Matrix Xur Bedienungsanleitung

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Inhaltszusammenfassung für Matrix Xur

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Seite 3: Positionen Der Seriennummer
ΠΡΟΣΕΚΤΙΚΟΙ ΟΤΑΝ ΑΝΕΒΑΙΝΕΤΕ Η ΚΑΤΕΒΑΙΝΕΤΕ ΑΠΟ ΕΝΑΝ จะเป็ น ลม ให้ ห ยุ ด ออกกำลั ง กายทั น ท NICHT KLAPPBARES MATRIX LAUFBAND ΚΙΝΟΥΜΕΝΟ ΙΜΑΝΤΑ. ΚΑΤΑ ΤΗΝ ΕΚΚΙΝΗΣΗ ΤΟΥ ΔΙΑΔΡΟΜΟΥ - ΧΡΗΣΙΜΟΠΟΙΕΙΤΕ ΑΥΤΟΝ ΤΟΝ ΕΞΟΠΛΙΣΜΟ ΜΟΝΟ ΓΙΑ ΤΗΝ ΠΡΟΒΛΕΠΟΜΕΝΗ ΧΡΗΣΗ ΤΟΥ.
Seite 4 Hinweis: Die Konsolenoberfläche ist mit einer dünnen, transparenten Schutzfolie überzogen; bitte entfernen Sie diese Folie vor dem Gebrauch. Die Modelle XUR, XIR und XER sind mit vollständig integrierten Touchscreens ausgestattet. Alle Trainingsinformationen werden auf dem Bildschirm erläutert. Es wird empfohlen, sich umfassend mit der Benutzeroberfläche vertraut zu machen...
Seite 5: Netzwerk-Setup
VOR DER INBETRIEBNAHME ERSTEINRICHTUNG Wenn Sie die Konsole zum ersten Mal einschalten, werden Sie aufgefordert, die Ersteinrichtung durchzuführen. • Wählen Sie Ihre Sprache, Zeitzone, Zeitformat und Maßeinheiten und tippen Sie zur Bestätigung auf NETZWERK-SETUP • Wählen Sie eines der verfügbaren drahtlosen Netzwerke, die erkannt und auf dem Bildschirm angezeigt werden.
Seite 6: Erste Schritte
ERSTE SCHRITTE TRAININGSPROGRAMM EINSTELLEN 6) Drücken Sie LOS, um mit einem manuellen Training zu beginnen. Zeit, Strecke 1) Stellen Sie sicher, dass sich keine Objekte in der Nähe befinden, die den und Kalorien beginnen alle bei Null. ODER... Bewegungsraum des Geräts behindern könnten. 7) Wählen Sie eine Option aus den Bildschirmen VORGESTELLT, TRAINING, 2) Verbinden Sie das Stromkabel mit der Steckdose und schalten Sie das Gerät EIN.
Seite 7 BLUETOOTH Die Konsole kann sich über Bluetooth mit einem Gerät pro Kategorie verbinden: • Lautsprecher/Kopfhörer • Herzfrequenzmesser SO SCHLIESSEN SIE EIN KOMPATIBLES GERÄT AN: 1) Die GERÄTEKOPPLUNG kann über die EINSTELLUNGEN aufgerufen werden. 2) Aktivieren Sie Bluetooth auf Ihrem Gerät und stellen Sie sicher, dass es sichtbar ist. 3) Tippen Sie auf die entsprechende Kategorie aus der Liste.
Seite 8: Apps Und Unterhaltung
Die Verfügbarkeit von Apps kann sich ändern. Einige Apps sind nicht in allen Regionen verfügbar. Weitere Apps können verfügbar werden. Trainingsprogramme und Funktionen variieren je nach Modelltyp, Konsolenkonfiguratione, Softwareversione und erworbenen Optionen. MEINE MEDIEN FACEBOOK KINDLE READER (NUR XUR/XIR) Verbinden und steuern Sie Audio- und Videodateien Besuchen Sie Ihre Facebook-Seite, während Sie Lesen Sie Ihre eBooks, während Sie trainieren.
Seite 9: Verfügbare Programme
VERFÜGBARE PROGRAMME MODELL LAUFBAND ASCENT ELLIPTICAL BIKE CLIMBMILL KONSOLE XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR TRAININGSPROGRAMME Manuell Fettverbrennung (A30, E30, R30, U30, C50) Hügel Intervalle (Widerstand) Intervals (Steigung) Konstante Watt (A50, E50, R50, U50) Gluteus ZIELPROGRAMME...
Seite 10: Programmbeschreibungen
PROGRAMMBESCHREIBUNGEN TRAININGSPROGRAMME SPRINT 8-PROGRAMM Manuell Dieses Trainingsprogramm ermöglicht es Ihnen, das Gerät jederzeit manuell Bei SPRINT 8 handelt es sich um ein anaerobes High Intensity Interval-Trainingsprogramm, das einzustellen. speziell für den Muskelaufbau, zur Verbesserung der Geschwindigkeit und zur Freisetzung des körpereigenen Wachstumshormons entworfen wurde.
Seite 11 PROGRAMMTABELLE FETTVERBRENNUNG – C50 HÜGEL – E50, R50, U50, C50 STUFE STUFE SEGMENT WIDERSTAND SEGMENT WIDERSTAND Segment = Trainingsdauer / 16 Segment = Trainingsdauer / 16 HÜGEL – E30, R30, U30 HÜGEL – LAUFBÄNDER STUFE STUFE SEGMENT WIDERSTAND SEGMENT NEIGUNG 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5...
Seite 12 PROGRAMMTABELLE INTERVALLE (WIDERSTAND) – A50, E50, R50, U50, C50 GLUTES – A50, A30 LEVEL SEGMENT STEIGUNG WIDERSTAND SEGMENT Min = Minimaler eingestellter Widerstand 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18 Max = Maximaler eingestellter 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12...
Seite 13 SPRINT 8 – LAUFBÄNDER SPRINT 8 – E50, U50, R50 AUF- ENTSPAN- AUF- ENTSPAN- SEGMENT SEGMENT WÄRMEN NUNGSPHASE WÄRMEN NUNGSPHASE ZEIT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 ZEIT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7...
