Bosch KIOX 300 Originalbetriebsanleitung Seite 234

9.1.1 Sitzbeschwerden
Bei etwa 50 % aller Pedelecfahrenden treten
Sitzbeschwerden auf:
• Druckschmerzen der Sitzknochen,
• Schmerzen im unteren Rücken und
• Druckschmerzen und Taubheitsgefühl im
Dammbereich.
9.1.2 Hüftschmerzen
Für Schmerzen im unteren Rücken ist häufig nicht
die Rückenmuskulatur, sondern der Musculus
iliopsoas, verantwortlich. Der Muskel ist Teil der
inneren Hüftmuskulatur und beugt die Hüfte. Er
setzt am Oberschenkelknochen an und reicht
hoch bis zur Wirbelsäule. Wenn dieser Muskel
überlastet oder verkürzt ist, können Schmerzen
im Rücken auftreten.
9.1.3 Rückenschmerzen
Pedelecfahren stärkt die Rückenmuskulatur. Je
größer die Sattelüberhöhung ist, desto größer ist
die Belastung der Rückenmuskulatur. Am Anfang
kann eine zu starke vorgebeugte Haltung zu
Schmerzen im Rücken, den Armen und den
Handgelenken führen. Die Bauchmuskulatur ist
der Gegenpart der Rückenmuskulatur und
stabilisiert das Becken und den Rücken.
Rückenschmerzen werden daher oft durch eine
schwache Bauchmuskulatur verursacht.
MY24W0a - 4_1.2_12.10.2023
Fehlersuche, Störungsbeseitigung und Reparatur
Lösung
z
• Eine optimale Fahrposition einnehmen
(siehe Kapitel 6.5.2).
• Sattelhöhe und -neigung anpassen (siehe
Kapitel 6.5.4).
• Radhose tragen und Gesäßcreme nutzen
(siehe Kapitel 6.12) und
• Einen ergonomisch angepassten Sattel
nutzen (siehe Kapitel 6.5.4).
• Gelegentliches Fahren im Stehen.
Lösung
• Stärkungsübungen für den Musculus
iliopsoas.
• Dehnübungen für den Hüftbeuger und
Hüftstrecker.
Lösung
• Fachhandel kontaktieren. Es muss eine
aufrechtere Sitz-Position gewählt werden
(siehe Kapitel 6.5.3).
• Dehnübungen der Bänder der Rücken-
und Bauchmuskulatur und moderates
Fahrradtraining führen zur Verlängerung
der Sehnen und zum Aufbau neuer
Rücken- und Bauchmuskeln.
Nach einiger Trainingszeit kann die
gewünschte Position eingenommen
werden.
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