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INSTRUCTIONS DE MONTAGE ET MODE D'EMPLOI
F
VOUS VENEZ D'ACQUÉRIR CE PRODUIT ET NOUS VOUS EN FÉLICITONS !
Veuillez lire attentivement le présent mode d'emploi. Le mode d'emploi fait partie intégrante du
produit. Veuillez en conséquence le conserver soigneusement ainsi que l'emballage à des fins de
questions ultérieures. Si vous cédez le produit à un tiers, veuillez également lui donner le présent
mode d'emploi. Le montage, l'utilisation ou la réparation de ce produit par des enfants doit uni-
quement être effectué sous la surveillance d'un adulte.
Spécifications techniques :
Article
: Stepper twist latéral avec extenseurs SR 3.0
Référence de l'article: 65203
Charge maximale
: 100 kg
Mise en garde :
Utilisez ce produit uniquement aux fins prévues. Assurez-vous que toutes les parties sont solide-
ment vissées, avant de commencer vos exercices. Des parties desserrées ou endommagées peu-
vent entraîner des blessures. En cas de bruits inhabituels, vous devez également interrompre
votre entraînement. Posez l'appareil sur un endroit plat et compensez les inégalités. Il est, en
outre, conseillé de placer une couverture ou un vieux tapis sous l'appareil, afin de protéger votre
sol. L'appareil a été testé et déclaré conforme à la norme EN 957, classe HC pour l'utilisation
domestique. Il n'est pas conçu pour une utilisation médicale ou professionnelle. Le poids maxi-
mum de l'utilisateur ne doit pas dépasser 100 kg.
Attention ! Cet appareil ne convient pas pour un usage thérapeutique et n'est pas un jouet
pour enfant !
PRINCIPES GENERAUX D'ENTRAÎNEMENT :
1. Prenez conseil auprès de votre médecin avant de commencer l'entraînement !
2. Echauffement
Echauffez-vous avant chaque entraînement. La marche ou la course sur place, le stretching et les
légers exercices d'extension constituent un échauffement vraiment approprié..
3. Respiration
La respiration correcte joue un rôle important lors de l'entraînement. Respirez calmement et
régulièrement. Ne retenez jamais votre respiration pendant l'entraînement.
4. Tenue vestimentaire et place
Pour vous entraîner, portez des vêtements de sport confortables et veillez à ce que l'espace envi-
ronnant soit suffisant pour effectuer les exercices. Portez toujours des chaussures de port, ne
vous entraînez jamais nu-pieds, avec des sandales, des chaussettes ou des collants.
5. Tactique d'entraînement
Ne vous surpassez pas et adaptez toujours les exercices et l'étendue de l'entraînement à votre
niveau de performances. Commencez tout d'abord par quelques minutes et augmentez progres-
sivement de semaine en semaine. Intercalez au moins un jour de pause entre deux séances d'en-
traînement. Demandez systématiquement conseil à votre médecin avant le début d'un program-
me d'entraînement.
6. Refroidissement
Refroidissez-vous après l'entraînement avec de légers exercices d'extension ou de stretching. Le
pouls peut ainsi baisser lentement et le corps se régénère mieux pour la prochaine sollicitation,
puisque les déchets du métabolisme (lactates) se décomposent mieux en raison des mouve-
ments de conclusion.
7. Santé
Interrompez immédiatement le programme d'entraînement si, lors de la réalisation des exercices,
vous sentez un tirage dans les muscles ou aussi des douleurs générales. Pour votre sécurité
contactez un médecin.
LISTE DES ACCESSOIRES
N°
DESCRIPTION
Nombre
1
BOUTON DE REGLAGE DE LA
REISTANCE AUX PAS
2
ORDINATEUR D'ENTRAINEMENT 1
3
EXTENSEUR
4
CHASSIS DE BASE
MONTAGE
Sortez le cadre de base (Pos. 1) du carton.
Posez-le sur un sol plat.
ETAPE 1
Fixez l'ordinateur (Pos. 2) sur le devant du
cadre. Assurez-vous que l'ordinateur est
entièrement plaqué au cadre. Des perturbations
des fonctions de comptage de l'ordinateur
pourraient se produire dans le cas contraire.
ETAPE 2
Tendez le câble sur la roulette de guidage. Pour
ce faire, vous devez lever un plateau aussi haut
que possible. Lorsque vous rabaissez le plateau
après l'insertion, le câble ne peut plus sortir de
la roulette de guidage.
ETAPE 3
Vissez la tête afin de régler la résistance (Pos. 1)
sur la tête du cadre de base. Plus la vis est serrée,
plus la résistance est grande lorsque vous effectuez
vos exercices.
ETAPE 4
Fixez l'extenseur (Pos. 3) avec les crochets mousquetons
en matière plastique directement devant les plateaux sur les
boucles en fer.
3
2
4
1
1
2
1
1
2
3
4
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
ORDINATEUR D'ENTRAÎNEMENT
CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES:
TEMPS (TIME) ........................................................................................0:00-99:59
CALORIES (CAL) ...................................................................................0-999,9 KCAL
COMPTEUR DE PAS (CNT) .............................................................................0-9999
SCAN (SCAN) = Réglage du changement entre les modes REPS/MIN, Minute, TIME,CALORIE
Nombre total de pas (TOT.CNT) .............................................................................0-9999
UTILISATION DE L'ORDINATEUR
Vous pouvez faire fonctionner l'ordinateur avec la touche rouge. Vous pouvez choisir entre les
affichages Scan, TIME, CAL et TOT.CNT en appuyant brièvement sur cette touche. La valeur
sélectionnée est affichée dans la moitié inférieure. Une flèche vous indique l'affichage que vous
avez sélectionné. Si vous avez sélectionné la fonction SCAN, l'affichage change toutes les 3
secondes.
