Hudora SR 3.0 Aufbau- Und Bedienungsanleitung Seite 5

INSTRUCCIONES MONTAJE Y DE USO
E
¡LE FELICITAMOS POR LA COMPRA DE ESTE PRODUCTO!
Por favor, lea atentamente estas instrucciones de uso. Las instrucciones de uso son parte inte-
grante del producto. Por lo tanto consérvelas cuidadosamente, al igual que al envoltorio, para
posteriores consultas. Si transfiere el producto a terceros, por favor entregue siempre estas
instrucciones de uso. Si el producto es montado, utilizado o reparado por niños, éstos deberán
ser supervisados por adultos.
Especificaciones técnicas:
Artículo: Step lateral Twist con expansores SR 3.0
Número de artículo: 65203
Capacidad de carga máxima: 100 kg
Advertencias:
Utilice el producto sólo para el fin previsto. Asegúrese de que todas las partes estén firmemente
atornilladas antes de comenzar con sus ejercicios. Las partes sueltas o dañadas pueden ocasio-
nar lesiones. También deberá interrumpir su entrenamiento si oye ruidos atípicos. Coloque el
aparato en un lugar plano y corrija las escabrosidades. Para ello se recomienda colocar una
manta o una alfombra vieja debajo del aparato, a fin de proteger su piso. El aparato fue evaluado
según la norma EN 957, clase HC para uso doméstico. No está diseñado para uso médico o pro-
fesional. El peso máximo de usuario es de 100 kg.
¡Atención! ¡Este aparato no es apto para fines terapéuticos ni es un juguete!
PRINCIPIOS GENERALES DE ENTRENAMIENTO:
1. Consulte a su médico antes de comenzar con el primer entrenamiento.
2. Precalentamiento
Precaliente antes de cada entrenamiento. Camine o corra en el lugar, las extensiones y los ejerci-
cios ligeros de estiramiento son excelentes para precalentar.
3. Respiración
La respiración correcta desarrolla un papel importante en el entrenamiento. Respire de manera
tranquila y regular. Nunca sostenga la respiración durante el entrenamiento.
4. Vestimenta y lugar
Utilice ropa deportiva cómoda para el entrenamiento y observe que haya suficiente lugar alrede-
dor de usted para la ejecución de los ejercicios. Utilice siempre calzado deportivo, nunca entrene
con los pies descalzos, en sandalias, medias o panties.
5. Táctica de entrenamiento
No se sobreexija y adapte siempre los ejercicios y la cantidad de ejercicios a su estado físico.
Comience primero sólo con pocos minutos y aumente lentamente semana a semana. Entre dos
unidades de entrenamiento haga una pausa de al menos un día. Consulte a su médico funda-
mentalmente antes de comenzar con un programa de ejercicios.
6. Enfriamiento
Relájese luego del entrenamiento con ejercicios ligeros de estiramiento o extensiones. Así el
pulso podrá descender lentamente y el cuerpo se recuperará más rápidamente para el próximo
esfuerzo, ya que los desechos metabólicos (lactatos) pueden desintegrarse mejor con los movi-
mientos finales.
7. Salud
Interrumpa inmediatamente el programa de ejercicios si durante la ejecución de los mismos
siente un tirón en los músculos o si aparecen dolores generales. Para su seguridad contacte a
un médico.
LISTA DE ACCESORIOS
POS.DESCRIPCIÓN Número
1 BOTÓN PARA REGULAR
LA RESISTENCIA DE LOS PEDALES
2 COMPUTADORA DE ENTRENAMIENTO 1
3 EXPANSORES
4 BASTIDOR BÁSICO
MONTAJE
Retire el bastidor básico (pos. 1)
del cartón. Colóquelo sobre un suelo plano.
PASO 1
Fije la computadora (pos. 2) al lado anterior del
bastidor. Asegúrese de que la computadora esté
completamente desplazada sobre el bastidor.
De lo contrario pueden generarse fallas en las
funciones de cómputo de la computadora.
PASO 2
Tense el cable sobre el cilindro guía.
Para ello deberá tirar hacia arriba lo más posible
una de las superficies de pedal. Si luego de
enhebrar, presiona la superficie de pedal
nuevamente hacia abajo, el cable ya no podrá
saltar del cilindro guía.
PASO 3
Atornille el botón para regular la resistencia de
los pedales (pos. 1) al botón del bastidor básico.
Cuanto más ajuste el tornillo tanto mayor será
la resistencia de los pedales en sus ejercicios.
PASO 4
Ajuste los expansores (pos. 3) con los mosquetones
de plástico directamente delante de las superficies de
pedal en los bucles de hierro.
