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Before you start
Bevor du startest / Avant de commencer
EN
Make sure to keep your core
engaged during each phase of your
workout and be sure your back is
straight. Pease note: Especially in
the beginning, it is more important
to perform the exercise correctly
than it is to cover a large distance.
Planks are a good exercise to build
up the necessary body tension.
DE
Achte unbedingt in jeder Pha-
se der Ausführung darauf, deinen
Rumpf unter Spannung zu halten
und deinen Rücken nicht durch-
hängen zu lassen. Konzentriere
dich gerade am Anfang mehr auf
die korrekte Ausführung, als auf die
Distanz, die du rollst. Planks können
eine gute Übung sein, um die nötige
Körperspannung aufzubauen.
FR
Pendant chaque phase, veillez à
garder votre torse contracté et à
ne pas laisser votre dos s'affaisser.
Concentrez-vous davantage sur
l'exécution correcte que sur la dis-
tance parcourue, surtout au début.
Les planches peuvent être un bon
exercice pour augmenter correcte-
ment la tension du corps.
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