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DEUTSCH
5. FITNESSINFORMATION
Eine angemessene Schulung sollte die folgenden Schritte umfassen:
Aufwärmen: besteht aus einer Sitzung mit Dehnung und Training niedriger Intensität,
-
die 5 bis 10 Minuten dauert. Ein richtiges Aufwärmen sorgt für einen Anstieg der
Körpertemperatur, der Herzfrequenz und des Kreislaufs, was die Vorbereitung auf das
Training erleichtert. Abb. 7
Training: Dies ist eine 20-30-minütige Trainingseinheit. (Hinweis: Halten Sie in den ersten
-
Wochen des Trainings Ihre Herzfrequenz nicht länger als 20 Minuten hoch). Abb. 8
Dehnung: 5 bis 10 Minuten dehnen. Dies erhöht Ihre Flexibilität und hilft, möglichen
-
Verletzungen nach dem Training vorzubeugen. Abb. 7
Training
Um Ihre Fitness zu erhalten oder zu verbessern, führen Sie drei Trainingseinheiten pro Woche
durch, wobei zwischen den einzelnen Trainingseinheiten mindestens ein Ruhetag liegen muss.
Nach einigen Monaten des Trainings können Sie die Anzahl der wöchentlichen Sitzungen auf
fünf erhöhen. Um beste Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie beim Training konsequent sein.
6. REINIGUNG UND WARTUNG
Reinigung
Achten Sie darauf, das Gerät nach jedem Training zu reinigen und Schweißreste zu
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entfernen.
Reinigen Sie das Laufband mit einem Baumwolltuch und einem milden Reinigungsmittel.
-
Verwenden Sie kein Scheuermittel oder Lösungsmittel. Achten Sie darauf, dass nicht zu
viel Feuchtigkeit in den Bildschirm eindringt, da dies das Gerät beschädigen und die Gefahr
eines elektrischen Schlags verursachen könnte.
Bitte halten Sie das Laufband, insbesondere das Bedienfeld, von direktem Sonnenlicht
-
fern, um Schäden am Display zu vermeiden.
Anpassung der Polsterung
-
Die Polsterung ist werkseitig auf die Plattform voreingestellt, kann sich aber nach längerem
Gebrauch lockern und muss neu eingestellt werden. Um das Laufband einzustellen,
schalten Sie das Laufband ein und lassen es mit einer Geschwindigkeit von 6-8 km/h
laufen. Verwenden Sie den mitgelieferten Inbusschlüssel, um die Einstellschrauben der
hinteren Walze zu drehen, um das Band zu zentrieren. Wenn sich der Riemen nach links
bewegt, drehen Sie die linke Einstellschraube um 90° im Uhrzeigersinn, und der Riemen
sollte beginnen, sich selbst zu korrigieren, wie in Abbildung 9 gezeigt.
Wenn sich der Riemen nach rechts bewegt, drehen Sie die rechte Einstellschraube um
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90° im Uhrzeigersinn, und der Riemen sollte beginnen, sich zu korrigieren. Drehen Sie die
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