mft CORE DISC Trainingsanleitung Seite 8

VARIATION 1:
Liegestütz Basic Position auf Knie (Erleichterung)
VARIATION 2:
Liegestütz Basic Position mit enger Beinstellung
oder einbeinig (schwieriger) oder breiter Beinstellung
(leichter)
VARIATION 3:
Liegestütz Basic Position -
Beine auf dem Gymnastikball
VARIATION 4:
Liegestütz Basic Position -
Beine auf einer MFT Disc
VARIATION 5:
Liegestütz Basic Position - Kniestand auf dem MFT Magic Sit
Sitzkissen oder Luft- oder Schaumstoffkissen
VARIATION 6:
Reverse Basic Position – Beine am Gymnastikball
VARIATION 1:
Basic push-up position on knees (easier)
VARIATION 2:
Basic push-up position with legs together
or one leg (harder) or legs spread (easier)
VARIATION 3:
Basic push-up position -
Legs on gym ball
VARIATION 4:
Basic push-up position -
Legs on an MFT Disc
VARIATION 5:
Basic push-up position - Kneeling on the MFT Magic Sit
seat cushion or air or foam pillows
VARIATION 6:
Reverse Basic Position – Legs on gym ball