Werbung
Quicklinks
Werbung
Inhaltszusammenfassung für Flow Fitness PERFORM X2i
- Seite 1 BENUTZERHANDBUCH WWW.FLOWFITNESS.COM...
- Seite 2 PERFORM X2i Urheberrecht © Flow Fitness B.V. Alle Rechte sind vorbehalten. Diese Bedienungsanleitung darf ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Flow Fitness in keiner Form verwendet oder vervielfältigt werden. Alle Rechte sind vorbehalten. Diese Bedienungsanleitung darf ohne ausdrückliche schriftliche Genehmigung von Flow Fitness in keiner Form verwendet oder vervielfältigt...
- Seite 3 2. Montage der Pedale 3. Montage der Lenkstange 4. Montage des Computers 5. Montage der festen Arme 6. Montage der Abdeckungen 5. VERWENDUNG Lagerung, Transport und Nutzung Wartung Benutzung des Computers Training mit Apps 6. PRODUKTiNFORMATiON Explosionsansicht Bauteileliste Fehlerbehebung 7. GARANTiE Garantie PERFORM X2i - 3...
- Seite 4 Personen, die älter als 35 Jahre sind, oder für Personen, die gesundheitliche Probleme haben. Lesen Sie alle Anleitungen, bevor Sie das Gerät benutzen. Flow Fitness übernimmt keine Haftung für Personen- oder Sachschäden, die infolge der Verwendung dieses Geräts entstehen.
- Seite 5 1. WiCHTiGE iNFORMATiONEN iNHALT DER VERPACKUNG 67&68 & & PERFORM X2i - 5...
- Seite 6 2. EiNFÜHRUNG WiCHTiGE BAUTEiLE Bewegliche Arme Computer Feste Arme mit Handpulssensoren und Schnelltasten Verstellbare Pedale Transporträder Adapter-Netzstecker 6 - PERFORM X2i...
- Seite 7 2. EiNFÜHRUNG SPEZiFiKATiONEN iConsole 24 Programme insgesamt Erholungstest 1 Manuelles Programm Herzfrequenzregistrierung mit einer 12 Voreingestellte Programme optionalen Bluetooth-Brustgurt 4 Benutzer USB-Ladegerät 3 Herzfrequenzgesteuerte Bluetooth 4.0 Programme 1 Herzfrequenz-Zielprogramm 1 Konstante WATT Training mit Apps iConsole Kinomap Zwift TECHNiSCHE DATEN 69 Widerstandsniveaus Größe und Gewicht 18.5 kg Rotierende Masse...
- Seite 8 Phasen unterteilt. Die erste Phase eignet sich für Anfänger oder Personen, die nach einer längeren Pause mit dem Training beginnen. In dieser Phase wird die Intensität schrittweise erhöht. Nach sechs Wochen beginnt die zweite Phase. Sie können dann einen Trainingsplan wählen, um abzunehmen oder Ihre Ausdauer zu verbessern. 8 - PERFORM X2i...
- Seite 9 Oberschenkels. Beugen Sie sich nach vorne in Richtung des rechten Fußes und halten Sie diese Position zehn Sekunden lang. Entspannen Sie sich und machen Sie dann das Gleiche mit dem anderen Bein. Wiederholen Sie diese Bewegung zwei- oder dreimal. PERFORM X2i - 9...
- Seite 10 5 - 10 6 Minuten 1 Minute 4 Minuten 5 Minuten Minuten 3 Minuten Nach dem sechswöchigen Einführungstraining können Sie den für Sie am besten geeigneten Trainingsplan wählen. Sie können einen Trainingsplan wählen, der das Abnehmen optimiert, oder einen, der Ihre Ausdauer verbessert. Sie finden beide Trainingspläne auf der nächsten Seite. 10 - PERFORM X2i...
- Seite 11 Trainieren Sie maximal sechsmal pro Woche mit 60 % Ihrer maximalen Herzfrequenz. Wiederholung Langsam Aufwärmen Trainieren Ruhen Trainieren Abkühlen des Trainings treten 5 - 10 Minuten 10 Minuten 1 Minute 10 Minuten 5 Minuten 2 bis 3 mal 1 Minute PERFORM X2i - 11...
- Seite 12 1. MONTAGE DER STABiLiSATOREN Montieren Sie den vorderen Stabilisator (2) und den hinteren Stabilisator (19) am Hauptgestell, indem Sie die Inbusschraube (9), die Federscheibe (7) und die Unterlegscheibe (6) befestigen. Durch Drehen des Rads auf beiden Seiten der Stabilisatoren kann die Höhe des Crosstrainers eingestellt werden, um ihn auszugleichen. M8x1.25x20L (x4) D15.4xD8.2x2T (x4) D30xD8.5x2.0T (x4) Step-1 12 - PERFORM X2i...
