Inhaltsverzeichnis
Werbung
Verfügbare Sprachen
Verfügbare Sprachen
Způsob užívání
POSTOJ PRO TRÉNINK
CELÉHO TĚLA: Postavte se na
desku,
chodidla
ro zkročen á n a šíři
Umožňuje to zlep šení krevní h o
o běhu a tonizaci svalů.
PŘEDKLON: Roztáh něte nohy,
předkloňte se a p o ložte dlaně
n a d esku. Oh něte lokty, p okud
p o - třebujete
intenzivnější
trénink.
DŘEPY:
V
dřepu ro zkročt e
cho didla
do
mějte
ramen. Pokud může- te,
ohněte kolena pod úhlem 90
ramen.
stupňů a setrvejte v této
pozici. Tato pozice je ideáln í
pro trénink stehen.
STÁNÍ NA JEDNÉ NOZE:
Postavte jedno chodi- dlo na
pedál a uvolněte se. Pokud
potřebujete
intenzivnější
trénink, nakloňte se dopředu
a přeneste váhu těla na
desku.
KLIKY: Rozestavte dlaně do šíře
vzdáleno sti
ramen. Pokud po třebujete
inten zivnější
trénink svalů,
ohněte lokty pod úhlem 90
stupňů a
v této
setrvejte.
POZICE VSEDĚ I: Sed nět e si
hýžděmi na oscilující desku.
Sedněte si po- hodlně s
narovnanými zády.
DOLNÍ PARTIE NOHOU:
Položte dolní partie no- h o u
n a desku dle obráz- ku a
opírejte se o ruce, které jso u za
pozici
zády.
Pokud
intenzivn ější trénink, zvedněte
hýžd ě z podlahy a sedněte si
na lýtka.
POZICE VSEDĚ II: Posta-
vte chodidla na desku a
přitom seďte na ži- dli. Jedná
se o výborný způsob na
uvolnění a zlepšení krevního
oběhu v nohách.
potřebujete
Werbung
Inhaltsverzeichnis