3
2
4
1
1
2
1
1 2
3 4
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
COMPUTADORA DE ENTRENAMIENTO
DATOS TÉCNICOS:
TIEMPO (TIME).......................................................................................0:00-99:59
CALORÍAS (CAL) ...................................................................................0-999,9 KCAL
CUENTAPASOS (CNT) ....................................................................................0-9999
SCAN (SCAN) = Regulación de un cambio entre REPS/MIN, minuto, TIME, CALORIE
Número total de pasos (TOT.CNT) ............................................................................0-9999
MANEJO DE LA COMPUTADORA
Usted puede manejar su computadora con la tecla roja. Presionando brevemente puede elegir
entre Scan, TIME, CAL y TOT.CNT. El valor seleccionado se muestra en la mitad inferior. Una fle-
cha le mostrará cuál es el indicador que ha seleccionado. Si usted ha elegido la función SCAN, la
pantalla cambiará cada aprox. 3 segundos.
En la mitad superior del display se indica siempre el número de pasos.
Si presiona la tecla durante aprox. 4 segundos seguidos, colocará todos los valores en 0.
El aparato se enciende automáticamente si recibe una señal por utilización del step. El aparato
comienza automáticamente con el contaje. Luego de 4 minutos sin señal, la computadora se
apaga automáticamente. Si el valor alcanza un valor máximo (ver arriba), el contaje comienza
automáticamente en 0.
INSTRUCCIONES PARA LOS EJERCICIOS
Posición de partida: Ubique las plantas de los pies sobre el pedal correspondiente del step.
Observe que un pedal quede en posición inferior. Simultáneamente tome con las manos las
empuñaduras expansoras correspondientes. Párese recto sobre el step. No se apoye en paredes
u objetos. Una posición desmedidamente oblicua podría afectar la estabilidad del step.
Movimiento: Párese siempre con el tronco recto; los pies, los glúteos y la nuca deberían formar
una línea. Comience su entrenamiento primero sin los expansores y con pasos lentos hasta
encontrar, acelerando gradualmente, su velocidad de entrenamiento óptima. Para ello puede
orientarse por los latidos de su corazón. Su médico podrá decirle cuál es el rango óptimo para
usted. Con un entrenamiento simultáneo con los expansores, podrá entrenar la musculatura de
los brazos. Efectúe el movimiento de los brazos en forma opuesta al movimiento de las piernas y
mantenga siempre el expansor tensionado. Tampoco extienda nunca el codo completamente ni
lo doble completamente. Encontrará diversos ejercicios en libros y folletos informativos. Nuestro
consejo: Infórmese antes de comenzar con el entrenamiento.
Utilización: Subir escaleras es uno de los ejercicios más efectivos para la circulación cardíaca.
Con la intensidad, duración y frecuencia correctas podrá lograr reacciones fisiológicas como la
disminución de la presión sanguínea, la moderación de los latidos cardíacos de reposo, la dismi-
nución del colesterol total y el aumento del quemado de las grasas.
¡CUIDADO! Tómese tiempo para la fase de adaptación y mantenga una buena postura. Por una
aplicación incorrecta de los principios de entrenamiento y de las instrucciones para los ejercicios
pueden ocasionarse daños en la salud. Mantenga el aparato alejado de los niños.
MANTENIMIENTO Y CUIDADO:
¡Limpie el producto sólo con un trapo o paño húmedo sin usar productos de limpieza especiales!
Controle antes y después de cada unidad de entrenamiento la posición correcta de los expansores.
Los cilindros hidráulicos pueden calentarse mucho. Por ello recomendamos un entrenamiento con
el step de 15 - 20 minutos y una fase de enfriamiento del aparato de igual duración antes de una
nueva utilización. Revise el producto antes y después de cada uso en cuanto a daños y rastros de
desgaste.
Almacene el producto en un lugar seguro y protegido dela intemperie, de modo que no pueda
sufrir daños o causar lesiones a personas.Utilice, por su propia seguridad, sólo repuestos origina-
les, que podrá encargar a HUDORA. No efectúe modificaciones constructivas.
No continúe empleando el producto si partes del mismo están deterioradas o se han formado
ángulos y bordes afilados. En caso de duda, contáctese con nuestro servicio técnico
(http://www.hudora.de).
BATERÍA:
Este aparato indicador necesita una batería (1,5 V AAA, 1 batería). En caso de una indicación
defectuosa recambie la batería, a fin de obtener un resultado correcto.
INDICACIÓN DE DESECHO:
Por favor, cuando el aparato llegue al final de su vida útil, deséchelo mediante los sistemas de
devolución o recogida. Las preguntas serán respondidas por los servicios locales de desecho.
SERVICIO TÉCNICO:
Procuramos proveer siempre productos en perfectas condiciones. Si no obstante, éstos
presentan defectos, procuramos eliminarlos.
Por ello proporcionamos numerosas informaciones sobre el producto, los repuestos, las
soluciones a problemas y las instrucciones de montaje perdidas en http://www.hudora.de.
Además, usted tiene la posibilidad de contactarnos por teléfono. También aquí podremos
ayudarle con toda seguridad: 0700/483672-48.
Consulte http://www.hudora.de para obtener respuestas a preguntas frecuentes y soluciones a
muchos problemas técnicos.
http://www.hudora.de
Art.-Nr. 65203
Stand 09/07
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