Seite 14 PROGRAMMTABELLE SPRINT 8 – A50 SPRINT 8 – A30 AUF- ENTSPAN- AUF- ENTSPAN- SEGMENT SEGMENT WÄRMEN NUNGSPHASE WÄRMEN NUNGSPHASE ZEIT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 ZEIT 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Widerstand Widerstand...
Seite 15: Verwendung Der Herzfrequenzfunktion
ZIELHERZFREQUENZ Um die richtige Intensität für Ihr Training zu finden, müssen Sie Ihre maximale Herzfrequenz Beispiel: ZHF- Zielherzfrequenzbereich Trainingsdauer Empfohlen für ermitteln (max. HF = 220 – (0,64 × Alter). Diese auf dem Alter basierte Methode bietet einen Bereich (Alter: 30) ZHF-Bereich ungefähren Durchschnittswert, der auf den Großteil aller Personen und vor allem auf solche SEHR HART...
Seite 16: Energiesparmodus (Standby-Modus)
10 Sekunden überschreitet. • Das Programm endet, wenn die Herzfrequenz der trainierenden Person die maximale Herzfrequenz für 20 Sekunden überschreitet. Zielherzfrequenz – Steigung (nur XUR/XIR-Konsolen) • Steigung und Geschwindigkeit können jederzeit angepasst werden, auch während der Aufwärm- und Entspannungsphase. ENERGIESPARMODUS (STANDBY-MODUS) •...
Seite 17: Gebruiksaanwijzing
- 請遵循本器材的用途。。 - ANTES DE SU USO, LEA EL MANUAL DE USUARIO. LOS REPOSAPIÉS LATERALES. MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER - ESTE EQUIPO SOLO ESTÁ DESTINADO AL USO PREVISTO. - QUITE LA LLAVE DE SEGURIDAD CUANDO NO - 使用本器材前請先詢問醫師。 - 不使用安全鑰匙時，請將安全鑰匙...
Seite 18 Let op: Op de afdekking van de console bevindt zich een dunne beschermlaag van doorzichtig plastic die vóór gebruik moet worden verwijderd. De XUR, XIR en XER hebben volledig geïntegreerde touchscreen-displays. Alle informatie die nodig is voor uw trainingen wordt op het scherm uitgelegd. Wij moedigen u ten zeerste aan om de interface te verkennen.
Seite 19: Voor U Begint
VOOR U BEGINT EERSTE INSTELLING Wanneer u de console voor de eerste keer inschakelt, wordt u gevraagd om de eerste instelling (de setup) uit te voeren. • Selecteer uw taal, tijdzone, tijdnotatie en meeteenheden en raak aan om te bevestigen. NETWERK INSTELLEN •...
Seite 20: Aan De Slag
AAN DE SLAG TRAINING INSTELLEN 6) Raak GO aan om met een handmatige training te beginnen. Tijd, afstand 1) Controleer of er geen objecten in de buurt staan die de bewegingen van het toestel en calorieën zullen allemaal optellen vanaf nul. OF ... belemmeren.
Seite 21 BLUETOOTH De console kan via Bluetooth verbinding maken met één apparaat per categorie: • Speakers / koptelefoon • Hartslagmeters OM UW COMPATIBELE APPARAAT AAN TE SLUITEN: APPARAAT KOPPELEN is toegankelijk via het MENU INSTELLINGEN 2) Schakel Bluetooth in op uw apparaat en zorg ervoor dat het detecteerbaar is. 3) Raak de juiste categorie in de lijst aan.
Seite 22 Trainingen en functies variëren op basis van modeltype, console-configuraties, softwareversies en aangeschafte opties. MIJN MEDIA FACEBOOK KINDLE READER (ALLEEN XUR/XIR) Verbind en bedien audio- en videobestanden op het Bekijk uw Facebook-pagina tijdens uw training. Bekijk en lees uw e-books tijdens uw training.
Seite 23 BESCHIKBARE PROGRAMMA’S MODEL LOOPBAND ASCENT CROSSTRAINER FIETS CLIMBMILL CONSOLE XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR TRAININGSPROGRAMMA’S Handmatig Vetverbranding (A30, E30, R30, U30, C50) Rolling Hills (heuvels) Intervallen (weerstand) Intervallen (helling) Constante watts (A50, E50, R50, U50)
Seite 24 PROGRAMMABESCHRIJVINGEN TRAININGSPROGRAMMA’S SPRINT 8-PROGRAMMA Handmatig Een training waarbij u de machine te allen tijde handmatig kunt aanpassen. Het SPRINT 8-programma is een anaeroob High Intensity Interval Trainingsprogramma dat ontworpen is voor spieropbouw, meer snelheid en het op natuurlijke wijze stimuleren van de Vetverbranding Bevordert gewichtsverlies door het de helling of het niveau te verhogen afgifte van Human Growth Hormone (HGH - lichaamseigen groeihormoon) in uw lichaam.
Seite 25 PROGRAMMA-TABELLEN VETVERBRANDING - C50 ROLLING HILLS (HEUVELS) - E50, R50, U50, C50 NIVEAU NIVEAU SEGMENT WEERSTAND SEGMENT WEERSTAND Segment = trainingstijd / 16 Segment = trainingstijd / 16 ROLLING HILLS (HEUVELS) - E30, R30, U30 ROLLING HILLS (HEUVELS) - LOOPBANDEN NIVEAU NIVEAU SEGMENT...
Seite 26 PROGRAMMA-TABELLEN INTERVALLEN (WEERSTAND) - A50, E50, R50, U50, C50 GLUTES (BILSPIEREN) - A50, A30 NIVEAU SEGMENT HOOGTEVERSCHIL WEERSTAND SEGMENT Min = Minimale weerstand ingesteld door de gebruiker 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18 Max = Maximale weerstand 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12...
Seite 27 SPRINT 8 - LOOPBANDEN SPRINT 8 - E50, U50, R50 WARMING- COOLING WARMING- COOLING SEGMENT SEGMENT DOWN DOWN TIJD 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TIJD 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 3.2 1,5 3.2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3.7 1,5 3.7 1,5 3.7 1,5 3.7 Niveau 1...
Seite 28 PROGRAMMA-TABELLEN SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 WARMING- COOLING WARMING- COOLING SEGMENT SEGMENT DOWN DOWN TIJD 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TIJD 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Weerstand Weerstand...
