Citysports CS10 Bedienungsanleitung Seite 33

MODUS
Um die Funktion auszuwählen, die Sie angezeigt sehen möchten. Der Zeiger
zeigt die angezeigte Funktion an. Drücken Sie MODE, um SCAN oder LOCK zu
wählen.
RÜCKSETZEN
Drücken Sie 3 Sekunden lang, um eine Trainingseinheit neu zu starten.
GESCHWINDIGKEIT
Drücken Sie die "MODE"-Taste, bis der Zeiger "SPEED" anzeigt. Auf dem
Monitor wird die aktuelle Geschwindigkeit angezeigt.
DISTANZ
Drücken Sie die "MODE"-Taste, bis der Zeiger "DIST" anzeigt. Auf dem Monitor
wird die aktuell zurückgelegte Entfernung angezeigt.
ZEIT
Drücken Sie die "MODE"-Taste, bis der Zeiger "TIME" anzeigt. Auf dem Monitor
wird die seit Beginn der aktuellen Übung verstrichene Zeit angezeigt.
KALORIEN
Drücken Sie die "MODE"-Taste, bis der Zeiger "CAL" anzeigt. Der Monitor zeigt
die seit Beginn der aktuellen Übung verbrannten Kalorien an.
DE
ODOMETER
Drücken Sie die "MODE"-Taste, bis der Zeiger "ODOMTER" anzeigt. Auf dem
Monitor wird die insgesamt zurückgelegte Strecke angezeigt.
VORSICHT: Die Herzfrequenzfunktion ist keine medizinisch-technische
Funktion. Viele Faktoren können die Herzfrequenzmessung beeinflussen. Die
gemessene Herzfrequenz wird nicht nur zu Trainingszwecken zur Verfügung
gestellt.
HINWEIS: Ersetzen Sie die Batterien.
Ausbildung
Vor Beginn eines Trainings werden Dehnungsübungen empfohlen.
Aufwärmung und Erholung :
Ein erfolgreiches Trainingsprogramm besteht aus einem Aufwärmen
(progressive Anstrengung), Training (Hauptphase der körperlichen Aktivität),
Abkühlen und Dehnen.
Das Aufwärmen ist ein wichtiger Teil Ihres Trainings und sollte zu Beginn jeder
Sitzung erfolgen. Es bereitet Ihren Körper auf eine intensivere körperliche
Betätigung vor, indem es Ihre Muskeln aufwärmt und dehnt, Ihre Blutzirkula-
tion und Herzfrequenz erhöht und Ihre Muskeln mit mehr Sauerstoff versorgt.
Wiederholen Sie diese Übungen am Ende des Trainings, um das Risiko von
Schmerzen und Beschwerden zu verringern. Wir empfehlen die folgenden
10
Aufwärm- und Abkühlübungen: