Training Postures - SPORTSTECH VP250 Benutzerhandbuch

5.5 POSTURE DI ALLENAMENTO
¡ATENCIÓN! ¡Riesgo de vuelco y caída!
No se arrodille ni salte nunca sobre el aparato.
•
Colóquese siempre de forma simétrica sobre la tabla. No se coloque nunca demasiado
•
cerca del borde.
No utilice los botones de la placa vibratoria mientras esté de pie sobre el aparato.
•
• Colócate en la placa con los pies paralelos, o con las puntas de los pies ligeramente inclinadas hacia fuera.
• Cuanto más separados estén los pies, mayor será la intensidad:
• Mantenga las piernas ligeramente flexionadas.
• Mantenga un ligero hueco en la zona de la espalda baja.
• Apriete los músculos abdominales.
• Coloque las manos en las caderas.
• Mantenga la cabeza en extensión de la columna vertebral.
Ejercicio para todo
el cuerpo
Mantén tu cuerpo
estirado.
"Postura del gato"
Póngase de pie con
las piernas abiertas.
Apoye las manos en el
dispositivo.
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En cuclillas
Dobla ambas rodillas.
Mantenga la parte
superior del cuerpo
estirada.
Un solo pie
Ponga un pie sobre el
dispositivo.
Cuerpo superior
Arrodíllate en el suelo.
Apoye las manos en el
aparato.
Postura sentada I
Tome asiento en el
dispositivo..
Intensidad como andar
... como el jogging
... como correr
Piernas inferiores
Apoye la parte inferior de
las piernas en el aparato,
apoyándose en las manos
detrás de la espalda..
Postura de sentado II
Siéntese en un taburete.
Ponga los pies sobre el
dispositivo.