Seite 29 DOELHARTSLAG De eerste stap om de juiste intensiteit voor uw training te weten te komen is om uw maximale Voorbeeld THR Zone Doelhartslagzone Trainingsduur Uw THR-zone aanbevolen bij hartslag te bepalen (max HR = 211 – (0,64 × leeftijd). De methode gebaseerd op leeftijd beidt een (doelhartslag) (leeftijd 30) gemiddelde statistische voorspelling van uw maximale hartslag en is een goede methode voor ZEER ZWAAR...
Seite 30 • Het programma wordt beëindigd als de hartslag van de gebruiker gedurende 20 seconden de maximale hartslag overschrijdt. 10 seconden de maximale hartslag overschrijdt. Doelhartslag - Helling (alleen XUR/XIR-console) • De helling en snelheid kunnen op elk moment door de gebruiker worden aangepast, ook tijdens het de warming-up en de cooling down.
Seite 31: Actualización Del Software
- PER EVITARE LESIONI, FISSARE LA CLIP DI SICUREZZA - 심박수 모니터링 시스템은 부정확 TF30 TF50 CINTA DE CORRER PLEGABLE MATRIX Es posible que, ocasionalmente, haya IMPRECISI. L’ESERCIZIO FISICO ECCESSIVO POTREBBE CAUSARE LESIONI ALL'ABBIGLIAMENTO PRIMA DELL'UTILIZZO. 있습니다. 과도한 운동은 심각한...
Seite 32 Nota: En la parte superior de la consola, hay una fina lámina de plástico transparente que actúa como protección; retírela antes de utilizar la consola. Las consolas XUR, XIR y XER cuentan con pantallas táctiles totalmente integradas. En la pantalla, se indica toda la información necesaria para los entrenamientos. Le animamos a que explore la interfaz.
Seite 33: Antes De Comenzar
ANTES DE COMENZAR CONFIGURACIÓN INICIAL Cuando encienda la consola por primera vez se le solicitará que realice la configuración inicial. • Seleccione el idioma, la zona horaria, el formato de hora y las unidades de medida y toque para confirmar. CONFIGURACIÓN DE RED •...
Seite 34: Primeros Pasos
PRIMEROS PASOS CONFIGURACIÓN DEL ENTRENAMIENTO 6) Toque GO (EMPEZAR) para iniciar un entrenamiento manual. Tiempo, 1) Compruebe que no haya objetos cercanos que obstaculicen el movimiento distancia y calorías comenzarán a contar a partir de cero. O... del equipo. 7) Seleccione una opción de las pantallas FEATURED (DESTACADO), TRAINING 2) Conecte el cable de alimentación y encienda el equipo (nota: algunos equipos (ENTRENAMIENTO), RECENT (RECIENTE) o APPS (APLICACIONES).
Seite 35: Pantalla De Inicio
BLUETOOTH La consola se puede conectar a través de Bluetooth a un dispositivo de las siguientes categorías: • Altavoces/Auriculares • Monitores de frecuencia cardíaca PARA CONECTAR SU DISPOSITIVO COMPATIBLE: 1) Es posible acceder a DEVICE PAIRING (ASOCIAR DISPOSITIVO) desde el MENÚ DE AJUSTES 2) Encienda el Bluetooth de su dispositivo y asegúrese de que esté...
Seite 36 Los entrenamientos y las funciones varían en función del tipo de modelo, las configuraciones de la consola, las versiones de software y las opciones adquiridas. MY MEDIA FACEBOOK LECTOR KINDLE (SOLO MODELOS XUR/XIR) Conecte y controle los archivos de video y audio Consulte su perfil de Facebook mientras entrena.
Seite 37 PROGRAMAS DISPONIBLES MODELO CINTA DE CORRER ASCENT ELÍPTICA BICICLETA CLIMBMILL CONSOLA XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO Manual Quema de grasas (A30, E30, R30, U30, C50) Escalada de montaña Intervalos (resistencia) Intervalos (inclinación)
Seite 38 DESCRIPCIONES DEL PROGRAMA PROGRAMAS DE ENTRENAMIENTO PROGRAMA SPRINT 8 Manual Entrenamiento que le permite ajustar la máquina de forma manual El programa SPRINT 8 es un programa de entrenamiento anaeróbico de alta intensidad en cualquier momento. por intervalos cuyo objetivo consiste en fortalecer los músculos, mejorar la velocidad y aumentar de forma natural la liberación de somatotropina (HGH) en el cuerpo.
Seite 39 TABLAS DE LOS PROGRAMAS QUEMA DE GRASAS: C50 ESCALADA DE MONTAÑA: E50, R50, U50, C50 NIVEL NIVEL SEGMENTO RESISTENCIA SEGMENTO RESISTENCIA Segmento = tiempo de entrenamiento/16 Segmento = tiempo de entrenamiento/16 ESCALADA DE MONTAÑA: E30, R30, U30 ESCALADA DE MONTAÑA: CINTA DE CORRER NIVEL NIVEL SEGMENTO...
Seite 40 TABLAS DE LOS PROGRAMAS INTERVALOS (RESISTENCIA): A50, E50, R50, U50, C50 GLÚTEOS: A50, A30 NIVEL SEGMENTO ELEVACIÓN RESISTENCIA SEGMENTO Mín. Mín. = Resistencia mínima establecida por el usuario 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 Mín.
Seite 41 SPRINT 8: CINTAS DE CORRER SPRINT 8: E50, U50, R50 CALEN- CALEN- ENFRIA- ENFRIA- SEGMENTO TAMIEN- SEGMENTO TAMIEN- MIENTO MIENTO TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 m. p. h...
Seite 42 TABLAS DE LOS PROGRAMAS SPRINT 8: A50 SPRINT 8: A30 CALEN- CALEN- ENFRIA- ENFRIA- SEGMENTO TAMIEN- SEGMENTO TAMIEN- MIENTO MIENTO TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TIEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Resistencia...
Seite 43 FRECUENCIA CARDÍACA OBJETIVO El primer paso para descubrir la intensidad que deberá aplicar a su entrenamiento es conocer Ejemplo de zona Su zona su frecuencia cardíaca máxima (FC máx. = 211 – (0,64 × Edad). Este método basado en la edad Zona de frecuencia Duración del de frecuencia...
