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Beruhigung
Diese Phase dient dazu, die Aktivität des Herz-Kreislauf-Systems zu beruhigen und die
Muskeln zu entspannen. Es sollte ungefähr 5 Minuten dauern. Sie können die
Aufwärmübungen wiederholen oder die Schrittentspannungsübung fortsetzen. Das Dehnen
der Muskeln nach dem Training ist äußerst wichtig - auch hier sollten ruckartige
Bewegungen und Schwingungen vermieden werden. Wenn sich Ihre Fitness verbessert,
können Sie Ihre Länge erhöhen und Ihre Trainingsintensität erhöhen. Trainiere regelmäßig,
mindestens dreimal pro Woche.
MUSKELFORMUNG
Es ist wichtig, ein hohes Maß an Bewegung für die Muskelformung einzustellen. Dadurch
werden Ihre Muskeln stärker belastet, sodass Sie so lange nicht mehr trainieren können, wie
Sie möchten. Wenn Sie auch versuchen, Ihre Fitness zu verbessern, müssen Sie Ihr
Training entsprechend anpassen. Trainieren Sie während der Aufwärm- und Endphase des
Trainings wie gewohnt, erhöhen Sie jedoch den Widerstand des Geräts am Ende des
Trainings. Möglicherweise müssen Sie langsamer fahren, um Ihre Herzfrequenz in Ihrem
Zielbereich zu halten.
GEWICHTSREDUZIERUNG
Die Menge der verbrannten Kalorien hängt nur von der Länge und Intensität des Trainings
ab. Die Essenz ist die gleiche wie beim Fitnesstraining, aber das Ziel ist anders.
WARTUNG
•
Wischen Sie nach dem Training den Schweiß ab, um Korrosion zu vermeiden.
Reinigen Sie das Gerät mit einem weichen Tuch und milden Reinigungsmitteln.
Verwenden Sie keine Scheuermittel oder Lösungsmittel für Kunststoffteile.
•
Bei erhöhtem Maschinengeräusch müssen alle Schrauben und Anschlüsse korrekt
überprüft und festgezogen werden.
•
Das Produkt muss an sauberen, belüfteten und trockenen Orten aufbewahrt werden.
•
Setzen Sie das Gerät keinem direkten Sonnenlicht aus.
UMWELTSCHUTZ
Entsorgen Sie das Produkt am Ende der Lebensdauer des Produkts oder wenn eine weitere Reparatur
wirtschaftlich nachteilig wäre, gemäß den örtlichen Vorschriften und auf umweltfreundliche Weise.
Bringen Sie das Produkt zur nächstgelegenen Sammelstelle.
Wenn Sie es ordnungsgemäß entsorgen, tragen Sie zur Erhaltung wertvoller natürlicher Ressourcen
bei und verhindern negative Auswirkungen auf die Umwelt oder die menschliche Gesundheit. Wenn Sie
sich nicht sicher sind, wenden Sie sich an die vor Ort zuständigen Behörden, um Verstöße und
nachfolgende Sanktionen zu vermeiden.
Werfen Sie die Batterien nicht mit dem normalen Hausmüll weg, sondern geben Sie sie an einer
offiziellen Sammelstelle zum Recycling ab.
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