Inhaltsverzeichnis
Werbung
BENUTZEN EINES VORPROGRAMMIERTEN
WORKOUTS
1. Stecken Sie den Schlüssel in den Computer.
Siehe EINSCHALTEN DES LAUFTRAINERS auf
Seite 15.
2. Wählen Sie ein vorprogrammiertes Workout.
Um ein vorprogram-
miertes Workout einzu-
stellen, drücken Sie die
Workout-Wahltaste
[WORKOUT SELECT]
mehrmals, bis die Zahl
des gewünschten Workouts am Display erscheint.
Wenn man ein Workout gewählt hat, blinken die
maximale Geschwindigkeits- und Neigungseinstel-
lungen des Workouts einige Sekunden lang am
Display. Dann erscheint die Dauer des Workouts
am Display. Ein Querschnitt der Geschwindig-
keitseinstellungen wird dann über die Matrix rollen.
3. Starten Sie das Laufband.
Drücken Sie die Starttaste [START] oder die
Beschleunigungstaste [SPEED], um das Workout
zu starten. Einen Moment, nachdem die Taste ge-
drückt wurde, wird sich der Lauftrainer automatisch
an die erste Geschwindigkeits- und Neigungsein-
stellung des Workouts anpassen. Halten Sie sich
an den Haltegriffen fest und fangen Sie an zu
gehen.
Jedes Workout wurde in 30 Einheiten von je einer
Minute Länge unterteilt. Je eine Geschwindigkeit-
seinstellung und eine Neigungseinstellung sind für
jede Einheit vorprogrammiert. Anmerkung: Es kann
vorkommen, dass die gleiche Geschwindigkeit und
die gleiche Neigung für mehrere aufeinanderfol-
gende Einheiten vorprogrammiert wurde.
Während des Workouts
wird der Querschnitt
Ihren Fortschritt anzei-
gen. Der blinkende
Abschnitt des
Querschnitts entspricht
der laufenden Einheit
des Workouts. Die
Laufender Abschnitt
17
Höhe des blinkenden Abschnitts gibt die
Geschwindigkeitseinstellung der laufenden Einheit
an. Am Ende jeder Einheit erklingt eine Serie von
Tönen und der nächste Abschnitt des Querschnitts
beginnt zu blinken. Wenn eine andere Geschwin-
digkeit und eine andere Neigungseins-tellung für
die nächste Einheit vorprogrammiert ist, dann
blinkt die Geschwindigkeits- oder die Neigung-
seinstellung am Display, um Sie darauf aufmerk-
sam zu machen. Der Lauftrainer stellt sich dann
automatisch auf die Geschwindigkeits- und Nei-
gungseinstellung der nächsten Einheit ein.
Das Workout geht so weiter, bis der letzte
Abschnitt des Querschnitts am Display blinkt und
die letzte Einheit beendet ist. Das Laufband hört
dann langsam auf, sich zu bewegen.
Sollte die Geschwindigkeit oder die Neigung der
laufenden Einheit zu hoch oder zu niedrig sein,
kann man diese manuell verändern. Wenn aber
die laufende Einheit zu Ende kommt, stellt sich
der Lauftrainer automatisch auf die Geschwin-
digkeits- und Neigungseinstellung der nächs-
ten Einheit ein.
Durch Drücken der Stopp-Taste [STOP] kann man
das Workout jederzeit anhalten. Um das
Programm fortzusetzen, drücken Sie die Starttaste
oder die Beschleunigungstaste. Das Laufband be-
wegt sich dann mit 2 Km/H. Wenn die nächste
Einheit des Workouts beginnt, passt sich der
Lauftrainer automatisch auf die Geschwindigkeits-
und Neigung-seinstellungen der Einheit an.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mithilfe der
Anzeige.
Siehe Schritt 5 auf Seite 16.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Siehe Schritt 6 auf Seite 16.
6. Wenn das Programm fertig ist, ziehen Sie den
Schlüssel vom Computer ab.
Siehe Schritt 7 auf Seite 16.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