Seite 44 20 segundos. FUNCIÓN ENERGY SAVER (MODO EN SUSPENSIÓN) Frecuencia cardíaca objetivo - Inclinación (solo en los modelos de consola XUR y XIR) Esta máquina posee una función especial llamada «modo Energy Saver». Este modo • El usuario puede ajustar la inclinación y la velocidad en cualquier momento, incluido se activa de forma automática.
Seite 45: Guida Per L'uso
Occasionalmente, potrebbero essere - 表示される心拍数はあくまで目 ‫ﺑﻤﺸﺒﻚ أﻣﺎن ﻗﺒﻞ اﺳﺘﺨﺪام اﻟﺠﻬﺎز‬ ‫ﺗﺆدي اﻟﻤﺒﺎﻟﻐﺔ ﻓﻲ ﻣﻤﺎرﺳﺔ اﻟﺘﻤﺎرﻳﻦ إﻟﻰ ﺣﺪوث إﺻﺎﺑﺔ ﺧﻄﻴﺮة‬ TAPIS ROULANT NON PIEGHEVOLE MATRIX ください。体調が悪くなった場 ‫أو اﻟﻮﻓﺎة. إذا ﺷﻌﺮت ﺑﺎﻹﻏﻤﺎء، ﻓﺘﻮﻗﻒ ﻋﻦ اﻟﺘﻤ ﺮ ّن ﻋﻠﻰ اﻟﻔﻮر‬ disponibili aggiornamenti per il software ‫ﻟﺘﺠﻨﺐ...
Seite 46 Nota: vi è una sottile pellicola protettiva in plastica trasparente sulla console che va rimossa prima dell'uso. XUR, XIR e XER hanno display touch screen completamente integrati. Tutte le informazioni necessarie per gli esercizi sono riportate sullo schermo. Si invitano gli utenti a esplorare l’interfaccia.
Seite 47: Impostazione Rete
PRIMA DI INIZIARE IMPOSTAZIONE INIZIALE Quando si attiva la console per la prima volta, viene richiesto di eseguire la configurazione iniziale. • Selezionare la lingua, il fuso orario, il formato dell'ora e le unità di misura e toccare per confermare. IMPOSTAZIONE RETE •...
Seite 48: Per Iniziare
PER INIZIARE CONFIGURAZIONE ALLENAMENTO 6) Sfiorare VAI per avviare un esercizio manuale. Tempo, distanza e calorie partiranno 1) Assicurarsi che non vi sia alcun oggetto nei pressi che possa ostacolare il movimento da zero. O... dell’attrezzo. 7) Selezionare un'opzione dalle schermate IN RILIEVO, ALLENAMENTO, RECENTE o APP. 2) Inserire il cavo di alimentazione e ATTIVARE l’apparecchiatura (Nota: Alcune apparecchiature non hanno un interruttore di alimentazione).
Seite 49: Schermata Iniziale
BLUETOOTH La console può collegarsi via Bluetooth a un dispositivo per categoria: • Altoparlanti / Cuffie • Monitor della frequenza cardiaca COLLEGAMENTO A UN DISPOSITIVO COMPATIBILE: 1) L’ACCOPPIAMENTO DEL DISPOSITIVO è accessibile dal MENU IMPOSTAZIONI 2) Attivare il Bluetooth sul dispositivo e assicurarsi che sia rilevabile. 3) Toccare la categoria appropriata dalla lista.
Seite 50 MY MEDIA FACEBOOK KINDLE READER (SOLO XUR / XIR) Connettersi e gestire i file audio e video sullo Permette di consultare il profilo Facebook durante Permette di accedere e leggere gli e-book durante schermo tramite porta USB.
Seite 51 PROGRAMMI DISPONIBILI MODELLO TREADMILL ASCENT ELLIPTICAL CYCLETTE CLIMBMILL CONSOLE XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR PROGRAMMI ALLENAMENTO Manuale Fat Burn (A30, E30, R30, U30, C50) Rolling Hills Intervalli (Resistenza) Intervalli (Incline) Watt costanti (A50, E50, R50, U50)
Seite 52: Schemi Dei Programmi
DESCRIZIONI PROGRAMMA PROGRAMMI ALLENAMENTO PROGRAMMA SPRINT 8 Manuale Un esercizio che consente di regolare manualmente la macchina in qualsiasi Il programma SPRINT 8 è un programma anaerobico di High Intensity Interval Training progettato momento. per sviluppare la muscolatura, migliorare la velocità e stimolare in modo naturale la produzione di ormone umano della crescita (HGH) nell’organismo.
Seite 53 SCHEMI DEI PROGRAMMI FAT BURN – C50 ROLLING HILLS – E50, R50, U50, C50 LIVELLO LIVELLO SEGMENTO RESISTENZA SEGMENTO RESISTENZA Segmento = tempo allenamento / 16 Segmento = tempo allenamento / 16 ROLLING HILLS – E30, R30, U30 ROLLING HILLS – TAPIS ROULANT LIVELLO LIVELLO SEGMENTO...
Seite 54 SCHEMI DEI PROGRAMMI INTERVALLI (RESISTENZA) – A50, E50, R50, U50, C50 GLUTEI – A50, A30 LIVELLO SEGMENTO ELEVAZIONE RESISTENZA SEGMENTO Min = Resistenza minima impostata dall’utente 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18 Min = Resistenza minima impostata dall’utente...
Seite 55 SPRINT 8 – TAPIS ROULANT SPRINT 8 – E50, U50, R50 RISCALDA- DEFATICA- RISCALDA- DEFATICA- SEGMENTO SEGMENTO MENTO MENTO MENTO MENTO TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30...
Seite 56 SCHEMI DEI PROGRAMMI SPRINT 8 – A50 SPRINT 8 – A30 RISCALDA- DEFATICA- RISCALDA- DEFATICA- SEGMENTO SEGMENTO MENTO MENTO MENTO MENTO TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30...
Seite 57: Target Heart Rate
TARGET HEART RATE Il primo passo per conoscere l’intensità giusta per l’allenamento è determinare la frequenza Durata Esempio zona THR Frequenza cardiaca target Zona THR Raccomandata per cardiaca massima (FC max = 211 – (0,64 × Età). Questo metodo basato sull’età consente una esercizio (età...
