés (voir dessin). Laissez-vous ramener par le trampoline dans la position à quatre pattes.
Essayez ce saut après quelques exercices avec le saut de base plus facile.
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Start in the center of the jumping mat, keep feet as wide as the shoulder, arms at side, eyes on the end of
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the mat.
As you jump from trampoline, swing arms sideways and upwards slightly to pull up the body. Upon landing,
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keep feet at shoulder width.
First, assume position of hands and knees bounce. Begin to bounce slightly in this position, kick legs
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straight and land on stomach, taking some weight on bent forearms as shown in illustration. Then re-
assume the position of hands and knees bounce from the trampoline.
Try the front jump after some simple basic standing jump.
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