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ISTRUZIONI PER IL MONTAGGIO E PER L´USO
I
CONGRATULAZIONI PER AVER ACQUISTATO QUESTO PRODOTTO!
Vi preghiamo di leggere attentamente le istruzioni per l'uso. Le istruzioni per l'uso sono parte
integrante del prodotto. Conservatele quindi con cura insieme alla confezione per future consul-
tazioni. Se il prodotto dovesse essere trasferito a terzi, vi preghiamo di consegnare anche le
istruzioni per l'uso. Se il prodotto viene montato, usato o riparato da bambini, ciò dovrà avvenire
sotto la sorveglianza di un adulto.
Specifiche tecniche:
Articolo
: Twist lateralstepper con expander SR 3.0
Articolo numero
: 65203
Massima capacità portante: 100 kg
Avvertenze:
Utilizzare il prodotto solo per gli scopi previsti. Accertarsi che tutti i componenti siano
saldamente avvitati prima di iniziare gli allenamenti. I componenti allentati o eventuali danni
possono provocare lesioni. Anche in caso di rumori anomali si consiglia di interrompere gli
allenamenti. Collocare il dispositivo in un luogo piano e compensare i dislivelli. Per fare ciò si
raccomanda di disporre una coperta o un vecchio tappeto sotto l'apparecchio per proteggere la
pavimentazione. Il dispositivo è stato collaudato in conformità alla Norma EN 975, classe H.C.
per uso domestico Il peso massimo dell'utente è pari a 100 kg. Il peso massimo dell'utente è
pari a 100 kg
ATTENZIONE! È' opportuno tener presente che l'apparecchio non è idoneo per scopi
terapeutici.
PRINCIPI GENERALI PER L'ALLENAMENTO
1. Prima di iniziare un programma di esercizi, consultate il vostro medico!
2. Riscaldamento
Eseguire esercizi di riscaldamento prima di ogni allenamento. La corsa o la marcia sul posto, lo
stretching oppure leggeri esercizi di distensione sono ottimi esercizi di riscaldamento.
3. Respirazione
Quando ci si allena, é estremamente importante respirare correttamente. Respirare sempre con
calma ed in modo uniforme. Non trattenere mai il fiato durante l'allenamento.
4. Abbigliamento e spazio
Per l'allenamento indossare abiti sportivi comodi prestando attenzione al fatto che sia disponibile
uno spazio sufficiente intorno a sé per l'esecuzione degli esercizi. Calzare sempre scarpe da
ginnastica ed evitare di allenarsi a piedi nudi oppure indossando sandali, calze o collant.
5. Tattica di allenamento
Non allenarsi al di sopra delle proprie possibilità ed impostare sempre gli esercizi ed il
programma di allenamento in base alle proprie capacità. Cominciare dapprima solo con pochi
minuti ed aumentare lentamente l'intensità del programma di settimana in settimana. Fare
sempre almeno un giorno di pausa tra due unità di allenamento. Prima di svolgere un
programma di esercizi, consultare sempre il proprio medico.
6. Esercizi defatiganti
Dopo aver svolto il programma di allenamento, eseguire sempre leggeri esercizi di stretching
o di distensione. In questo modo le pulsazioni possono scendere lentamente ed il corpo può
rigenerarsi più velocemente e prepararsi per le sollecitazioni successive, poiché gli scarti
metabolici (lattati) possono essere eliminati in modo migliore per mezzo dello svolgimento degli
esercizi defatiganti conclusivi.
7. Salute
Interrompere immediatamente il programma di esercizi quando, in occasione dello svolgimento
di un esercizio, si sentono tirare i muscoli oppure si avvertono dolori di qualsiasi tipo. Per
sicurezza contattare il proprio medico.
LISTA DEGLI ACCESSORI
POS.
DESCRIZIONE
Quantitá
1
MANOPOLA PER REGOLARE
LA RESISTENZA DEI PEDALI 1
2
COMPUTER PER ESERCIZI 1
3
EXPANDER
2
4
TELAIO BASE
1
MONTAGGIO
FASE 1
Estrarre il telaio base (pos.1) dal cartone.
Disporlo su una superficie piana.
FASE 2
Serrare il cavo di scorrimento sul rullo di guida.
Per fare ciò è necessario rialzare il più possibile
i pedali. Se spingete verso il basso i pedali
dopo averli inseriti il cavo di scorrimento non
potrà più sganciarsi dal rullo di guida.
FASE 3
Avvitare la manopola per regolare la resistenza
dei pedali (Pos.1) alla testa del telaio base. Più
saldamente si stringe la vite maggiore risulterà
la resistenza dei pedali durante gli esercizi.
FASE 4
Fissare gli expander (P8) con i moschettoni di
plastica ai ganci di ferro direttamente davanti
ai pedali.
