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3. Die Abkühlphase
Diese Phase lässt Ihr Herz-Kreislauf-System und Muskeln wickeln. Dies ist einer Wiederholung der
Aufwärmübung, z.B. reduzieren Sie Ihre Geschwindigkeit, und aussetzen für ca. 5 Minuten. Die
Dehübungen sollten jetzt wiederholt werden, wieder achten Sie darauf, keine Gewalt zu verwenden
oder Ihre Muskeln in den Stretch-Ruck zu reißen.
Wenn Sie fitter werden, können Sie länger und härter trainieren. Es ist ratsame, mindestens drei
Mal pro Woche zu trainieren, und wenn mö glich, verteilen Sie Ihr Training gleichmäßig über die
Woche.
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Wendenstraße 309
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Germany
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