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Gesamterholungszeit
0-18 Stunden
19-35 Stunden
36-53 Stunden
54-96 Stunden
Trainingsvorschlä ge
Sie haben sich vollstä ndig oder fast vollstä ndig erholt und
kö nnen ein Training mit einer etwas hö heren Intensitä t
durchfü hren.
Sie kö nnen wie gewohnt trainieren und sich darauf vorbereiten,
Ihr Trainingsprogramm wieder zu intensivieren.
Wenn Sie die Intensitä t Ihres Trainings angemessen
herunterfahren, kö nnen Sie von Ihrem letzten Training
profitieren. Sie sollten zudem ein Regenerationstraining
machen, um die kö rperliche Ermü dung abzubauen.
Wenn Sie sich richtig ausruhen, kö nnen Sie von den Vorteilen
des letzten hochintensiven Trainings profitieren.
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