mft CORE DISC Trainingsanleitung Seite 9

VARIANTE 1:
Position de base des pompes sur les genoux (version simplifiée)
VARIANTE 2:
Position de base des pompes en resserrant les jambes,
avec une seule jambe (difficile) ou en écartant les jambes
(facile)
VARIANTE 3:
Position de base des pompes -
jambes sur la balle de gymnastique
VARIANTE 4:
Position de base des pompes -
jambes sur un MFT Disc
VARIANTE 5:
Position de base des pompes - genoux posés sur le MFT Magic Sit
Coussin classique ou coussin d'air ou en mousse
VARIANTE 6:
Position de base inversée - jambes sur la balle de gymnastique
VARIAZIONE 1:
Posizione base di piegamento sulle ginocchia (di sollievo)
VARIAZIONE 2:
Posizione base di piegamento con le gambe più strette
o su una gamba sola (livello di difficoltà più alto) o con le
gambe più distanziate (livello di difficoltà più basso)
VARIAZIONE 3:
Posizione base di piegamento
Gambe sulla palla da ginnastica
VARIAZIONE 4:
Posizione base di piegamento
Gambe sul MFT Disc
VARIAZIONE 5:
Posizione base di piegamento - posizione delle ginocchia
sul MFT Magic Sit
Cuscini di seduta o cuscini gonfiabili o in poliuretano
espanso
VARIAZIONE 6:
Posizione base rovesciata – Gambe sulla palla da ginnastica