ICON Health & Fitness NordicTrack RW700 Gebrauchsanleitung Seite 18

EIN VORGESTELLTES WORKOUT VERWENDEN
1. Um den Trainingscomputer einzuschalten,
berühren Sie den Bildschirm.
Siehe DEN TRAININGSCOMPUTER AKTIVIEREN
auf Seite 15. Hinweis: Es kann einige Momente
dauern, bis der Trainingscomputer betriebsbereit
ist.
2. Das Hauptmenü oder die Workout-Bibliothek
wählen.
Wenn Sie den Trainingscomputer einschalten,
erscheint das Hauptmenü auf dem Bildschirm,
nachdem der Trainingscomputer hochgefahren ist.
Wenn Sie sich in einem Workout befinden, berüh-
ren Sie den Bildschirm und befolgen Sie die
Aufforderungen, um das Workout zu beenden
und zum Hauptmenü zurückzukehren. Wenn Sie
sich in den Einstellungsmenüs befinden, drücken
Sie die Zurück-Taste (Pfeilsymbol) und dann die
Schließtaste (X-Symbol), um zum Hauptmenü
zurückzukehren.
Berühren Sie die Tasten im unteren Bildschirm-
bereich, um entweder das Hauptmenü (Taste
Home) oder die Workout-Bibliothek (Taste Browse)
zu wählen.
3. Ein Workout wählen.
Um ein Workout von dem Hauptmenü oder der
Workout-Bibliothek zu wählen, berühren Sie
einfach die gewünschte Workout-Taste auf dem
Bildschirm. Lassen Sie den Finger über den Bild-
schirm gleiten oder wischen Sie mit dem Finger,
um nach oben oder unten zu scrollen, falls nötig.
Hinweis: Um ein vorgestelltes Workout zu ver-
wenden, muss der Trainingscomputer mit einem
drahtlosen Netzwerk verbunden sein (siehe
EINE VERBINDUNG MIT EINEM DRAHTLOSEN
NETZWERK HERSTELLEN auf Seite 22).
Die vorgestellten Workouts auf Ihrem Trainings-
computer ändern sich gelegentlich. Um eines der
vorgestellten Workouts für künftige Verwendung zu
speichern, können Sie es als Favoriten hinzufügen,
indem Sie die Favoritentaste (Herzsymbol) berüh-
ren. Sie müssen in Ihrem iFit-Konto eingeloggt
sein, um ein vorgestelltes Workout zu speichern
(siehe Schritt 3 auf Seite 20).
Um für ein Workout eine eigene Karte zu
zeichnen, siehe EIN SELBSTGEZEICHNETES
KARTENWORKOUT ERSTELLEN auf Seite 19.
Wenn Sie ein Workout wählen, zeigt der Bildschirm
eine Workout-Übersicht an, die Einzelheiten wie
die Dauer und Distanz des Workouts sowie die
ungefähre Anzahl von Kalorien, die Sie während
des Workouts verbrennen werden, enthält.
4. Das Workout beginnen.
Berühren Sie Start Workout (Workout starten), um
das Workout zu starten.
Das Workout wird auf dieselbe Weise wie der
manuelle Modus funktionieren (siehe Seite 17).
Bei manchen Workouts werden Sie von einem
iFit-Trainer durch ein Video-Workout geführt.
Berühren Sie die Tontaste (Musiknotensymbol), um
Optionen für Musik, Trainer-Stimme und Lautstärke
für das Workout zu wählen.
Während mancher Workouts zeigt der Bildschirm
eine Karte der Route und eine Markierung, die Ihren
Fortschritt anzeigt. Berühren Sie die Tasten auf dem
Bildschirm, um die gewünschten Kartenoptionen zu
wählen.
Im Laufe des Workouts wird der Widerstand der
Ruderstange automatisch erhöht oder verringert.
Falls der Widerstandsgrad zu hoch oder zu niedrig
ist, können Sie sich über die Einstellung hinwegset-
zen, indem Sie die Widerstand-Einstelltasten auf
dem Bildschirm berühren. Wenn Sie eine der
Widerstand-Einstelltasten drücken, können
Sie dann den Widerstandsgrad manuell steuern
(siehe Schritt 3 auf Seite 17). Um zu den vorpro-
grammierten Widerstandseinstellungen des
Workouts zurückzukehren, berühren Sie Follow
Workout (Workout folgen).
Hinweis: Das in der Workout-Beschreibung
angegebene Kalorienziel ist eine geschätzte
Anzahl von Kalorien, die Sie während des
Workouts verbrennen werden. Die tatsächliche
Anzahl von verbrannten Kalorien hängt von
mehreren Faktoren ab, wie z. B. Ihrem Gewicht.
Zusätzlich wird die Anzahl der Kalorien, die
Sie verbrennen, beeinträchtigt, wenn Sie den
Widerstandsgrad während des Workouts manu-
ell ändern.
Um das Workout vorübergehend anzuhalten,
berühren Sie einfach den Bildschirm oder hören
Sie auf zu rudern. Um das Workout wieder aufzu-
nehmen, fangen Sie einfach wieder an zu rudern.
Um das Workout zu beenden, berühren Sie zum
Pausieren des Workouts den Bildschirm und
befolgen Sie dann die Aufforderungen auf dem
Bildschirm, um das Workout zu beenden und zum
Hauptmenü zurückzukehren.
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