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HF ZIELZONE
Für Ihr Herzfrequenz-Training können Sie 3 Zielzonen auswählen:
– FIT: Herzfrequenz-Bereich zur Erhaltung der körperlichen Fitness.
Der Zielzonen-Bereich wird auf der Basis der HFmax berechnet.
Der Bereich liegt zwischen 70% und 80% der HFmax.
– FAT: Herzfrequenz-Bereich zur Fettverbrennung.
Der Zielzonen-Bereich wird auf der Basis der HFmax berechnet.
Der Bereich liegt zwischen 55% und 70% der HFmax.
– OWN: Hier stellen Sie Ihren persönlichen Herzfrequenz-Bereich für Ihr Training ein.
Und so geht es:
Mit der MENÜ-Taste das Haupt-Menü öffnen.
Mit der BIKE-Taste oder der ALTI-Taste zu den Einstellungen
blättern.
Die Einstellungen mit der MENÜ-Taste öffnen.
Mit der BIKE- oder der ALTI-Taste zu den USER-Einstellungen
blättern.
Die User-Einstellungen mit der MENÜ-Taste öffnen.
Mit der BIKE- oder der ALTI-Taste blättern Sie zur Einstellung
für die Zielzone.
Mit der MENÜ-Taste öffnen Sie die Einstellung.
Mit der BIKE- oder der ALTI-Taste ändern Sie die Einstellung.
Mit der MENÜ-Taste bestätigen Sie Ihre Einstellung.
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Wenn Sie die Zielzone OWN ausgewählt haben,
können Sie die Unter- und Obergrenze dieser Zone einstellen.
Mit der BIKE- oder der ALTI-Taste ändern Sie die Einstellung.
Mit der MENÜ-Taste bestätigen Sie Ihre Einstellung.
Jetzt können Sie die Obergrenze Ihrer Zielzone OWN einstellen.
Mit der BIKE- oder der ALTI-Taste ändern Sie die Einstellung.
Mit der MENÜ-Taste bestätigen Sie Ihre Einstellung.
Wenn Sie keine weiteren Einstellungen machen wollen,
drücken Sie die BIKE-Taste oder die ALTI-Taste bis das Menü „ZURÜCK" im Display erscheint.
Drücken Sie nun kurz die MENÜ-Taste.
Das Einstellmenü wird geschlossen.
ALTERNATIV können Sie auch die MENÜ-Taste gedrückt halten.
Das Einstellmenü wird geschlossen.
Der BC 23.16 STS kehrt in den Funktions-Modus zurück.
ALTERNATIV können Sie auch die BIKE-Taste gedrückt halten.
Im Einstell-Menü gehen Sie damit eine Ebene nach oben.
INTENSITÄTSZONEN
Sie können 4 Herzfrequenz-Intensitäts-Zonen einstellen.
Während des Trainings wird gespeichert, in welcher der Intensitäts-Zonen Sie trainiert
haben. Am Ende eines Trainings (und auch während eines Trainings) zeigt der BC 23.16 STS
Ihnen die prozentuale Verteilung Ihres Trainings auf die Intensitäts-Zonen.
ACHTUNG: Die Summe der Prozentwerte muss nicht 100% ergeben!
Wenn Sie mit einer Herzfrequenz unterhalb der Intensitätszone 1 oder oberhalb
der Intensitätszone 4 trainiert haben, dann wird das in den Prozentwerten nicht
berücksichtigt.
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