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Folgen eines täglichen Trainingsvorschlags
Damit die Uhr ein tägliches Training vorschlagen kann, benötigen Sie Daten zu Trainingszustand und VO2max
(Trainingszustand,
Seite 79).
1 Wählen Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Laufen oder Radfahren.
Der tägliche Trainingsvorschlag wird angezeigt.
3 Wählen Sie START und anschließend eine Option:
• Wählen Sie Training starten, um das Training zu starten.
• Wählen Sie Verwerfen, um das Training zu verwerfen.
• Wählen Sie Abschnitte, um eine Vorschau der Trainingsabschnitte anzuzeigen.
• Wählen Sie Zieltyp, um die Einstellung für das Trainingsziel zu aktualisieren.
• Wählen Sie Hinweis deaktivieren, um zukünftige Trainingsbenachrichtigungen zu deaktivieren.
Der Trainingsvorschlag wird automatisch aktualisiert, um sich an Veränderungen von Trainingsgewohnheiten,
Erholungszeit und VO2max anzupassen.
Starten eines Intervalltrainings
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie eine Aktivität aus.
3 Halten Sie die Taste MENU gedrückt.
4 Wählen Sie Training > Schnelles Training > Intervalle.
5 Wählen Sie eine Option:
• Wählen Sie Offene Wiederholungen, um Intervalle und Erholungspausen manuell durch Drücken von BACK
zu markieren.
• Wählen Sie Strukturierte Wiederholungen > Training starten, um ein Intervalltraining basierend auf
Distanz oder Zeit zu verwenden.
6 Wählen Sie bei Bedarf die Option
7 Drücken Sie START, um den Aktivitäten-Timer zu starten.
8 Wenn Ihr Intervalltraining ein Aufwärmprogramm umfasst, drücken Sie die Taste BACK, um mit dem ersten
Intervall zu beginnen.
9 Folgen Sie den Anweisungen auf dem Display.
10 Drücken Sie jederzeit die Taste BACK, um das aktuelle Intervall bzw. die aktuelle Erholungsphase zu stoppen
und zum nächsten Intervall bzw. zur nächsten Erholungsphase zu wechseln (optional).
Nach Abschluss aller Intervalle wird eine Meldung angezeigt.
Anpassen von Intervalltrainings
1 Drücken Sie auf dem Displaydesign die Taste START.
2 Wählen Sie Aktivitäten und anschließend eine Aktivität.
3 Drücken Sie DOWN.
4 Wählen Sie Training > Schnelles Training > Intervalle > Strukturierte Wiederholungen.
5 Drücken Sie START und wählen Sie Bearb..
6 Wählen Sie eine oder mehrere Optionen:
• Wählen Sie Intervall, um die Intervalldauer und den Intervalltyp einzurichten.
• Wählen Sie Pause, um die Erholungsdauer und den Erholungstyp einzurichten.
• Wählen Sie Wiederholung, um die Anzahl der Wiederholungen festzulegen.
• Wählen Sie Warm up > Ein, um dem Training ein offenes Aufwärmprogramm hinzuzufügen.
7 Drücken Sie BACK.
Die Uhr speichert Ihr persönliches Intervalltraining, bis Sie das Training erneut bearbeiten.
Aktivitäten und Apps
, um vor dem Training ein Warm up einzufügen.
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