Seite 58 • Il programma termina se la frequenza cardiaca dell'utente supera la frequenza cardiaca massima per 10 secondi. Frequenza cardiaca target – Inclinazione (solo console XUR / XIR) • L'inclinazione e la velocità possono essere regolate in qualsiasi momento dall'utente, RISPARMIO DI ENERGIA (MODALITÀ STANDBY) anche durante il riscaldamento e il defaticamento.
Seite 59: Atualização De Software
如果感到眩晕，应立即停止运动。 - 为避免人身伤害，在上下移动的 automático disponibiliza ocasionalmente SIE DAS TRAINING SOFORT, WENN SCHWINDELGEFÜHLE AUFTRETEN. VERLASSEN DES SICH BEWEGENDEN LAUFBANDS ESTEIRA NÃO DOBRÁVEL MATRIX - 使用前请阅读用户手册。跑步带时要格外小心。启动跑步 - VOR DER VERWENDUNG DAS BENUTZERHANDBUCH LESEN. VORSICHTIG VORGEHEN. STELLEN SIE SICH BEIM START atualizações de software para o console.
Seite 60 Nota: Existe uma fina folha protetora de plástico transparente no invólucro do console que deve ser removida antes de ser utilizada. O XUR, XIR e XER possuem telas táteis totalmente integradas. Todas as informações necessárias para os treinos são explicadas na tela. É altamente recomendada a exploração da interface.
Seite 61: Configuração De Rede
ANTES DE INICIAR CONFIGURAÇÃO INICIAL Quando ligar o console pela primeira vez, você será avisado para realizar a configuração inicial. • Selecione seu idioma, fuso horário, formato da hora e unidades de medida, e toque em para confirmar. CONFIGURAÇÃO DE REDE •...
Seite 62: Como Começar
COMO COMEÇAR CONFIGURAÇÃO DO TREINO 6) Toque em INICIAR para iniciar um treino manual. Tempo, distância e calorias serão 1) Certifique-se de que não haja objetos próximos que impeçam o movimento todos contados a partir de zero. OU... do equipamento. 7) Selecione uma opção das telas FEATURED (em destaque), TRAINING (treinamento), 2) Conecte o cabo de alimentação e ligue o equipamento (Nota: Alguns equipamentos RECENT (recentes) ou APPS (aplicativos).
Seite 63: Tela Inicial
BLUETOOTH O console pode se conectar via Bluetooth a um dispositivo por categoria: • Alto-falantes/fones de ouvido • Monitores de frequência cardíaca PARA CONECTAR SEU DISPOSITIVO COMPATÍVEL: 1) O EMPARELHAMENTO DO DISPOSITIVO pode ser acessado do MENU DE CONFIGURAÇÕES 2) Habilite o Bluetooth no seu dispositivo e certifique-se de que ele seja detectável. 3) Toque na categoria apropriada da lista.
Seite 64 MINHA MÍDIA FACEBOOK KINDLE READER (SOMENTE XUR/XIR) Conecte e controle arquivos de áudio e vídeo na tela via Navegue na sua página do Facebook enquanto Acesse e leia seus e-books enquanto se exercita.
Seite 65 PROGRAMAS DISPONÍVEIS MODELO ESTEIRA ASCENT ELLIPTICAL BICICLETA CLIMBMILL CONSOLE XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR PROGRAMAS DE TREINAMENTO Manual Queima de gordura (A30, E30, R30, U30, C50) Subida de colina Intervalado (resistência) Intervalado (inclinação) Potência constante (A50, E50, R50, U50) Glúteos...
Seite 66 DESCRIÇÕES DOS PROGRAMAS PROGRAMAS DE TREINAMENTO PROGRAMA SPRINT 8 Manual Um treino que permite ajustar manualmente a máquina a qualquer O programa SPRINT 8 é um programa de treinamento intervalado de alta intensidade anaeróbico momento. concebido para criar músculos, melhorar a velocidade e aumentar naturalmente a liberação de hormônios de crescimento humano (HGH) no seu corpo.
Seite 67 TABELAS DOS PROGRAMAS QUEIMA DE GORDURA - C50 SUBIDA DE COLINA - E50, R50, U50, C50 NÍVEL NÍVEL SEGMENTO RESISTÊNCIA SEGMENTO RESISTÊNCIA Segmento = tempo de treino / 16 Segmento = tempo de treino / 16 SUBIDA DE COLINA - E30, R30, U30 SUBIDA DE COLINA - ESTEIRAS NÍVEL NÍVEL...
Seite 68 TABELAS DOS PROGRAMAS INTERVALADO (RESISTÊNCIA) - A50, E50, R50, U50, C50 GLÚTEOS - A50, A30 NÍVEL SEGMENTO ELEVAÇÃO RESISTÊNCIA SEGMENTO Mín Mín = resistência mínima definida pelo usuário 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 Mín Máx 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18...
Seite 69 SPRINT 8 - ESTEIRAS SPRINT 8 - E50, U50, R50 AQUECI- RESFRIA- AQUECI- RESFRIA- SEGMENTO SEGMENTO MENTO MENTO MENTO MENTO TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 3,2 1,5 3,2 1,5 3,5 1,5 3,5 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7 1,5 3,7...
Seite 70 TABELAS DOS PROGRAMAS SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 AQUECI- RESFRIA- AQUECI- RESFRIA- SEGMENTO SEGMENTO MENTO MENTO MENTO MENTO TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TEMPO 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30...
Seite 71 FREQUÊNCIA CARDÍACA ALVO O primeiro passo para conhecer a intensidade certa para o seu treino é descobrir a sua frequência Duração Exemplo de zona Zona de frequência Sua zona cardíaca máxima (frequência cardíaca máx. = 211 - (0,64 × idade). O método baseado na idade da sessão de FC alvo Recomendada para...
Seite 72 • O programa termina se a frequência cardíaca do usuário exceder a frequência cardíaca máxima por 20 segundos. cardíaca máxima por 10 segundos. Frequência cardíaca alvo - Inclinação (somente console XUR/XIR) • A inclinação e velocidade podem ser ajustadas a qualquer momento pelo usuário, inclusive durante o aquecimento e resfriamento.