- Seite 13 4. MONTAGE 2. MONTAGE DER PEDALE 1. Montieren Sie die Pedale (21L & 21R) auf der linken und rechten Pedalstütze (11), indem Sie die Unterlegscheiben (73) und den Hebelknopf (77) befestigen. 2. Die Pedale (21L & 21R) können in drei verschiedenen Positionen montiert werden. (x4) D14xD6.5x0.8T D40*M6*12 (x4) Step-2 PERFORM X2i - 13...
- Seite 14 3. Montieren Sie die Lenkstange (10) am Hauptgestell, indem Sie Unterlegscheiben (6), Federscheiben (7) und Innensechskantschrauben (9) befestigen, wie in Abbildung (c) dargestellt. 4. Montieren Sie die beweglichen Arme (52L & 52R) am beweglichen Stützrohr (12), indem Sie Unterlegscheiben (6), Federscheiben (7) und Inbusschrauben (9) befestigen. M8x1.25x20L (x8) D15.4xD8.2x2T (x8) D22xD8.5x1.5T (x8) Step-3 14 - PERFORM X2i...
- Seite 15 4. MONTAGE DES COMPUTERS 1. Verbinden Sie das obere Computerkabel (29) mit dem Computer (64). 2. Führen Sie die Kabel von der Rückseite des Computers durch die Lenkstange, wie in der Abbildung unten dargestellt. 3. Befestigen Sie den Computer (64) an der Lenkstange (10), indem Sie die Kreuzschrauben (76) anziehen. M5*0.8*10L (x4) Step-4 PERFORM X2i - 15...
- Seite 16 4. MONTAGE 5. MONTAGE DER FESTEN ARME 1. Montieren Sie den linken und rechten festen Lenker (72L & 72R) an der Lenkstange (10), indem Sie die Inbusschraube (17), die gebogene Unterlegscheibe (6), die Federscheibe (7) und die selbstsichernde Mutter (18) befestigen. 2. Schließen Sie alle Kommunikationskabel an, wie in Abbildung b dargestellt. (x2) M8x1.25x100L D15.4xD8.2x2T (x2) D22xD8.5x1.5T (x4) M8*1.25*8T (x2) 117 118 Step-5 16 - PERFORM X2i...
- Seite 17 4. MONTAGE 6. MONTAGE DER ABDECKUNGEN 1. Montieren Sie die vordere Computerhalterung (67) und die hintere Computerhalterung (68) an der Lenkstange (10), indem Sie die Kreuzschlitzschraube (63) und die runde Kreuzschlitzschraube (90) anziehen. 2. Montieren Sie die Trinkflaschenhalterung (102) mit der Kreuzschlitzschraube (101) an der Lenkstange (10) und setzen Sie die Trinkflasche (100) in den Trinkflaschenhalter (102). 3. Schließen Sie den Adapter (27) an der Rückseite des Crosstrainers an ST4x15L (x2) M5x0.8x10L (x2) M5x0.8x15L (x2) Step-6 PERFORM X2i - 17...
- Seite 18 LAGERUNG, TRANSPORT UND NUTZUNG Bevor Sie das PERFORM X2i transportieren, vergewissern Sie sich, dass der Netzadapter nicht beim Gerät und bei der Steckdose angeschlossen ist. Für einen einfachen Transport halten Sie den Crosstrainer an den festen Armen und heben Sie das komplette Produkt auf die Transporträder.
- Seite 19 Verwenden Sie zur Befestigung das Werkzeug, das mit dem Produkt geliefert wird. Reinigen Sie die Metall- und Kunststoffteile nach jeder Trainingseinheit mit Flow Fitness Shine and Protect. Vergewissern Sie sich jedoch, dass alle Bauteile vollständig trocken sind, bevor Sie sie wieder verwenden.
- Seite 20 Drehen, um den Wert oder das Widerstandsniveau zu ändern Drücken Sie zur Eingabe BODY FAT = Körperfett CALORiES = Kalorien DiSTANCE = Abstand LEVEL = Stufe PULSE = Herzfrequenz RECOVERY = Erholung SPEED = Geschwindigkeit TiME = Zeit 20 - PERFORM X2i...
- Seite 21 Anzeige der Herzfrequenz in BPM (Schläge pro Minute). Dieser Wert ist nur sichtbar, wenn Sie den optionalen Brustgurt von Flow Fitness tragen oder die Handpulssensoren am Lenker festhalten. Der PULS-Wert wird auch in einem Diagramm auf der rechten Seite des Bildschirms angezeigt.
- Seite 22 Drücken Sie erneut START/STOP, um das Training fortzusetzen, oder RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren. BODY FAT = Körperfett CALORiES = Kalorien DiSTANCE = Abstand LEVEL = Stufe PULSE = Herzfrequenz RECOVERY = Erholung SPEED = Geschwindigkeit TiME = Zeit 22 - PERFORM X2i...