Le nombre de pas est indiqué dans la moitié supérieure de l'écran.
Toutes les valeurs se remettent à zéro si vous appuyez sur la touche pendant env. 4 secondes.
L'appareil s'arrête automatiquement lorsqu'il reçoit un signal en raison de l'utilisation du stepper.
L'appareil commence automatiquement le comptage. Au bout de 4 minutes sans signal, l'ordina-
teur s'arrête automatiquement. Lorsqu'une valeur atteint le maximum (voir ci-avant), le compta-
ge reprend automatique à 0.
INSTRUCTIONS D'ENTRAINEMENT
Position de départ : Placez vos pieds sur les pédales correspondantes du stepper. Veillez à ce
que l'une des pédales se trouve en position de fin de course. Prenez en même temps dans vos
mains les poignées correspondantes de l'extenseur. Positionnez-vous droit sur votre stepper. Ne
vous appuyez pas au mur ou à des objets. Une position inclinée exagérée pourrait entraîner une
altération de la stabilité du stepper.
Mouvement : Tenez-vous toujours le buste bien droit, les pieds, les fesses et la nuque doivent
être alignés. Commencez votre entraînement d'abord sans les extenseurs et avec des pas lents et
augmentez peu à peu jusqu'à ce que vous ayez trouvé votre rythme optimal d'entraînement.
Pour ce faire, vous pouvez vous baser sur la fréquence cardiaque. Votre médecin peut vous indi-
quer la zone optimale pour vous. Grâce à un entraînement simultané avec les extenseurs vous
pouvez entraîner les muscles de vos bras de différentes manières. Exécutez le mouvement des
bras dans le sens inverse du mouvement des jambes et veillez à maintenir les extenseurs tou-
jours en tension – donc aussi à ne jamais tendre ou plier complètement les coudes. Vous trou-
verez différents exercices dans les livres et les prospectus d'information. Notre conseil :
Informez-vous avant de commencer l'entraînement.
Avantage : Monter les escaliers fait partie des exercices cardio-vasculaires les plus efficaces.
Avec l'intensité, la durée et la fréquence correctes, vous pouvez obtenir des réactions physiologi-
ques telles qu'une baisse de la tension artérielle, une modération de la fréquence cardiaque au
repos, une baisse du cholestérol ainsi qu'une augmentation du brûlage des graisses.
ATTENTION ! Prenez votre temps lors de la période d'adaptation et veillez à bien positionner
votre corps. Si vous ne respectez pas les principes d'entraînement, vous courrez des risques
pour votre santé ! Rangez l'appareil hors de portée des enfants !
ENTRETIEN ET SOINS :
Nettoyez le produit uniquement avec un tissu ou un chiffon humide et non avec des produits de
nettoyage spéciaux ! Vérifiez avant et après chaque utilisation la bonne position des extenseurs.
Les cylindres hydrauliques peuvent devenir très chauds. Nous vous recommandons en consé-
quence de vous entraîner pendant 15 à 20 minutes et de permettre ensuite à l'appareil de se
refroidir pendant une durée équivalente avant de le réutiliser.
Nettoyez le produit uniquement avec un tissu ou chiffon humide et non avec un produit de netto-
yage spécial ! Avant et après chaque utilisation, vérifiez le produit afin de détecter tout signe
d'endommagement ou d'usure.
Stockez le produit dans un endroit sûr et à l'abri des intempéries de manière à ce qu'il ne puisse
pas être endommagé et qu'il ne puisse blesser personne.
Pour votre propre sécurité, n'utilisez que des pièces de rechange d'origine. Vous pouvez les
acquérir auprès de HUDORA. N'apportez aucune modification conceptuelle.
Le produit ne doit plus être utilisé en cas d'endommagement de certaines parties ou d'apparition
de coins saillants ou d'arêtes vives. En cas de doute, prenez contact avec notre service après-
vente
(http://www.hudora.de).
Pile :
L'écran de cet appareil nécessite une pile (1,5 V AAA, 1). Changez la pile en cas d'affichage
défecteux afin de garantir un résultat parfait.
CONSIGNES D'ÉLIMINATION :
A la fin de la durée de vie de l'appareil, veuillez l'amener dans un centre de reprise et de collecte
mis à disposition. Le personnel des déchetteries répondra à toutes vos questions sur place.
SERVICE APRÈS-VENTE :
Nous nous efforçons de livrer des produits irréprochables. Cependant, en cas de défaillances,
nous déployons également tous les efforts requis afin de les éliminer.
Vous pouvez obtenir de nombreuses informations sur le produit, les pièces de rechange, la réso-
lution des problèmes et les instructions de montage égarées sur http://www.hudora.de. Vous
avez en outre la possibilité de nous contacter par téléphone. Là aussi, nous répondons à votre
demande à votre entière satisfaction : ++49 (0)700/483672-48.
Vous pouvez obtenir les réponses aux questions fréquemment posées et la
solution à de nombreux problèmes techniques sous http://www.hudora.de.
http://www.hudora.de
Art.-Nr. 65203
Stand 09/07
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