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TRAINIEREN AUF DEM ELLIPSENTRAINER
Um auf den Ellipsentrainer aufzusteigen, halten Sie
sich an den Oberkörperarmen oder an den
Haltestangen fest und steigen Sie erst auf das Pedal,
Haltestangen
das sich näher am Boden befindet. Dann steigen Sie
mit dem anderen Fuß auf das andere Pedal. Bewegen
Sie die Pedale, bis sie sich in einer ununterbrochenen,
Oberkörperarme
rhythmischen Bewegung befinden. Anmerkung: Die
Kurbelarme können in beide Richtungen gedreht
werden. Es wird allerdings empfohlen, die
Kurbelarme in die durch den Pfeil angedeutete
Richtung zu drehen; nur zur Abwechslung sollte
man die Kurbelarme gelegentlich in die entge-
gengesetzte Richtung bewegen.
Pedale
Um vom Ellipsentrainer abzusteigen, warten Sie
zuerst, bis die Pedale völlig zum Stillstand gekommen
sind. Anmerkung: Der Ellipsentrainer hat kein Frei-
laufrad; die Pedale werden so lange in Bewegung
bleiben, bis das Schwungrad zum Stillstand
kommt. Wenn die Pedale sich nicht mehr bewegen,
steigen Sie zuerst von dem höheren Pedal herunter.
Ausgleichsfuß
Dann steigen Sie vom unteren Pedal herunter.
Kurbelarm
WIE MAN DAS DURCHBIEGEN IN DER MITTE DES
ELLIPSENTRAINERS ELIMINIERT
Sollte sich der Ellipsentrainer während des Trainings
in der Mitte durchbiegen, drehen Sie am Einstellfuß,
der sich in der Mitte under dem Rahmen befindet, bis
sich der Ellipsentrainer nicht mehr durchbiegt.
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