Inhaltsverzeichnis
Werbung
el
Áðü áõôÞ ôç ìåôñçèåßóá áíôßóôáóç
õðïëïãßæåôáé, ëáìâÜíïíôáò õðüøç ôá
óôïé÷åßá ðïõ Ý÷ïõí åéóá÷èåß óôç æõãáñéÜ
(ýøïò, çëéêßá, öýëï), ç åêáôïóôéáßá
áíáëïãßá óå óùìáôéêü ëßðïò. Ôï ðïóïóôü
ôïõ óùìáôéêïý ëßðïõò óôïí Üíèñùðï åßíáé
êáèáñÜ áôïìéêü óôïé÷åßï. Ãéá ôïí ëüãï
áõôü óôïí åðüìåíï ðßíáêá äßíïíôáé ìüíïí
åíäåéêôéêÝò ôéìÝò.
Ãõíáßêåò
Çëéêßá
ðïëý ÷áìçëü
Çëéêßá
ðïëý ÷áìçëü
¢íäñåò
ÐçãÝò: Ïäçãßåò ÂÌÉ ôïõ ïñãáíéóìïý ÍÉÇ/WHO
óýìöùíá ìå Óýìöùíá ìå Gallagher et al, NY Obesity
Research Center.
Óçìáíôéêü: Ïé ôéìÝò ìÝôñçóçò ÷ñçóéìåýïõí
ìüíïí ùò åíäåéêôéêÝò ôéìÝò ãéá ôçí
ðáñáêïëïýèçóç ìáêñï÷ñüíùí ìåôáâïëþí.
ÁõôÝò ïé ôéìÝò äåí áíôéêáèéóôïýí ôçí
éáôñéêÞ ðáñáêïëïýèçóç Þ óõìâïõëÞ.
Ãéá ðåñéóóüôåñåò ðëçñïöïñßåò ó÷åôéêÜ
ìå ôç óçìáóßá ôïõ ðïóïóôïý ôïõ
óùìáôéêïý ëßðïõò êáé íåñïý êáèþò
êáé ôçò ïóôÝéíçò êáé ìõéêÞò ìÜæáò
êáé ãéá ôéò éäáíéêÝò ôéìÝò ãéá óÜò
ðáñáêáëåßóèå íá áðåõèõíèåßôå óôïí
ïéêïãåíåéáêü ãéáôñü óáò.
54
éäáíéêü
áõîçìÝíï
éäáíéêü
áõîçìÝíï
ÓõìâïõëÞ:
- Ãéá íá Ý÷åôå óõãêñßóéìåò ôéìÝò
ìÝôñçóçò, æõãßæåóôå êÜèå ìÝñá ôçí ßäéá
þñá êáé õðü ôéò ßäéåò óõíèÞêåò (óáò
óõíéóôïýìå ôï ðñùß Þ ôñåéò þñåò ìåôÜ
ôï öáãçôü Þ ôï óðïñ). Óôéò ôéìÝò áõôÝò
õðÜñ÷ïõí öõóéïëïãéêÝò äéáêõìÜíóåéò
êáôÜ ðåñ. 5 % êáôÜ ôç äéÜñêåéá ôçò
çìÝñáò.
- Áíåâáßíåôå óôç æõãáñéÜ Ýôóé, þóôå íá
âñßóêïíôáé üóï ôï äõíáôüí ðåñéóóüôåñá
óçìåßá óå åðáöÞ.
- Ç ðïëý îçñÞ åðéäåñìßäá êáé/Þ ç ðïëý
÷ïíôñÞ êåñáôïåéäÞò åðéäåñìßäá ìðïñïýí
íá áëëïéþóïõí ôï áðïôÝëåóìá. Ôá
ðÝëìáôá ìå êáëÞ áéìÜôùóç Þ ôá
åëáöñÜ âñåãìÝíá ðÝëìáôá ïäçãïýí óå
áêñéâÝóôåñá áðïôåëÝóìáôá ìÝôñçóçò.
Ðáñáêáëåßóèå íá ðñïóÝîåôå üìùò íá
ìçí åßíáé ðïëý âñåãìÝíá ôá ðÝëìáôÜ
óáò.
Ôé óõìðåñÜóìáôá åîÜãïíôáé
áðü ôçí ôéìÞ ìÝôñçóçò
ó÷åôéêÜ ìå ôï ðïóïóôü
ôïõ óùìáôéêïý íåñïý
Ôï íåñü ðáßæåé ãéá ôï óþìá Ýíáí
óçìáíôéêü ñüëï. Ôï ðïóïóôü ìåéþíåôáé
ìå áõîáíüìåíç ôçí çëéêßá. Óôïí åíÞëéêá ôï
ìÝóï ðïóïóôü óõíïëéêïý íåñïý áíÝñ÷åôáé
óå ðåñßðïõ 50-65 %. Ôï éäáíéêü ðïóïóôü
ôïõ óõíïëéêïý íåñïý áðïôåëåß ðñïûðüèåóç
ãéá ôçí õãåßá êáé óõíôåëåß óôçí áðïöõãÞ
áóèåíåéþí.
Werbung
Inhaltsverzeichnis
