mft CORE DISC Trainingsanleitung Seite 11

Conseils
d'entraînement généraux:
• Le MFT Core Disc permet d'effectuer de façon efficace des exercices de
musculation axés sur la coordination, sans grande difficulté. Ces exercices
sollicitent tout particulièrement les bras, les épaules et les pectoraux, mais
aussi, grâce à l'instabilité du support et à la rotation du MFT Core Disc, la
musculature profonde du ventre et du tronc.
• La composition de l'entraînement et sa durée dépend des capacités indivi-
duelles. Recommandation : arrêtez l'exercice dès que vous ne parvenez plus
à contrôler les mouvements ou à maintenir la tension nécessaire. Ne jamais
étendre les bras entièrement. Le dos doit rester droit et ne pas s'affaisser.
• A titre indicatif, effectuez 3 x 6-12 répétitions. Entre chaque répétition,
effectuez une pause d'env. 45-90 sec. Faites 3 séances d'entraînement par se-
maine, d'au moins 15 à 20 minutes. Prenez une pause d'une journée entre les
séances d'entraînement pour permettre aux muscles de se régénérer. Avant
de commencer votre programme d'entraînement, nous vous recommandons
de demander les conseils d'un spécialiste du sport, d'un physiothérapeute ou
d'un coach sur la composition de l'entraînement et la durée des exercices.
• Avant chaque entraînement, échauffez-vous et assurez-vous d'être en bonne
condition physique.
• Si vous avez des problèmes de santé ou une blessure suite à une activité spor-
tive, veuillez demander les conseils de votre médecin ou thérapeute avant
d'effectuer les exercices.
• Modifiez régulièrement la position du Core Disc (basculement, blocage ou dé-
blocage de la rotation) Cela sollicite les muscles et la coordination et permet
une amélioration permanente.
Les engins d'entraînement
MFT / Mode d´emploi
Utilisation conforme: Les appareils d'entraînement MFT sont des
équipements sportifs conçus pour l'amélioration de la coordination,
la prévention des blessures et la réhabilitation.
Limites du système: Ce produit a été conçu pour l'entraînement sportif,
le fitness ou la physiothérapie (uniquement avec le contrôle d'un spécialiste
du sport, d'un entraîneur ou d'un thérapeute).
Age: toutes les catégories d'âge et en fonction du niveau d'entraînement.
Poids: < 120 kg
Expertise: aucune expertise particulière n'est nécessaire.
Conseils de sécurité: Conditions d'environnement : un sol stable, non-
dérapant, sec et régulier. Ce produit ne peut pas être utilisé avec d'autres
produits. Ce produit n'est pas un jouet. L'appareil doit être propre au moment
de son utilisation et sa surface ne doit pas être glissante. L'appareil ne doit
pas être modifié. Portez des chaussures de sport ou restez pieds nus pendant
l'entraînement. Attention aux espaces de chute et, si nécessaire, utilisez un
support anti-dérapant pour empêcher les chutes. Les enfants doivent rester
sous surveillance parentale pendant les exercices.
Remarques additionnelles : L'appareil n'a pas été conçu pour les sauts et la
pose debout, mais pour des mouvements lents, contrôlés et mesurés en positi-
on de pompes. Si vous avez des problèmes de santé ou des blessures sportives,
veuillez en parler à votre médecin ou thérapeute au préalable.
Consignes / Maintenance :
Avant chaque utilisation, assurez-vous que l'appareil n'est pas endommagé et
que ses éléments de fixation sont en bon état.
Suivant la régle 2001/95/EG
www.mft-bodyteamwork.com/CE
Consigli
generali di allenamento:
• L'allenamento di potenza incentrato sulla coordinazione sul MFT Core Disc
è efficace e facile da eseguire. Gli esercizi sollecitano in particolar modo la
muscolatura di braccia, cintura scapolare e pettorali, ma grazie al supporto
instabile e alla rotazione di MFT Core Disc sono ideali anche per tonificare la
muscolatura profonda addominale e del tronco.
• La scelta degli esercizi e la durata dipendono dalle capacità individuali. Avver-
tenze: interrompere l'esercizio quando non si è più in grado di controllarsi,
ad es. quando non si riesce più a mantenere la tensione. Non raddrizzare
mai completamente le braccia. La schiena rimane dritta, non sbilanciarsi mai
all'indietro.
• Indicativamente una serie è composta da 3 x 6-12 ripetizioni. La pausa tra le
ripetizioni è di ca. 45-90 sec. Durante la settimana ritagliarsi 15-20 minuti di
tempo per eseguire questi esercizi. Tra un allenamento e l'altro si consiglia di
osservare un giorno di pausa per consentire ai muscoli di rigenerarsi. In ogni
caso si consiglia di cominciare l'allenamento con un istruttore qualificato, un
fisioterapista o un istruttore di fitness con il quale concordare la scelta e la
durata degli esercizi.
• Eseguire una breve fase di riscaldamento quando non si è stanchi.
• In caso di problemi di salute o di infortuni sportivi discutere in precedenza gli
esercizi con il proprio medico o terapeuta.
• La posizione del Core Disc relativamente alla direzione d'inclinazione e lo
sblocco dei cuscinetti di rotazione devono essere variati. In questo modo si fa
lavorare la muscolatura e la coordinazione, con miglioramenti significativi e
costanti.
MFT – Apparecchi da
training Istrutzioni d´uso
Uso previsto: L'attrezzo di allenamento MFT consente di eseguire un
allenamento sportivo e di fitness per migliorare la coordinazione e viene
utilizzato anche nei trattamenti di prevenzione e riabilitazione.
Limiti del sistema: Il prodotto può essere utilizzato per l'allenamento
sportivo, l'allenamento fitness e in ambito terapeutico (solo sotto la guida
di istruttori esperti, allenatori o terapeuti).
Età: adatto a tutte le età, in base alla propria condizione fisica.
Peso: Peso <120 kg
Capacità: Non sono richieste abilità particolari.
Avvertenze di sicurezza: Condizioni ambientali: superficie solida, antiscivolo,
piana e asciutta. Il prodotto non è utilizzabile in combinazione con altri pro-
dotti. Questo prodotto non deve essere usato come un giocattolo. Per l'utilizzo,
l'attrezzo deve essere pulito e non può poggiare su superfici scivolose. Non è
consentito apportare modifiche all'attrezzo. Durante l'allenamento indossare
scarpe da ginnastica o allenarsi scalzi. Assicurarsi che vi sia spazio sufficiente
in caso di caduta e, se necessario, applicare un materiale resistente agli urti e
antiscivolo. I bambini possono allenarsi solo sotto la supervisione di un adulto.
Informazioni aggiuntive: L'attrezzo non è adatto per saltarci o salirci sopra,
ma solo per eseguire lentamente movimenti controllati e armoniosi in posizi-
one di flessione. In caso di problemi di salute o di infortuni sportivi discutere
preventivamente gli esercizi con il proprio medico o terapeuta.
Piani di manutenzione:
Prima di ogni utilizzo verificare l'eventuale presenza di danni e la tenuta di tutti
gli attacchi.
Secondo le norme 2001/95/EG
www.mft-bodyteamwork.com/CE