Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
MONTAGE- EN GEBRUIKSHANDLEIDING
NL
HARTELIJK GEFELICITEERD MET DE AANKOOP VAN UW PRODUCT!
Lees deze gebruiksaanwijzing zorgvuldig door. De gebruiksaanwijzing is een vast bestanddeel
van het product. Bewaar de gebruiksaanwijzing en verpakking dus zorgvuldig voor eventuele vra-
gen op een later tijdstip. Wanneer u het product aan derden overdraagt, moet u deze gebruik-
saanwijzing ook meegeven. Wanneer het product door kinderen wordt opgebouwd, gebruikt of
gerepareerd, mag dat alleen gebeuren onder toezicht van volwassenen.
Technische specificaties:
Artikel
: Twist laterale stepper met expanders SR 3.0
Artikelnummer
: 65203
Maximale belastbaarheid: 100 kg
Waarschuwingen:
Gebruik het product alleen voor het beoogde gebruiksdoel. Zorg ervoor dat alle onderdelen goed
vastgeschroefd zijn, voordat u met uw oefeningen begint. Losse onderdelen of beschadigingen
kunnen letsels tot gevolg hebben. Ook bij vreemde geluiden moet u stoppen met uw training.
Stel het toestel op een vlakke ondergrond op en compenseer oneffenheden. Daartoe is het aan te
raden om een deken of een oud tapijt onder het apparaat te leggen om uw vloer te ontzien. Het
apparaat werd volgens EN 957, klasse HC getest voor thuisgebruik. Het is niet ontworpen voor
medisch of professioneel gebruik. Het maximale gebruikersgewicht bedraagt 100 kg.
Opgelet! Dit toestel is niet geschikt voor therapeutische doeleinden en het is geen speelgoed
voor kinderen
ALGEMENE TRAININGSPRINCIPES:
1. Raadpleeg een arts, voordat u aan een trainingsprogramma begint!
2. Warming-up
Doe voor elke training een warming-up. Lopen of joggen in stilstand en lichte rek- en strekoefe-
ningen zijn uitstekend geschikt als warming-up.
3. Ademhaling
De juiste ademhaling speelt een belangrijke rol bij de training. Adem rustig en gelijkmatig.
Houd tijdens de training nooit de adem in.
4. Kleding en ruimte
Trek voor de training comfortabele sportkleding aan en let erop dat u voor de oefeningen vol-
doende ruimte om u heen heeft. Draag altijd sportschoenen. Train niet op blote voeten, sandalen,
panty's of sokken.
5. Trainingstactiek
Belast uzelf niet teveel en pas de oefeningen en de trainingsduur aan uw prestatieniveau aan.
Begin met enkele minuten en verleng van week tot week de trainingsduur. Houd tussen twee trai-
ningen een pauze van minimaal één dag aan. Raadpleeg principieel een arts, voordat u aan een
trainingsprogramma begint.
6. Afkoelen
Na de training kunt u met lichte strekoefeningen afkoelen (cooling-down). Op die manier kan de
polsslag langzaam dalen en regenereert het lichaam sneller voor de volgende belasting, omdat
het afval van de stofwisseling (melkzuren) door de afsluitende bewegingen sneller kan worden
afgebroken.
7. Gezondheid
Breek het oefenprogramma meteen af, wanneer u bij de uitvoering van de oefeningen het gevoel
heeft dat uw spieren trekken of verkrampen of wanneer er algemene pijn ontstaat. Neem voor uw
eigen veiligheid contact op met een arts.
TOEBEHOORLIJST
POS.
BESCHRIJVING
Aantal
1
VERSTELKNOP
VOOR DE STEPWEERSTAND 1
2
TRAININGSCOMPUTER
3
EXPANDER
4
BASISFRAME
OPBOUW
Haal het basisframe (Pos. 1) uit de doos.
Leg het voor u op een vlakke ondergrond.
STAP 1
Bevestig de computer (pos. 2) aan de voorzijde
van het frame. Verzeker u ervan dat de computer
volledig op het frame geschoven is. Anders
kunnen er zich storingen bij de telfunctie van
de computer voordoen.
STAP 2
Span de loopkabel op de geleidingsrol. Daarvoor
moet u een treevlak zover mogelijk omhoog
trekken. Wanneer u na de plaatsing het treevlak
weer naar beneden drukt, kan de loopkabel niet
meer uit de geleidingsrol springen.
STAP 3
Schroef de knop voor de verstelling van de
stepweerstand (pos. 1) aan de kop van het
basisframe. Hoe strakker u de schroef aantrekt,
des te groter is de weerstand die u ondervindt
bij uw oefeningen.
STAP 3
Bevestig de Expanders (pos. 3) met de kunststof
karabijnhaken direct vóór de treeplanken aan de
ijzeren lussen.
3
2
1
1
2
1
1
2
3
4
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
TRAININGSCOMPUTER
TECHNISCHE GEGEVENS:
TIJD (TIME) ...........................................................................................0:00-99:59
CALORIEËN (CALORIE) .............................................................................0-999,9 KCAL
STAPPENTELLER (CNT) .................................................................................0-9999
SCAN (SCAN) = instelling van een wisseling tussen REPS/MIN, Minute, TIME, CALORIE
Totaal aantal stappen (TOT.CNT)............................................................................0-9999
BEDIENING VAN DE COMPUTER
U kunt uw computer bedienen met de rode toets. Door een korte druk op de toets kunt u wisse-
len tussen Scan, TIME, CAL en TOT.CNT. De geselecteerde waarde wordt in de onderste helft
weergegeven. Een pijl geeft aan welke mogelijkheid u geselecteerd heeft. Wanneer u de SCAN
functie gekozen heeft, wisselt het display eens per 3 seconden.
