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6. TRAININGSHANDBUCH
Wenn Sie den MAGNETISCHER ELLIPTISCHER STEPPER im Stehen verwenden, trainieren Sie Ihren Kern und
Stehendes Workout
andere Muskeln. Wenn Sie ein gutes Gleichgewicht haben und mit dem Stepper vertraut sind, können Sie den
MAGNETISCHER ELLIPTISCHER STEPPER im Stehen verwenden. Montieren und entfernen Sie den
Ellipsentrainer immer vom untersten Fußpedal (wie unten gezeigt). Stellen Sie sich auf die Fußpedale, wobei
sich die Vorderseite Ihrer Schuhe nahe an der Vorderkante der Pedalkappe befindet. Stellen Sie für mehr
Stabilität einen Stuhl neben den MAGNETISCHER ELLIPTISCHER STEPPER und legen Sie Ihre Hand auf die
Stuhllehne, während Sie auf die Pedale treten. Bewegen Sie Ihren höchsten Fuß nach vorne und folgen Sie dem
natürlichen Pfad der Maschine. Verwenden Sie bei Bedarf eine Wand oder einen Tisch, um das Gleichgewicht zu
halten, während Sie den MAGNETISCHER ELLIPTISCHER STEPPER verwenden. Beginnen Sie mit einer Last, die
angenehm ist, bis Sie mit der Maschine vertraut sind. Wenn Sie mit dem Ellipsentrainer vertraut sind und mit
dem Widerstand vertraut sind, passen Sie den Belastungsgrad wie unten beschrieben an, um das gewünschte
Training zu erreichen.
Richtig
Falsch
Siehe die Abbildungen unten. Sitzende Workouts sind effektiv, um Beine und Hüften zu straffen und die
Sitzendes Workout
Durchblutung und Mobilität zu verbessern. Beim Sitzen zeigen Ihre Füße auf den Pedalen in die
entgegengesetzte Richtung als beim Stehen. Dadurch werden Ihre Füße, Knöchel und Hüften in die richtigen
Trainingswinkel gebracht. Um das ZÄHLER (23) so einzustellen, dass es Ihnen zugewandt ist, finden Sie alle
Lücken auf beiden Seiten des Messgerätegehäuses, fassen Sie das Messgerät oben und ziehen Sie das obere
Ende des ZÄHLERS (23) aus dem Gehäuse SENSORDRAHT (24). Drehen Sie das Messgerät um 180 Grad und
drücken Sie es wieder in Position.
Stellen Sie den Magnetischer elliptischer Stepper wie in der Abbildung unten gezeigt vor einem Stuhl auf den
Boden. Setzen Sie sich auf den Stuhl und treten Sie mit den Füßen auf den MAGNETISCHER ELLIPTISCHER
STEPPER.
VORSICHT: Stehen Sie auf dieser Trainingsposition nicht auf dem MAGNETISCHER ELLIPTISCHER STEPPER.
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