Training - Citysports CS10 Bedienungsanleitung

MODUS
Om de functie te selecteren die u weergegeven wilt zien. De aanwijzer geeft de
weergegeven functie aan. Druk op MODE om SCAN of LOCK te selecteren.
RESETTEN
Druk hier 3 seconden op om een trainingssessie opnieuw te starten.
SNELHEID
Druk op de "MODE" -knop totdat de aanwijzer "SPEED" aangeeft. De monitor
geeft de huidige snelheid weer.
AFSTAND
Druk op de "MODE" knop totdat de wijzer "DIST" aangeeft. De monitor geeft de
huidige afgelegde afstand weer.
TIJD
Druk op de knop "MODE" totdat de aanwijzer "TIME" aangeeft. De monitor
geeft de tijd weer die is verstreken sinds het begin van de huidige training.
CALORIEËN
Druk op de knop "MODE" totdat de aanwijzer "CAL" aangeeft. De monitor geeft
het aantal verbrande calorieën weer sinds het begin van de huidige training.
NL
KILOMETERTELLER
Druk op de "MODE" knop totdat de wijzer "ODOMTER" aangeeft. De monitor
geeft de totale afgelegde afstand weer.
LET OP: De hartslagfunctie is geen medisch-technische functie. Veel factoren
kunnen de hartslagmeting beïnvloeden. De gemeten hartslag is niet alleen
bedoeld voor trainingsinformatie.
OPMERKING: vervang de batterijen.

Training

Rekoefeningen worden aanbevolen voordat u met een training begint.
Warm-up en herstel
Een succesvol trainingsprogramma bestaat uit een warming-up (progressieve
inspanning), training (hoofdfase van fysieke activiteit), cool-down en
stretching.
Opwarmen is een belangrijk onderdeel van uw training en moet aan het begin
van elke sessie worden gedaan. Het bereidt uw lichaam voor op intensievere
lichaamsbeweging door uw spieren op te warmen en te strekken, uw
bloedcirculatie en hartslag te verhogen en uw spieren meer zuurstof te geven.
Herhaal deze oefeningen aan het einde van de training om het risico op
pijntjes en kwalen te verminderen. We raden de volgende opwarmings- en
afkoeloefeningen aan:
10