Seite 73: Ενημερωση Λογισμικου
MATRIX FOLDING TREADMILL Κατά καιρούς, μπορεί να είναι διαθέσιμη μια ενημέρωση λογισμικού για την κονσόλα σας, MATRIX NON-FOLDING TREADMILL μέσω αυτόματης λήψης όταν συνδεθείτε σε Wi-Fi. MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER MATRIX ASCENT TRAINER MATRIX RECUMBENT CYCLE MATRIX UPRIGHT CYCLE MATRIX CLIMBMILL...
Seite 74 Σημείωση: Υπάρχει ένα λεπτό προστατευτικό φύλλο από διαφανές πλαστικό επάνω στην κονσόλα το οποίο θα πρέπει να αφαιρεθεί πριν τη χρήση. Η κονσόλα XUR, XIR και XER διαθέτει πλήρως ενσωματωμένες οθόνες αφής. Όλες οι πληροφορίες που απαιτούνται για τις προπονήσεις εξηγούνται στην οθόνη.
Seite 75 ΠΡΙΝ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΑΡΧΙΚΗ ΡΥΘΜΙΣΗ Όταν ενεργοποιείτε την κονσόλα για πρώτη φορά θα κληθείτε να πραγματοποιήσετε την αρχική ρύθμιση. • Επιλέξτε τη γλώσσας σας, τη ζώνη ώρας, τη μορφή τη ώρας και τις μονάδες μέτρησης και αγγίξτε το για επιβεβαίωση. ΡΥΘΜΙΣΗ...
Seite 76: Για Να Ξεκινησετε
ΓΙΑ ΝΑ ΞΕΚΙΝΗΣΕΤΕ ΡΥΘΜΙΣΗ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ 6) Άγγίξτε την ΕΝΑΡΞΗ για να ξεκινήσει μια χειροκίνητη προπόνηση. 1) Ελέγξτε για να βεβαιωθείτε ότι δεν υπάρχουν αντικείμενα σε κοντινή απόσταση Ο χρόνος, η απόσταση και οι θερμίδες θα καταμετρηθούν από το μηδέν. Ή... τα...
Seite 77 BLUETOOTH Η κονσόλα έχει τη δυνατότητα να συνδεθεί μέσω Bluetooth με μία συσκευή ανά κατηγορία: • Ηχεία/Άκουστικά • Οθόνες Καρδιακού Ρυθμού ΓΙΑ ΤΗ ΣΥΝΔΕΣΗ ΤΗΣ ΣΥΜΒΑΤΗΣ ΣΥΣΚΕΥΗΣ ΣΑΣ: 1) Η πρόσβαση στη ΣΥΖΕΥΞΗ ΣΥΣΚΕΥΗΣ μπορεί να γίνει από το ΜΕΝΟΥ ΡΥΘΜΙΣΕΩΝ...
Seite 78 Οι προπονήσεις και οι λειτουργίες ποικίλουν ανάλογα με τον τύπο του μοντέλου, τις διαμορφώσεις κονσόλας, τις εκδόσεις λογισμικού και τις επιλογές που έχετε αγοράσει. MY MEDIA FACEBOOK KINDLE READER (XUR/XIR ΜΟΝΟ) Συνδεθείτε και ελέγξτε επί της οθόνης τα αρχεία ήχου και Περιηγηθείτε στη σελίδα σας στο Facebook ενώ...
Seite 79 ΔΙΑΘΕΣΙΜΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΜΟΝΤΕΛΟ TREADMILL ASCENT ELLIPTICAL ΠΟΔΗΛΑΤΟ CLIMBMILL ΚΟΝΣΟΛΑ XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ Χειροκίνητη Καύση Λίπους (A30, E30, R30, U30, C50) Λόφοι Διαλειμματική (Άντίσταση) Διαλειμματική (Κλίση) Συνεχή Watts (A50, E50, R50, U50) Γλουτοί...
Seite 80 ΠΕΡΙΓΡΑΦΕΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΠΟΝΗΣΗΣ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑ SPRINT 8 Χειροκίνητη Μια προπόνηση που σας επιτρέπει να προσαρμόσετε χειροκίνητα το μηχάνημα Το πρόγραμμα SPRINT 8 είναι ένα αναερόβιο πρόγραμμα Διαλειμματικής Προπόνησης Υψηλής Έντασης ανά πάσα στιγμή. σχεδιασμένο για την ανάπτυξη των μυών, τη βελτίωση της ταχύτητας και για την φυσική διέγερση της απελευθέρωσης...
Seite 81 ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΚΑΥΣΗ ΛΙΠΟΥΣ - C50 ΛΟΦΟΙ - E50, R50, U50, C50 ΕΠΙΠΕΔΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΜΗΜΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΤΜΗΜΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ Τμήμα = χρόνος προπόνησης/16 Τμήμα = χρόνος προπόνησης/16 ΛΟΦΟΙ - E30, R30, U30 ΛΟΦΟΙ - ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ ΕΠΙΠΕΔΟ ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΜΗΜΑ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΤΜΗΜΑ ΚΛΙΣΗ 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 0,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5 1,5...
Seite 82 ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ ΔΙΑΛΕΙΜΜΑΤΙΚΗ (ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ) - A50, E50, R50, U50, C50 ΓΛΟΥΤΟΙ - A50, A30 ΕΠΙΠΕΔΟ ΤΜΗΜΑ ΑΝΥΨΩΣΗ ΑΝΤΙΣΤΑΣΗ ΤΜΗΜΑ Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Κ Α Ελαχ.
Seite 83 SPRINT 8 - ΔΙΑΔΡΟΜΟΣ SPRINT 8 - E50, U50, R50 ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΧΡΟΝΟΣ 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 ΧΡΟΝΟΣ 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Επίπεδο...
Seite 84 ΔΙΑΓΡΑΜΜΑΤΑ ΠΡΟΓΡΑΜΜΑΤΩΝ SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΤΜΗΜΑ ΠΡΟΘΕΡΜΑΝΣΗ ΧΑΛΑΡΩΣΗ ΧΡΟΝΟΣ 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 ΧΡΟΝΟΣ 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Άντίσταση...