In de bovenste helft van het display wordt altijd het aantal stappen aangegeven.
Wanneer u de toets ca. 4 seconden continu ingedrukt houdt, zet u alle waarden op 0.
Het apparaat schakelt zichzelf automatisch in, wanneer het een signaal ontvangt door gebruik
van de stepper. Het apparaat begint automatisch met de telling. Na minuten zonder signaal
schakelt de computer automatisch uit. Bereikt de waarde een maximale waarde (zie bovenstaan-
de), dan begint de telling automatisch bij 0.
TRAININGSINSTRUCTIES
Uitgangspositie: Ga met uw voetzolen op de stepperpedalen staan. Let erop dat één van de
pedalen in de onderste eindpositie staat. Neem gelijktijdige de expandergrepen in uw handen.
Ga recht op uw stepper staan. Leun niet tegen muren of voorwerpen. Een excessieve schuine
lichaamshouding kan de stabiliteit van de stepper in gevaar brengen.
Beweging: Sta steeds met een recht bovenlichaam. Voeten, zitvlak en nek moeten één lijn vor-
men. Begin uw training eerst zonder de expander en met langzame stappen tot u na een geleide-
lijke verhoging uw optimale trainingstempo gevonden heeft. Daarvoor kunt u zich oriënteren aan
uw hartslag. Welk bereik voor u optimaal is, kan uw arts u vertellen. Door gelijktijdige training
met de expanders kunt u uw armspieren variabel trainen. Verricht de armbeweging tegengesteld
aan de beenbewegingen en let erop dat de expander altijd op spanning blijft, dus nooit de elle-
boog helemaal strekken of helemaal buigen. U vindt diverse oefeningen in boeken en brochures.
Onze tip: win informatie in, voordat u met de training begint.
Voordelen: Traplopen behoort tot de effectiefste oefeningen voor hart en bloedsomloop. Met de
juiste intensiteit, duur en frequentie kunt u fysiologische resultaten zoals bloeddrukverlaging,
verlaging van de hartslag in rust, verlaging van het totale cholesterolgehalte en een verhoging
van de aerobe capaciteit / vetverbranding bereiken.
VOORZICHTIG! Neem tijd voor de gewenningsfase en let op een goede lichaamshouding. Bij
een verkeerde toepassing van de trainingsprincipes en de oefeninstructies kunt u uw gezondheid
schade toebrengen! Laat het toestel niet door kinderen gebruiken!
ONDERHOUD EN VERZORGING:
4
Reinig het product slechts met een doek of een vochtige lap en niet met speciale reinigingsmiddelen.
Controleer vóór en na elke trainingseenheid de correcte zit van de Expender. De hydraulische cilin-
ders kunnen zeer heet worden. Wij bevelen een 15-20 minuten durende steptraining aan en een even
lange afkoelpauze van het apparaat, voordat het opnieuw wordt gebruikt.
Controleer het product vóór en na gebruik op schades en tekenen van slijtage. Berg het product op
een veilige plek op waar het beschermd is tegen weersinvloeden, zodat het niet beschadigt raakt of
mensen verwondingen toebrengt. Gebruik voor uw eigen veiligheid alleen originele onderdelen. Deze
zijn verkrijgbaar bij HUDORA. Verander niets aan de constructie van het product. Mochten er onder-
delen beschadigd zijn of zijn er scherpe hoeken en randen ontstaan, dan mag u het product niet
meer gebruiken. Neem in geval van twijfel contact op met onze serviceafdeling
(http://www.hudora.de).
BATTERIJ:
Dit weergaveapparaat heeft een batterij nodig (1,5 V AAA, 1 stuks). Vervang bij een gestoorde
weergave de batterij om een correct resultaat te verkrijgen.
AANWIJZING VOOR DE AFVOER AAN HET EINDE VAN DE LEVENSDUUR:
Laat het product aan het einde van de levensduur afvoeren via de ter beschikking staande
teruggave- en inzamelsystemen. Met eventuele vragen kunt u terecht bij afvalverwerkers in de buurt.
SERVICE:
Wij doen ons best om producten te leveren die helemaal in orde zijn. Mochten toch fouten voorko-
men, dan zullen wij ons best doen om die op te lossen. Daarom kunt u via http://www.hudora.de een
heleboel informatie over het product, onderdelen, probleemoplossingen en kwijtgeraakte handleidin-
gen krijgen. U heeft bovendien de mogelijkheid om telefonisch contact met ons op te nemen. Ook
hier kunnen wij uw aanvraag gegarandeerd naar uw volle tevredenheid afhandelen: 0700/483672-48.
Vaak gestelde vragen en oplossingen voor vele technische problemen zijn te vinden onder
http://www.hudora.de.
http://www.hudora.de
Art.-Nr. 65203
Stand 09/07
Seite 6/6
Werbung
