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PROGRAMM - VORPROGRAMMiERTE TRAiNiNGSÜBUNGEN
Wählen Sie eines der 12 vorprogrammierten Programme. Wenn Sie ein Training ausgewählt
haben, wird der Widerstandspfad auf dem Bildschirm angezeigt.
1. Wenn Sie das gewünschte Training ausgewählt haben, drücken Sie den Auswahlknopf, um
die Auswahl zu bestätigen.
2. Stellen Sie die gewünschte Widerstandsstufe ein.
3. Wählen Sie die Trainingsdauer (max. 99 Minuten) und die Widerstandsstufe mit dem
Auswahlknopf.
4. Drücken Sie START/STOP, um Ihre Trainingseinheit zu starten.
Das Training ist beendet, wenn die eingestellte Trainingszeit verstrichen ist. Mit der Taste
START/STOP können Sie die Trainingseinheit unterbrechen. Drücken Sie erneut START/
STOP, um das Training fortzusetzen, oder RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren.
HRC - HERZFREQUENZGESTEUERTE PROGRAMME
Wählen Sie das Herzsymbol für ein herzfrequenzgesteuertes Programm im Hauptmenü. Mit
dem herzfrequenzgesteuerten Training können Sie mit einem Prozentsatz Ihrer maximalen
Herzfrequenz trainieren oder eine gewünschte Herzfrequenz einstellen. Der Computer
berechnet automatisch Ihre maximale Herzfrequenz anhand der Informationen aus Ihrem
Benutzerprofil. Die maximale Herzfrequenz wird errechnet mit 220 minus Ihrem Alter.
Die Herzfrequenz wird über einen optionalen Bluetooth-Brustgurt oder durch Halten der
Handpulssensoren im Lenker während der Trainingsdauer gemessen.
1. Sie können zwischen drei verschiedenen Prozentsätzen Ihrer maximalen Herzfrequenz
wählen: 55 %, 75 %, 90 % oder TARGET (ZIEL), wobei Sie eine bestimmte Herzfrequenz
einstellen können. Drücken Sie den Auswahlknopf auf ENTER.
2. Wenn Sie im vorherigen Schritt den TARGET ausgewählt haben, können Sie nun die
gewünschte Herzfrequenz in Schlägen pro Minute einstellen.
BODY FAT = Körperfett
|
CALORiES = Kalorien
|
DiSTANCE = Abstand
|
LEVEL = Stufe
|
PULSE = Herzfrequenz
|
RECOVERY = Erholung
5. VERWENDUNG
|
SPEED = Geschwindigkeit
|
TiME = Zeit
PERFORM X2i - 23
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