Notice D'entraînement - Skandika V3000 Bedienungsanleitung

Notice d'entraînement*
Exercice d'endurance : Mettez-vous debout sur l'appareil
comme illustré sur l'image. Maintenez les bandes de résis-
tance devant la poitrine, les paumes tournées vers l'intérieur.
Abaissez lentement les bras vers le bas et l'arrière jusqu'à ce
qu'ils soient entièrement tendus puis revenez ensuite à votre
position initiale. Vous pouvez entraîner un bras après l'autre ou
les deux en même temps. Pour augmenter la difficulté, vous
pouvez également vous agenouiller pendant l'exercice.
Cuisses / dos / hanches : placez-vous debout sur l'appareil avec les
pieds et les épaules comme indiqué sur l'illustration. Gardez le dos
droit, le genou légèrement plié et contractez les muscles des jam-
bes. Pour augmenter l'intensité, pliez encore davantage le genou.
Épaules / bras : mettez-vous debout sur l'appareil et main-
tenez les bandes de résistance à hauteur de vos hanches,
les bras tendus. Montez les deux bras jusqu'aux épaules en
les pliant légèrement, paumes tournées vers le sol. Revenez
ensuite à votre position initiale et répétez ce mouvement
plusieurs fois.
Les mollets : mettez-vous sur la pointe des pieds, le dos droit,
au centre de l'appareil et contractez vos abdominaux. Lors des
vibrations, vous devriez sentir des contractions de plus en plus
intenses dans le muscle du mollet. Vous pouvez plier le genou à
90° pour détendre votre taille et vos hanches.
* (Photos exemplaires)
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NOTICE D'ENTRAÎNEMENT