Notice D'entraînement Pour Les Bandes De Fitness; Déplacer L'appareil - Skandika V3000 Bedienungsanleitung

Notice d'entraînement pour les bandes de fitness
Cuisses / Fesses / Hanches : Tenez-vous latéralement contre le mur et soutenez-vous d'une
main. La bande de fitness est placée autour des deux chevilles dans une position normale.
Maintenant, étirez votre jambe droite lentement sur le côté tout en gardant votre corps
droit. Répétez le mouvement 5 fois, puis faites la même chose avec l'autre jambe.
Épaule : Étirez une bande de fitness de votre choix autour des poignets. Maintenant, pliez
votre coude près du corps et tendez vos avant-bras contre la résistance de la bande. Tour-
nez les paumes vers le haut. Maintenez brièvement la position puis revenez lentement à la
position de départ. Répétez 8 fois.
Dos : Placez votre dos contre le mur et tendez la bande de fitness autour des deux pouces
avec les bras tendus sur la tête. Maintenant, pliez les deux coudes et tirez les bras latéra-
lement contre la résistance de la bande. Maintenez brièvement la position et revenez à la
position de départ. Répétez 8 fois.
Bras / Triceps : Prenez la bande de fitness à deux mains et tenez l'avant-bras droit hori-
zontalement au-dessus de la tête, puis pliez les deux bras. La main gauche doit être tenue
devant l'épaule gauche. Maintenant, tendez le bras droit sur la tête afin que la bande soit
tendue par les muscles du bras droit. Maintenez la position pendant 1 seconde, puis reve-
nez à la position de départ et répétez 6 fois.
Déplacer l'appareil
Déplacez l'appareil en vous servant des poignées des deux côtés. Les rouleaux transpor-
teur facilitent le transport de l'appareil d'un endroit à l'autre si vous le soulevez d'un côté
pour pouvoir le déplacer facilement à l'aide des rouleaux.
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Les bandes de fitness ont des couleurs différentes (du jaune
au noir) ainsi que des résistances au tirage différentes (jaune =
très léger à noir = très lourd).
En fonction de votre niveau d'activité physique et du type
d'exercice, vous pouvez choisir la résistance qui vous convient
le mieux.
NOTICE D'ENTRAÎNEMENT POUR
LES BANDES DE FITNESS /
DÉPLACE L'APPAREIL