3
2
4
1
1
2
3
4
HUDORA GMBH • Jägerwald 13 • 42897 Remscheid
COMPUTER PER ESERCIZI
DATI TECNICI:
DURATA (TIME) ........................................................................................0:00-99:59
CALORIE (CAL) .....................................................................................0-999,9 KCAL
CONTAPASSI (CNT) .......................................................................................0-9999
SCAN (SCAN) = impostazione di un cambio tra REPS/MIN, Minute, TIME,CALORIE
Contapassi totale (TOT.CNT).................................................................................0-9999
USO DEL COMPUTER
Potete azionare il vostro computer premendo il tasto rosso. Adesso premendo brevemente il
tasto potete scegliere tra Scan, TIME, CAL e TOT.CNT. Il valore selezionato viene visualizzato
nella metà inferiore. Una freccia vi segnala quale indicatore è stato selezionato. Se avete scelto la
funzione SCAN, l'indicatore compare all'incirca ogni 3 secondi
Nella parte superiore del display viene visualizzato sempre il numero di passi.
I valori si azzerano se si mantiene premuto il tasto per circa 4 secondi.
Il dispositivo di attiva automaticamente alla ricezione del segnale quando si usa lo stepper. Il
dispositivo inizia automaticamente il conteggio. Il computer inattivo si disattiva automaticamente
dopo 4 minuti. Una volta raggiunto il valore massimo (v.s.), il conteggio si avvia automaticamen-
te da 0.
ISTRUZIONI SULL'ALLENAMENTO
Posizione di partenza: Poggiate i piedi sui rispettivi pedali dello stepper. Fate attenzione che un
pedale si trovi nella posizione finale inferiore. Afferrate con le mani contemporaneamente le
impugnature degli expander. State dritti sullo stepper. Non appoggiatevi né alle pareti, né ad
alcun oggetto. Una posizione eccessivamente inclinata potrebbe compromettere la stabilità dello
stepper.
Movimento: State sempre con il busto eretto, i piedi, i glutei e la nuca dovrebbero formare
una linea. Iniziate ad allenarvi innanzi tutto senza gli expander e con passi lenti finché dopo
l'aumento graduale troverete il ritmo perfetto per allenarvi. Per raggiungerlo potrete orientarvi
con il battito cardiaco. Il vostro medico potrà dirvi quale cardiofrequenza seguire. Con il
contemporaneo allenamento con gli expander potrete allenare la muscolatura delle vostre
braccia. Eseguite il movimento delle braccia nel senso opposto al movimento delle gambe e fate
attenzione a mantenere sempre tesi gli expander – a non estendere i gomiti né a piegarli.
Troverete i vari esercizi nei libri e negli opuscoli informativi. Il nostro consiglio: informatevi
prima di iniziare l'allenamento!
Beneficio: Pedalare è tra gli esercizi più benefici in assoluto per favorire la circolazione sanguig-
na. Con la corretta intensità, durata e frequenza, potrete raggiungere delle reazioni fisiologiche
quali l'abbassamento della pressione sanguigna, un moderato battito cardiaco, la riduzione della
percentuale di colesterolo nel sangue, nonché un aumento di grassi bruciati.
ATTENZIONE! Prendetevi tutto il tempo per la fase di adattamento ed assumete una corretta
postura. L'errata applicazione dei principi di allenamento e l'errata esecuzione degli esercizi
potrebbero provocare dei danni alla vostra salute! Tenere l'attrezzo lontano dalla portata dei
bambini!
MANUTENZIONE E CURA:
Pulire il prodotto solo con un panno oppure con un panno inumidito senza usare speciali
detergenti. Verificate che il prodotto non abbia subito danno e non presenti tracce di usura prima
e dopo l'uso. Stoccate il prodotto in un luogo sicuro, protetto dalle intemperie, in modo che non
possa essere danneggiato o ferire delle persone.
Utilizzate per la vostra sicurezza solo ricambi originali. Essi si possono acquistare presso la ditta
HUDORA Non apportate alcuna modifica al prodotto.
Se le parti dovessero essere danneggiate oppure dovessero evidenziare angoli e
spigoli, il prodotto non potrà essere più utilizzato. Nel dubbio contattate il nostro centro di
assistenza tecnica (http://www.hudora.de).
BATTERIA:
Questo monitor necessita di una batteria (1 batteria da 1,5 V di tipo AAA). Se le indicazioni che
compaiono sul display non sono visualizzate correttamente, reinstallare o sostituire le batterie
per avere un risultato migliore.
ISTRUZIONI PER LO SMALTIMENTO:
Siete pregati di portare l'apparecchio, al termine della propria durata utile, presso un apposito
punto di raccolta e di restituzione disponibile. L'impresa di smaltimento locale sarà a vostra
disposizione per rispondere ad eventuali domande.
ASSISTENZA TECNICA:
Ci sforziamo a fornire dei prodotti perfettamente funzionali. Se comunque doveste riconoscere
eventuali difetti, ci impegneremo subito a rimuoverli. A tale proposito riceverete tante
informazioni sul prodotto, sui pezzi di ricambio, sulle soluzioni ai problemi e sulle istruzioni per
il montaggio andate perse sul sito web all'indirizzo www.hudora.de Inoltre avrete la possibilità di
contattarci telefonicamente. Di sicuro saremo in grado di rispondere alle vostre richieste in
maniera soddisfacente: 0700/483672-48.
Le domande poste di frequente e la soluzione dei tanti problemi tecnici sono consultabili sul sito
web all'indirizzo www.hudora.de
http://www.hudora.de
Art.-Nr. 65203
Stand 09/07
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