Seite 85 ΚΑΡΔΙΑΚΟΣ ΡΥΘΜΟΣ ΣΤΟΧΟΣ Το πρώτο βήμα για να γνωρίζετε τη σωστή ένταση για τις προπονήσεις σας είναι να ανακαλύψετε το Ζώνη Καρδιακού Διάρκεια Παράδειγμα Ζώνης Η Ζώνη Συνιστάται για μέγιστο καρδιακό ρυθμό σας (μέγ. Κ.Ρ. = 211 – (0,64 × Ηλικία). Η μέθοδος βάσει της ηλικίας παρέχει μια Ρυθμού-Στόχου...
Seite 86 • Το πρόγραμμα τερματίζεται εάν ο καρδιακός ρυθμός του χρήστη υπερβαίνει το μέγιστο καρδιακό ρυθμό για 10 δευτερόλεπτα. καρδιακό ρυθμό για 20 δευτερόλεπτα. Καρδιακός Ρυθμός Στόχος - Κλίση (κονσόλα XUR/XIR μόνο) • Η κλίση και η ταχύτητα μπορούν να προσαρμοστούν ανά πάσα στιγμή από το χρήστη ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ ΕΞΟΙΚΟΝΟΜΗΣΗΣ ΕΝΕΡΓΕΙΑΣ...
Seite 87: Emplacements Du Numéro De Série
如果感到眩晕，应立即停止运 pourrez télécharger automatiquement les SIE DAS TRAINING SOFORT, WENN SCHWINDELGEFÜHLE AUFTRETEN. VERLASSEN DES SICH BEWEGENDEN LAUFBANDS TAPIS DE COURSE NON PLIABLE MATRIX - 使用前请阅读用户手册。 - VOR DER VERWENDUNG DAS BENUTZERHANDBUCH LESEN. VORSICHTIG VORGEHEN. STELLEN SIE SICH BEIM START dernières mises à jour disponibles.
Seite 88 Remarque : le revêtement de la console présente une mince feuille protectrice de plastique transparent qui doit être retirée avant utilisation. Les consoles XUR, XIR et XER sont dotées d'écran tactile entièrement intégré. Toutes les informations requises pour les entraînements sont expliquées à l'écran. L'exploration de l'interface est fortement recommandée.
Seite 89: Avant De Commencer
AVANT DE COMMENCER CONFIGURATION INITIALE Lors du premier allumage de la console, il vous sera demandé de d'effectuer la configuration initiale. • Sélectionnez votre langue, le fuseau horaire, le format de l'heure et les unités de mesure, et touchez pour confirmer. CONFIGURATION DU RÉSEAU •...
Seite 90: Guide De Démarrage
GUIDE DE DÉMARRAGE CONFIGURATION D'ENTRAÎNEMENT 6) Appuyez sur GO pour commencer un entraînement manuel. Le temps, la distance 1) Assurez-vous qu'aucun objet à proximité ne gênera le mouvement de l'équipement. et les calories commenceront à être comptés à partir de zéro. OU... 2) Branchez le cordon d'alimentation et allumez l'équipement (remarque : certains 7) Sélectionnez une option parmi les écrans PERSONNALISÉ, ENTRAÎNEMENT, équipements ne sont pas dotés d'un interrupteur).
Seite 91: Écran D'accueil
BLUETOOTH La console peut se connecter via Bluetooth à un appareil par catégorie : • Haut-parleurs / Écouteurs • Moniteurs de fréquence cardiaque POUR CONNECTER VOTRE APPAREIL COMPATIBLE : 1) LE COUPLAGE DES APPAREILS est accessible depuis le MENU PARAMÈTRES 2) Activez le Bluetooth sur votre appareil et assurez-vous qu'il est détectable. 3) Touchez la catégorie appropriée dans la liste.
Seite 92 Les entraînements et les fonctionnalités peuvent varier en fonction du modèle, des configurations de la console, des versions logicielles et des options achetées. MY MEDIA FACEBOOK LECTEUR KINDLE (XUR / XIR UNIQUEMENT) Connectez-vous et contrôlez les fichiers audio et vidéo Consultez votre page Facebook pendant votre Accédez et lisez vos ebooks pendant votre entraînement.
Seite 93 PROGRAMMES DISPONIBLES MODÈLE TAPIS DE COURSE ASCENT ELLIPTIQUE VÉLO CLIMBMILL CONSOLE XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT Manuel Combustion des graisses (A30, E30, R30, U30, C50) Terrains vallonnés Intervalles (résistance) Intervalles (inclinaison) Watts constants (A50, E50, R50, U50)
Seite 94 DESCRIPTIONS DES PROGRAMMES PROGRAMMES D'ENTRAÎNEMENT PROGRAMME SPRINT 8 Manuel Un entraînement qui vous permet d'ajuster manuellement la machine à tout Le programme SPRINT 8 est un programme d'entraînement anaérobique à haute intensité destiné moment. à développer les muscles, améliorer la vitesse et augmenter naturellement la libération de l'hormone de croissance humaine (HGH) dans votre corps.
Seite 95 TABLEAUX DES PROGRAMMES COMBUSTION DES GRAISSES - C50 TERRAINS VALLONNÉS - E50, R50, U50, C50 NIVEAU NIVEAU SEGMENT RÉSISTANCE SEGMENT RÉSISTANCE Segment = durée d'entraînement / 16 Segment = durée d'entraînement / 16 TERRAINS VALLONNÉS - E30, R30, U30 TERRAINS VALLONNÉS - TAPIS DE COURSE NIVEAU NIVEAU SEGMENT...
Seite 96 TABLEAUX DES PROGRAMMES INTERVALLES (RÉSISTANCE) - A50, E50, R50, U50, C50 FESSIERS - A50, A30 NIVEAU SEGMENT ÉLÉVATION RÉSISTANCE SEGMENT Min = résistance minimale définie par l'utilisateur 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18 Max = résistance maximale 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12...
Seite 97 SPRINT 8 - TAPIS DE COURSE SPRINT 8 - E50, U50, R50 ÉCHAUFFE- RÉCUPÉ- ÉCHAUFFE- RÉCUPÉ- SEGMENT MENT RATION SEGMENT MENT RATION HAUT HAUT HEURE 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 HEURE 3:00...
Seite 98 TABLEAUX DES PROGRAMMES SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 ÉCHAUFFE- RÉCUPÉ- ÉCHAUFFE- RÉCUPÉ- SEGMENT MENT RATION SEGMENT MENT RATION HAUT HAUT HEURE 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 HEURE 3:00...
