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Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
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Falls sich
dünne
Plastik-
schichten
auf den
Metallkon-
takten oder
Kontakten
Handgriffen
befinden,
ziehen Sie
diese ab. Um den Handgriff-Pulssensor zu
benutzen, umfassen Sie die Handgriffe, mit den
Handflächen auf den Metallkontakten liegend.
Vermeiden Sie Handbewegungen. Wenn Ihr
Puls gemessen wird, blinkt das herzförmige
Symbol auf dem oberen Abschnitt der Anzeige
jedes Mal, wenn Ihr Herz schlägt. Es erscheinen
ein bis drei Striche und dann wird Ihre
Herzfrequenz angezeigt.
Die genaueste Herzfrequenzmessung erhalten
Sie, wenn Sie die Handgriffe ca. 30 Sekunden
lang umfassen. Anmerkung: Wenn Sie die
Handgriffe erst festhalten, zeigt Ihnen die Anzeige
30 Sekunden lang ständig Ihre Herzfrequenz an.
Danach wird Ihre Herzfrequenz mit den anderen
Trainingsinformationen im wechselnden Zyklus
angezeigt.
Stellen Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
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Um den Venti-
lator auf niedere
Geschwindigkeit
einzustellen, drü-
cken Sie auf die
Daumen-
Ventilatoren-
taste. Um den
Ventilat-
ortaste
Ventilator auf
hohe Gesch-win-
digkeit einzustel-
len, drücken Sie ein zweites Mal auf die
Ventilatortaste. Um den Ventilator abzustellen,
drücken Sie ein drittes Mal auf die
Ventilatortaste. Anmerkung: Wenn der Ventilator
eingestellt ist und die Pedale ca. eine halbe Minute
lang nicht bewegt werden, stellt sich der Ventilator
ab, um die Batterien zu schonen.
Drehen Sie das Daumenrad auf der rechten
Seite des Computers, um den Ventilator in die
gewünschte Richtung zu drehen.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, stellt
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sich der Computer automatisch ab.
Wenn die Pedale ein paar Sekunden lang nicht
bewegt werden, schaltet sich das Display ab und
die Zeit wird im Display angezeigt.
Wenn die Pedalen nicht bewegt und die
Computertasten ein paar Sekunden lang nicht
gedrückt werden, stellt sich der Computer ab, um
die Batterien zu schonen.
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VOREINGESTELLTE PROGRAMME BENUTZEN
Jedes voreingestellte Programm ändert automatisch
den Pedalwiderstand und fordert Sie auf, Ihr Tempo zu
steigern oder zu verlangsamen, um Sie durch ein effek-
tives Training zu leiten.
rad
Zur Verwendung eines voreingestellte Programms
befolgen Sie die nachstehenden Schritte.
Schalten Sie den Computer ein.
1
Sehen Sie sich Schritt 1 auf Seite 11 an.
Wählen Sie ein voreingestelltes Programm.
2
Zur Auswahl
eines voreinge-
stelltes Pro-
gramms drücken
Sie wiederholt
die Programm-
taste [PGM] bis „P-3," „P-4," „P-5," „P-6," „P-7,"
„P-8," „P-9," „P-10," „P-11," oder „P-12" im oberen
Teil des Displays erscheint.
Beginnen Sie mit dem Programm an.
3
Um das Programm zu starten, beginnen Sie ein-
fach zu treten. Jedes Standardprogramm besteht
aus 20, 30 oder 45 einminütigen Zeitabschnitten.
Eine Widerstandsstufe und ein Zieltempo sind für
jeden Segment programmiert. Anmerkung: Die
gleiche Widerstandseinstellung und/oder das glei-
che Zieltempo kann für fortlaufende Segmente
programmiert sein.
Am Ende der einzelnen Programmabschnitte
blinkt die Zeit im mittleren Display und eine Reihe
von Tönen erklingt. Außerdem ändert sich der
Pedalenwiderstand automatisch, wenn für den
nächsten Abschnitt eine andere Widerstandsstufe
programmiert ist. Anmerkung: Wenn die gegen-
wärtige Widerstandsstufe zu hoch oder zu niedrig
ist, können Sie die Widerstandsstufe ändern,
indem Sie auf die + oder – Tasten drücken. Wenn
jedoch der gegenwärtige Segment des Programms
beendet ist, wird sich die Widerstandsstufe, wenn
eine andere Widerstandsstufe für den nächsten
Abschnitt programmiert worden ist, automatisch
ändern.
Während Ihres
Trainings unter-
stützt Sie die
Tempoanzeige
dabei, Ihr Tempo
so nah wie mög-
lich am Zieltempo
für den laufenden
Zeitabschnitt zu halten. Wenn eine der „too slow"
(zu langsam) Anzeigen aufleuchtet, beschleuni-
gen Sie Ihr Tempo. Leuchtet eine der „too fast"
(zu schnell) Anzeigen auf, verlangsamen Sie Ihr
Tempo. Wenn die mittlere Anzeige aufleuchtet,
behalten Sie Ihr derzeitiges Tempo bei.
Wichtig: Die Zieltempo-Einstellungen dienen
Ihrer Motivation. Ihr tatsächliches Tempo kann
unter der Zieleinstellung für das Tempo liegen.
Achten Sie darauf, dass Sie mit einem Tempo
trainieren, dass Ihnen angenehm ist.
Die mittlere Anzeige zeigt während des
Programms die im Programm verbleibende Zeit
an. Wenn Sie ein paar Sekunden lang mit dem
Fahren aufhören, schaltet sich das Display ab und
die Zeit blinkt. Wenn Sie Ihr Training fortsetzen
nachdem das Programm beendet ist, zeigt die
Anzeige weiterhin Ihr Trainingsinformation an.
Verfolgen Sie Ihren Fortschritt mit den Displays.
4
Sehen Sie sich Schritt 4 auf Seite 11 an.
Messen Sie auf Wunsch Ihre Herzfrequenz.
5
Sehen Sie sich Schritt 5 auf Seite 12 an.
Schalten Sie auf Wunsch den Ventilator ein.
6
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an.
Wenn Sie mit dem Training fertig sind, stellt
7
sich der Computer automatisch ab.
Sehen Sie sich Schritt 6 auf Seite 12 an.
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