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BENUTZEN EINES TRAINER-PROGRAMMS
1. Fangen Sie an in die Pedale zu treten, oder
drücken Sie irgendeine Taste auf dem
Computer um den Computer einzuschalten.
Einen Augenblick nachdem Sie anfangen in
die Pedale zu treten, oder eine Taste drücken,
erleuchtet das Display.
2. Wählen Sie ein Trainer-Workout.
Um ein vorein-
gestelltes Workout
zu wählen,
drücken Sie die
Workout-Auswahl
[WORKOUT
SELECT]-Taste
mehrmals, bis
der Name des
Workouts im Display erscheint. Um ein Trainer-
Programm auszuwählen, drücken Sie einer der
folgenden Tasten mehrmals, bis der Name des
gewünschten Programms am Display erscheint:
Anmerkung: Die Anzahl und das Profil jedes
Trainer-Workouts wird auf dem Computer
abgedruckt.
3. Bewegen Sie die Pedale, um das Workout zu
beginnen.
Jedes Workout wurde in 30 ein-minütige Abschnitte
eingeteilt. Ein Widerstandsgrad und ein Zieltempo
sind für jeden Abschnitt vorprogrammiert.
Anmerkung: Aufeinanderfolgende Abschnitte kön-
nen auch denselben Widerstandsgrad und/oder
dieselbe Zieltempoeinstellung vorprogrammiert
haben.
Das Workout-Profil wird Ihren Fortschritt (siehe
Abbildung oben) anzeigen. Der blinkende Abschnitt
des Querschnitts zeigt den laufenden Abschnitt
des Programms an. Die Höhe der blinkenden
Spalte deutet den Widerstandsgrad im laufenden
Abschnitt an.
Wenn der erste Abschnitt des Workouts endet,
erscheint der Widerstandsgrad und das Zieltempo
für den zweiten Abschnitt in der Mitte des Displays
für ein paar Sekunden, um Sie darauf aufmerksam
zu machen. Der nächste Abschnitt des Profils wird
anfangen zu blinken, und die Pedale werden sich
automatisch an den Widerstandsgrad für den näch-
sten Abschnitt anpassen.
Querschnitt
20
Während des
Trainings werden
Sie dazu aufg-
efordert, in jedem
Abschnitt das
Fahrtempo nahe
der Zieleinstellung
für die Umdrehungen pro Minute zu halten. Wenn
ein Pfeil der nach oben zeigt in der Anzeige ers-
cheint, dann soll man sein Tempo erhöhen. Wenn
ein Pfeil der nach unten zeigt erscheint, vermind-
ern Sie Ihr Tempo. Wenn keine Pfeile erscheinen,
behalten Sie Ihr Tempo bei.
WICHTIG: Das Zieltempo soll nur zur Motivation
dienen. Ihr eigentliches Fahrtempo darf
langsamer sein als die Zieleinstellung. Wenn
die Mitte der Zielanzeige blinkt, behalten Sie Ihr
Fahrtempo bei.
Wenn der Widerstandsgrad des laufenden
Abschnitts zu hoch oder zu niedrig ist, kann man
ihn durch Drücken der Widerstandstasten manu-
ellen verstellen. WICHTIG: Wenn der laufende
Abschnitt eines Workouts zu Ende kommt,
stellen sich die Pedale automatisch auf den
voreingestellten Widerstandsgrad des nächsten
Abschnitts ein.
Das Programm geht auf diese Weise weiter, bis
der letzte Abschnitt zu Ende kommt. Man kann
das Programm jedoch jederzeit anhalten, indem
man einfach aufhört, die Pedale zu bewegen. Ein
Signal ertönt und die Zeit blinkt im Display. Um
das Workout wieder aufzunehmen, bewegen Sie
einfach die Pedale wieder.
4. Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit Hilfe des
Displays.
Beziehen Sie sich auf Schritt 4 auf Seite 18.
5. Messen Sie nach Wunsch Ihre Herzfrequenz.
Beziehen Sie sich auf Schritt 5 auf Seite 19.
6. Wenn Sie mit dem Training fertig sind, wird
sich der Computer automatisch abstellen.
Beziehen Sie sich auf Schritt 6 auf Seite 19.
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