cecotec DRUMFIT CYCLE COMPACT Bedienungsanleitung Seite 22

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ne soyez pas capable d'entraîner comme vous le souhaiteriez. Si vous voulez aussi améliorer
votre forme physique, vous devrez changer votre programme d'entraînement. Vous devrez
agir de manière normale pendant toutes les phases de l'échauffement et de l'étirement. Mais
vous devrez augmenter la résistance jusqu'à la fin de l'exercice pour soumettre vos jambes à
plus d'effort. Vous devrez réduire la vitesse pour maintenir le rythme cardiaque dans la zone
recommandée plus tard dans ce manuel.
Perte de poids
Le facteur le plus important est la quantité d'effort que vous apporterez. Plus l'entraînement
sera dur et long, plus vous brûlerez de calories. Le processus devra être le même que celui
décrit avant pour améliorer votre forme physique.
Phase d'échauffement
Img. 4
Cette phase aide le sang à couler correctement dans tout le corps. Cette phase permet aussi
de réduire le risque de crampes ou de lésions musculaires. Il est recommandé de toujours
réaliser des étirements avant de commencer l'entraînement. Chaque étirement doit durer au
moins 30 secondes ; ne forcez pas sur vos muscles en étirant. Si vous avez mal, arrêtez.
Phase d'exercice. Img. 5
• C'est la phase durant laquelle vous devrez réaliser le plus d'efforts. Après une session
normale, vos muscles seront plus flexibles. Entraînez-vous selon votre propre rythme,
mais il est très important de maintenir un rythme constant.
• Cette phase devrait durer au moins 12 minutes, bien que la plupart des personnes
commencent après au moins 15-20 minutes.
Phase d'étirements
Cette phase permet aux muscles et au système cardiovasculaire de se reposer. Ralentissez
le rythme pendant environ 5 minutes avant d'arrêter l'exercice. Les étirements doivent
être répétés, rappelez-vous de ne pas forcer sur vos muscles. Lorsque vous êtes de plus
en plus en forme, vous aurez besoin d'entraîner plus longtemps et avec plus d'intensité.
Il est conseillé de s'entraîner au moins 3 jours par semaine et, si possible, d'exercer vos
entraînements de manière régulière tout au long de la semaine.
6. NETTOYAGE ET ENTRETIEN
• Lubrifiez périodiquement les pièces qui se déplacent au cours de l'exercice pour prévenir
leur détérioration.
• Inspectez et serrez toutes les pièces avant son utilisation. Si une pièce est endommagée,
veuillez la remplacer immédiatement. N'utilisez pas l'appareil jusqu'à ce qu'il soit en
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parfait état.
• L'équipement peut être nettoyé avec un chiffon légèrement humide et du détergent non
abrasif. N'utilisez pas de solvants.
• N'essayez pas de réparer le produit vous-même. Si vous rencontrez des difficultés lors
de son assemblage, lors de son utilisation ou vous pensez qu'il vous manque des pièces,
contactez le Service d'Assistance Technique Officiel de Cecotec.
Avertissement
La fréquence du nettoyage et de l'entretien dépend de la fréquence et de l'intensité
d'utilisation.
7. SPÉCIFICATIONS TECHNIQUES
Référence : 07154
Produit : DrumFit Cycle Compact
Poids maximum de l'utilisateur : 100 kg
Classe HC
Les spécifications techniques peuvent être modifiées sans notification préalable afin
d'améliorer la qualité du produit.
Produit fabriqué en Chine I Conçu en Espagne
8. RECYCLAGE DES ÉQUIPEMENTS ÉLECTRIQUES ET ÉLECTRONIQUES
Ce symbole indique que, conformément à la réglementation en vigueur, le
produit et/ou la batterie doivent être éliminés séparément des déchets
municipaux. Lorsque ce produit atteint la fin de sa vie utile, vous devez
retirer les piles ou batteries et les apporter à un point de collecte désigné
par les autorités locales.
Pour obtenir des informations détaillées sur la manière la plus adéquate
de vous défaire de vos appareils électriques et électroniques et/ou des
batteries correspondantes, vous devez contacter les autorités locales.
Le respect des directives susmentionnées contribuera à la protection de l'environnement.
9. GARANTIE ET SAV
Cecotec est responsable envers l'utilisateur final ou le consommateur de tout défaut de
conformité existant au moment de la livraison du produit dans les termes, conditions et
délais établis par la réglementation applicable.
Il est recommandé que les réparations soient effectuées par du personnel qualifié.
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