Seite 99 FRÉQUENCE CARDIAQUE CIBLE La première étape pour connaître la bonne intensité pour votre entraînement consiste à déterminer Exemple de zone Zone de votre fréquence cardiaque maximale (FC max = 211 – (0.64 × Âge)). La méthode basée sur l'âge Zone de fréquence Durée de fréquence fréquence...
Seite 100: Tapis De Course
• Le programme s'arrête si la fréquence cardiaque de l'utilisateur dépasse la fréquence cardiaque maximale pendant 10 secondes. cardiaque maximale pendant 20 secondes. Fréquence cardiaque cible - Inclinaison (console XUR / XIR uniquement) • L'utilisateur peut ajuster à tout moment l'inclinaison et la vitesse pendant l'échauffement ÉCONOMIE D'ÉNERGIE (MODE VEILLE) et la phase de récupération.
Seite 101: Serial Number Locations
Wi-Fi. - 請遵循本器材的用途。 - ANTES DE SU USO, LEA EL MANUAL DE USUARIO. LOS REPOSAPIÉS LATERALES. MATRIX SUSPENSION ELLIPTICAL TRAINER - 使用本器材前請先詢問醫師。 - ESTE EQUIPO SOLO ESTÁ DESTINADO AL USO PREVISTO. - QUITE LA LLAVE DE SEGURIDAD CUANDO NO - CONSULTE CON UN MÉDICO ANTES DE USAR ESTE EQUIPO.
Seite 102 Note: There is a thin protective sheet of clear plastic on the overlay of the console that should be removed before use. The XUR, XIR and XER have fully integrated touch screen displays. All information required for workouts is explained on screen. Exploration of the interface is highly encouraged.
Seite 103: Before You Begin
BEFORE YOU BEGIN INITIAL SETUP When you power on the console for the first time you will be prompted to perform initial setup. • Select your language, timezone, time format and units of measure and touch to confirm. NETWORK SETUP •...
Seite 104: Getting Started
GETTING STARTED WORKOUT SETUP 6) Touch GO to begin a manual workout. Time, distance, and calories will all 1) Check to make sure no objects are nearby that will hinder the movement of the count up from zero. OR... equipment. 7) Select an option from the FEATURED, TRAINING, RECENT or APPS screens.
Seite 105: Home Screen
BLUETOOTH The console can connect via Bluetooth to one device per category: • Speakers / Headphones • Heart Rate Monitors TO CONNECT YOUR COMPATIBLE DEVICE: 1) DEVICE PAIRING can be accessed from the SETTINGS MENU 2) Enable Bluetooth on your device and make sure it is discoverable. 3) Touch the appropriate category from the list.
Seite 106 Availability of apps are subject to change. Some apps are not available in all areas. Additional apps may become available. Workouts and features vary based on model type, console configurations, software versions and options purchased. MY MEDIA FACEBOOK KINDLE READER (XUR/XIR ONLY) Connect and control audio and video Browse your Facebook page while you work out. Access and read your ebooks while you work out.
Seite 107 AVAILABLE PROGRAMS MODEL TREADMILL ASCENT ELLIPTICAL BIKE CLIMBMILL CONSOLE XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR XIR XUR TRAINING PROGRAMS Manual Fat Burn (A30, E30, R30, U30, C50) Rolling Hills Intervals (Resistance) Intervals (Incline) Constant Watts (A50, E50, R50, U50)
Seite 108: Program Descriptions
PROGRAM DESCRIPTIONS TRAINING PROGRAMS SPRINT 8 PROGRAM Manual A workout that allows you to manually adjust the machine at anytime. The SPRINT 8 program is an anaerobic High Intensity Interval Training program designed to build muscle, improve speed, and naturally increase the release of Human Growth Hormone (HGH) in your Fat Burn Promotes weight loss by increasing and decreasing the incline or level, while body.
Seite 109 PROGRAMS CHARTS FAT BURN - C50 ROLLING HILLS - E50, R50, U50, C50 LEVEL LEVEL SEGMENT RESISTANCE SEGMENT RESISTANCE Segment = workout time / 16 Segment = workout time / 16 ROLLING HILLS - E30, R30, U30 ROLLING HILLS - TREADMILLS LEVEL LEVEL SEGMENT...
Seite 110 PROGRAMS CHARTS INTERVALS (RESISTANCE) - A50, E50, R50, U50, C50 GLUTES - A50, A30 LEVEL SEGMENT ELEVATION RESISTANCE SEGMENT Min = Minimum resistance set by the user 1 25 1 25 1 25 4 25 4 25 5 25 5 25 5 25 6 25 6 25 6 25 7 25 7 25 7 25 10 25 10 25 10 25 11 25 11 25 12 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12 55 13 60 16 65 17 70 18 Max = Maximum resistance set 1 15 1 20 4 20 4 20 4 25 5 25 5 25 5 30 6 30 6 30 6 35 7 35 7 35 7 40 10 40 10 40 10 45 11 45 11 50 12...
Seite 111 SPRINT 8 - TREADMILLS SPRINT 8 - E50, U50, R50 WARM COOL WARM COOL SEGMENT SEGMENT DOWN DOWN TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Level 1 Resistance...
Seite 112 PROGRAMS CHARTS SPRINT 8 - A50 SPRINT 8 - A30 WARM COOL WARM COOL SEGMENT SEGMENT DOWN DOWN TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 TIME 3:00 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 1:30 0:30 2:30 Resistance Resistance...
Seite 113: Target Heart Rate
TARGET HEART RATE The first step in knowing the right intensity for your training is to find out your maximum heart rate Workout Example THR Your Target Heart Rate Zone Recommended For (max HR = 211 – (0.64 × Age). The age-based method provides an average statistical prediction of Duration Zone (age 30) THR Zone...
Seite 114 • The program ends if the user’s heart rate exceeds the max heart rate for 20 seconds. • The program ends if the user’s heart rate exceeds the max heart rate for 10 seconds. Target Heart Rate - Incline (XUR/XIR console only) • The incline and speed can be adjusted at any time by the user including during warm up and cool down.

Diese Anleitung auch für:

Xir Xer