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Zubereitungshinweise
MIKROWELLEN
DE
Mikrowellen durchdringen die Nahrungsmittel. Sie werden von dem darin
enthaltenen Wasser-, Fett- und Zuckeranteil angezogen und absorbiert.
Die Mikrowellen versetzen die Moleküle in den Nahrungsmitteln in schnelle
Bewegung. Dies erzeugt Reibung und dadurch Wärme, was zum Erhitzen der
Nahrungsmittel führt.
ZUBEREITUNG
Mikrowellengeeignetes Geschirr:
Das Geschirr muss durchlässig für die Mikrowellen sein, um eine effiziente
Erhitzung der Nahrungsmittel zu gewährleisten. Mikrowellen werden von Metall, z.
B. Edelstahl, Aluminium oder Kupfer reflektiert. Sie können jedoch Keramik, Glass,
Porzellan und Plastik sowie Papier und Holz durchdringen. Daher dürfen
Nahrungsmittel nie in Behältnissen aus Metall erhitzt werden.
Für die Zubereitung im Mikrowellenherd geeignete Nahrungsmittel:
Zahlreiche Nahrungsmittel eignen sich für die Zubereitung im Mikrowellenherd.
Hierzu zählen frisches oder tiefgefrorenes Gemüse, Obst, Nudeln, Reis, Getreide,
Bohnen, Fisch und Fleisch. Saucen, Suppen, Pudding, Eingemachtes und Chutney
können ebenfalls im Mikrowellenherd zubereitet werden. In der Regel können alle
Nahrungsmittel im Mikrowellenherd zubereitet werden, die sonst auf einer
Herdplatte zubereitet werden. So kann beispielsweise auch Butter oder Schokolade
zerlassen werden (weitere Informationen hierzu finden Sie im Kapitel mit Tipps,
Vorgehensweise und Hinweisen).
Abdecken während der Zubereitung
Es ist sehr wichtig, die Nahrungsmittel während der Zubereitung abzudecken, da
verdunstetes Wasser als Dampf nach oben steigt und zum Garprozess beiträgt.
Nahrungsmittel können auf verschiedene Weise abgedeckt werden: beispielsweise
mit einem Porzellanteller, einer Plastikhaube oder einer mikrowellengeeigneten
Frischhaltefolie.
Ruhezeit
Nach der Zubereitung ist es wichtig, die Nahrungsmittel ruhen zu lassen, damit ein
Temperaturausgleich in den Nahrungsmitteln stattfinden kann.
Zubereitungshinweise für tiefgefrorenes Gemüse
Geben Sie das Gemüse in eine geeignete feuerfeste Glasschlüssel mit Deckel.
Wählen Sie die Mindestzeit zum Garen des Gemüses aus (siehe Tabelle). Garen
Sie das Gemüse anschließend im gewünschten Zeitraum.
Rühren Sie das Gemüse zwei Mal während des Garens und ein Mal nach dem
Garen um. Geben Sie nach dem Garen Salz, Kräuter oder Butter hinzu. Lassen Sie
das Gemüse abgedeckt ruhen.
Lebensmittel
Portion
sgröße
Spinat
150 g
Brokkoli
300 g
Leistung Dauer
Ruhezeit
Anleitung
(min)
(min)
600 W
4½-5½
2-3
15 ml (1 EL) kaltes
Wasser hinzugeben.
600 W
9-10
2-3
30 ml (2 EL) kaltes
Wasser hinzugeben.
Lebensmittel
Portion
sgröße
Erbsen
300 g
Grüne Bohnen
300 g
Mischgemüse
300 g
(Möhren/Erbsen/Mais)
Mischgemüse
300 g
(Chinesisch)
Zubereitungshinweise für Reis und Nudeln
Reis:
Geben Sie den Reis in eine große feuerfeste Glasschüssel mit Deckel.
Das Volumen von Reis verdoppelt sich bei der Zubereitung. Abgedeckt
erhitzen.
Rühren Sie den Reis nach Ablauf der Garzeit aber vor der Ruhezeit um,
und geben Sie Salz, Kräuter oder Butter hinzu.
Hinweis: Möglicherweise hat der Reis nach Ablauf der Garzeit nicht das
gesamte Wasser aufgenommen.
Pasta: Geben Sie die Nudeln in eine große feuerfeste Glasschüssel. Geben Sie
etwas Salz in das Kochwasser, und rühren Sie die Nudeln dann gut um.
Ohne Abdeckung erhitzen.
Rühren Sie zeitweise während des Garens und nach dem Garen um.
Lassen Sie die Nudeln abgedeckt ruhen, und gießen Sie dann das
Wasser ab.
Lebensmittel
Portionsgröße Leistung Dauer
Weißer Reis
250 g
(parboiled)
Brauner Reis
250 g
(parboiled)
Gemischter Reis
250 g
(Reis + Wildreis)
Reismischung
250 g
(Reis + Getreide)
Nudeln
250 g
16
Leistung Dauer
Ruhezeit
Anleitung
(min)
(min)
600 W
7½-8½
2-3
15 ml (1 EL) kaltes
Wasser hinzugeben.
600 W
8-9
2-3
30 ml (2 EL) kaltes
Wasser hinzugeben.
600 W
7½-8½
2-3
15 ml (1 EL) kaltes
Wasser hinzugeben.
600 W
8-9
2-3
15 ml (1 EL) kaltes
Wasser hinzugeben.
Ruhezeit
Anleitung
(min)
(min)
850 W
16-17
5
500 ml kaltes
Wasser hinzugeben.
850 W
21-22
5
500 ml kaltes
Wasser hinzugeben.
850 W
17-18
5
500 ml kaltes
Wasser hinzugeben.
850 W
18-19
5
400 ml kaltes
Wasser hinzugeben.
850 W
11-12
5
1000 mlGheißes
Wasser hinzugeben.
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