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Trainingshinweise
•
Je fitter Sie werden, desto länger und intensiver müssen Sie
trainieren.
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Es wird empfohlen, mindestens dreimal pro Woche zu
trainieren und die Trainingseinheiten gleichmäßig über die
Woche zu verteilen.
•
Um mit dem Ellipsentrainer Ihre Muskeln zu trainieren,
müssen Sie den Widerstand hoch einstellen. So wird Ihre
Beinmuskulatur mehr angestrengt. Dies bedeutet vielleicht,
dass Sie Ihre Trainingseinheiten verkürzen müssen.
•
Wenn Sie auch Ihre Fitness verbessern wollen, brauchen
Sie ein abwechslungsreiches Trainingsprogramm. Trai-
nieren Sie in der Aufwärm- und Abkühlphase normal, und
erhöhen Sie gegen Ende des Trainings den Widerstand, um
Ihre Beine mehr anzustrengen. Eventuell müssen Sie Ihre
Geschwindigkeit drosseln, um Ihren Puls im Zielbereich zu
halten.
HINWEIS!
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