- Seite 23 2. Wenn Sie im vorherigen Schritt den TARGET ausgewählt haben, können Sie nun die gewünschte Herzfrequenz in Schlägen pro Minute einstellen. BODY FAT = Körperfett CALORiES = Kalorien DiSTANCE = Abstand LEVEL = Stufe PULSE = Herzfrequenz RECOVERY = Erholung SPEED = Geschwindigkeit TiME = Zeit PERFORM X2i - 23...
- Seite 24 STOP, um das Training fortzusetzen, oder RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren. BODY FAT = Körperfett CALORiES = Kalorien DiSTANCE = Abstand LEVEL = Stufe PULSE = Herzfrequenz RECOVERY = Erholung SPEED = Geschwindigkeit TiME = Zeit 24 - PERFORM X2i...
- Seite 25 Drücken Sie erneut START/STOP, um das Training fortzusetzen, oder RESET, um zum Hauptmenü zurückzukehren. BODY FAT = Körperfett CALORiES = Kalorien DiSTANCE = Abstand LEVEL = Stufe PULSE = Herzfrequenz RECOVERY = Erholung SPEED = Geschwindigkeit TiME = Zeit PERFORM X2i - 25...
- Seite 26 Der Körperfettanteil und der BMI überschreiten die messbare Skala von 5 bis 50 Einheiten. BODY FAT = Körperfett CALORiES = Kalorien DiSTANCE = Abstand LEVEL = Stufe PULSE = Herzfrequenz RECOVERY = Erholung SPEED = Geschwindigkeit TiME = Zeit 26 - PERFORM X2i...
- Seite 27 5. VERWENDUNG ERHOLUNGSTEST Wenn Sie die Taste ERHOLUNG drücken, wird direkt ein Fitnesstest gestartet. Halten Sie beide Handpulssensoren am Lenker fest, nachdem Sie die Taste Erholung gedrückt haben (wenn Sie keinen Brustgurt tragen). Es startet ein Countdown von 00:60 bis 00:00. Halten Sie während dieser Zeit die Handpulssensoren fest oder lassen Sie Ihren Brustgurt angelegt.
- Seite 28 5. VERWENDUNG TRAiNiNG MiT APPS Mit dem Perform X2i können Sie über Ihr Smartphone oder Tablet trainieren. Die folgenden Smartphones und Tablets werden unterstützt. iPad 3 oder neuere iPad Mini iPhone 4s iPod touch (3gen) Android-Tablet Android-Telefon Version oder neuer...
- Seite 29 Training Mit der iConsole-App können Sie das Flow Fitness-Produkt mit Ihrem Smartphone oder Tablet bedienen. Speichern Sie Ihre Trainingseinheiten in einem Logbuch oder trainieren Sie virtuell, diese App ist völlig kostenlos. Laden Sie die iConsole+ App herunter, indem Sie im App oder Play Store nach ‘iconsole’...
- Seite 30 6. PRODUKTiNFORMATiON EXPLOSiONSANSiCHT 117 118 7 18 47 41 23 122R 48 45 44 122L 47 16 93 94 86 89 71 95 84 119 115 30 - PERFORM X2i...
- Seite 31 52L Linke bewegliche Leiste 116 Folientastatur (+) 117 Unteres Schnellkabel (1) 52R Rechte bewegliche Leiste Schaumstoff 118 Unteres Schnellkabel (2) 119 Anschlussbuchse Schaumstoff Endkappe 120 Befestigungshalterung für Handgriffimpuls (oben) 2 121 Befestigungshalterung für Handgriffimpuls(unten) 2 Feder D2.6*D15*82L Gewellte Unterlegscheibe D27*D20.3*0.5T 122L Linke Pedaleinlage 122R Rechte Pedaleinlage Unterlegscheibe D24*D16*1.5T PERFORM X2i - 31...
- Seite 32 Name des Geräts jedoch nicht angezeigt wird, überprüfen Sie, ob Fithiway oder iconsole angezeigt wird. Falls Ihr Problem mit der Anweisung nicht gelöst oder nicht beschrieben wird, wenden Sie sich bitte an den Fachhändler, bei dem Sie dieses Produkt erworben haben. 32 - PERFORM X2i...
- Seite 33 7. GARANTiE GARANTiE Die Garantie wird vom Vertriebspartner von Flow Fitness in Ihrem Land und dem Wiederverkäufer, bei dem Sie Ihr Produkt gekauft haben, angeboten. PERFORM X2i - 33...
- Seite 34 NOTiZEN / NOTES 34 - PERFORM X2i...
- Seite 35 NOTiZEN / NOTES PERFORM X2i - 35...
- Seite 36 WWW.FLOWFITNESS.COM...