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Suunto Ambit3 Run
Der Schnellerholungstest von Firstbeat ist eine alternative Möglichkeit, mit der Ihr
Erholungsstatus gemessen werden kann. Der Schlaferholungstest ist ein genaueres
Verfahren zum Messen Ihres Erholungsstatus. Jedoch kann das Tragen eines
Herzfrequenzsensors während der Nacht für verschiedene Personen nicht praktikabel sein.
Der Schnellerholungstest dauert nur ein paar Minuten. Um das genaueste Ergebnis zu
erhalten, sollten Sie sich hinlegen, entspannt sein und sich während des Tests nicht bewegen.
Wir empfehlen Ihnen, diesen Test am Morgen nach dem Aufwachen durchzuführen. Damit
wird sichergestellt, dass Sie Tag für Tag vergleichbare Ergebnisse erhalten.
Zur Kalibrierung des Test-Algorithmus müssen Sie in gut erholtem Zustand, ohne kumulierte
Erholungszeit, drei Tests durchführen.
Die Kalibriertests müssen nicht durchgehend hintereinander durchgeführt werden. Jedoch
müssen Sie in einem Abstand von mindestens 12 Stunden durchgeführt werden.
Während der Kalibrierung können Sie Ergebnisse erhalten, die über oder unter den
erwarteten Resultaten liegen. Diese Ergebnisse werden auf der Uhr als Ihr geschätzter
Erholungszustand angezeigt, bis die Kalibrierung abgeschlossen ist.
Führen Sie einen Schnellerholungstest mit folgenden Schritten durch:
1. Legen Sie Ihren Herzfrequenzgurt an und vergewissern Sie sich, dass die Elektroden
feucht sind.
2. Legen Sie sich hin und entspannen Sie sich in einer ruhigen Umgebung ohne Störungen.
3. Drücken Sie [Start Stop] , scrollen Sie zur Option ERHOLUNG (ERHOLUNG), indem Sie die
Taste [Start Stop] verwenden, und wählen Sie die Option mit [Next] aus.
4. Scrollen Sie zu Schnelltest (Schnelltest) und wählen Sie ihn mit [Next] aus.
5. Warten Sie, bis der Test abgeschlossen ist.
02'52
Relax
Wenn der Test beendet ist, können Sie mit den Tasten [Next] und [Back Lap] durch die
Ergebnisse blättern.
HINWEIS: Die Ergebnisse dieses Tests wirken sich nicht auf Ihre kumulierte
Erholungszeit aus.
3.21.2.2. Schlaf-Erholungstest
Der Schlaferholungstest von Firstbeat zeigt Ihren Erholungsstatus nach einem Nachtschlaf
zuverlässig an.
Zur Kalibrierung des Test-Algorithmus müssen Sie in gut erholtem Zustand, ohne kumulierte
Erholungszeit, drei Tests durchführen.
34
75%
Recovered
48
Lowest HR
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