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TABLEAUX DES PROGRAMMES
COMBUSTION DES GRAISSES - C50
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENT
1
1
2
3
5
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9
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9
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4
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8
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15
16
9
6
8
9
11
13
14
15
16
10
6
8
9
11
13
14
15
16
11
6
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9
11
13
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15
16
12
6
8
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13
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16
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6
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13
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16
14
6
8
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11
13
14
15
16
15
3
5
7
9
9
12
12
14
16
1
2
3
5
6
6
8
8
Segment = durée d'entraînement / 16
TERRAINS VALLONNÉS - E30, R30, U30
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
9
SEGMENT
1
1
1
1
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2
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5
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4
5
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7
8
6
3
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4
4
5
6
7
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4
5
6
6
7
8
8
2
3
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5
5
6
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2
2
3
3
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3
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4
4
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1
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3
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2
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5
5
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3
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5
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6
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8
13
3
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5
5
6
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9
14
3
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4
4
5
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6
7
8
15
2
3
3
4
4
5
5
5
7
16
1
1
1
2
2
2
3
3
4
Segment = durée d'entraînement / 16
9
10
11
12
13
14
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16
17
18
19
20
RÉSISTANCE
9
9
12
12
14
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15
16
16
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15
16
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21
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20
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17
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17
18
19
20
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30
17
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30
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26
28
30
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19
20
21
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26
28
30
17
18
19
20
21
22
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25
26
28
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14
15
15
17
17
20
20
21
21
23
23
29
9
9
12
12
14
14
15
15
17
17
20
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11
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14
15
16
17
18
19
20
RÉSISTANCE
4
5
5
6
7
7
8
9
11
11
12
5
6
6
7
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9
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11
12
13
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6
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11
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16
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17
9
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13
15
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18
19
11
11
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15
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17
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19
20
9
10
11
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14
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18
19
7
8
9
11
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13
15
15
16
17
5
6
7
8
9
11
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12
13
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15
5
5
6
6
8
11
12
12
13
14
15
7
8
9
11
11
12
13
15
15
16
17
9
10
11
12
13
15
15
16
17
18
19
11
11
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15
15
16
17
19
19
20
9
10
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12
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14
15
16
17
18
19
7
8
9
11
11
12
13
15
15
16
17
4
4
5
7
7
7
8
9
10
11
12
TERRAINS VALLONNÉS - E50, R50, U50, C50
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENT
1
1
1
1
4
4
4
5
5
2
1
4
4
4
5
5
5
6
3
4
4
5
6
6
6
6
6
4
4
5
5
6
6
7
7
7
10
5
5
6
6
6
7
10
10
11
12
6
5
6
6
7
7
10
11
12
14
7
5
6
6
6
7
10
10
11
12
8
4
5
5
6
6
7
7
7
10
9
4
4
5
5
5
5
6
6
10
1
4
4
4
5
5
6
6
11
4
5
5
6
6
7
7
7
10
12
5
6
6
6
7
10
10
11
12
13
6
6
6
7
7
10
11
12
14
14
6
6
6
6
7
10
10
11
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15
4
5
5
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7
7
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16
1
1
1
4
4
4
5
5
Segment = durée d'entraînement / 16
TERRAINS VALLONNÉS - TAPIS DE COURSE
NIVEAU
1
2
3
4
5
6
7
8
SEGMENT
1
0
0
0
0
0
0
0
0
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0,5
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
4
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1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
5
1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
6
0,5
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5
7
0
0
0
0
0
0
0
0
8
0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5
9
1,5
2
2
2,5
3
3
3,5 3,5
10
2,5
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
11
3
3,5
4
4,5
5
5,5
6
6,5
12
2,5 2,5
3
3,5
4
4,5 4,5
5
5,5
13
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
14
0
0
0
0
0
0
0
0
15
1
1
1,5 1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
16
1,5 1,5
2
2
2
2,5 2,5
3
Segment = durée d'entraînement / 16
Inclinaison maximale 12% ou 15% selon le modèle de tapis de course
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
RÉSISTANCE
6
6
7
7
10
11
11
12
13
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17
18
7
7
10
10
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19
22
7
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23
24
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16
17
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24
25
14
16
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28
29
16
17
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20
22
23
24
25
28
29
30
13
16
17
18
20
22
23
24
25
28
29
11
12
14
16
17
18
19
22
23
24
25
6
7
10
11
12
13
16
17
18
19
22
23
6
7
7
10
10
12
16
17
18
19
22
23
11
12
13
16
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24
25
14
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16
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20
22
23
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25
28
29
30
13
16
17
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20
22
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24
25
28
29
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13
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17
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24
25
6
6
6
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11
12
13
16
17
18
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12
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14
15
16
17
18
19
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0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
2
2
2
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
3,5
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
5
3
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
2
2
2
2
2,5 2,5 2,5
3
3
3
3,5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
1
1
1
1
1
1
1
1,5 1,5 1,5 1,5 1,5
4
4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
7
7
8
8,5
6
7
8
8,5
9
9,5 10 10,5 11 11,5 12,5 13,5
7
8
9
9,5 10 10,5 11
12 12,5 13
14
15
6
7
7,5
8
8
8,5 9,5 9,5 10
11 11,5
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
5
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
3
3
3,5 3,5 3,5
4
4
4,5 4,5
5
3
3,5
4
4
4,5 4,5
5
5,5 5,5
6
6
6,5
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