concept 2 BikeERG Produkthandbuch Seite 41

SUOMI
ENNEN ENSIMMÄISTÄ HARJOITUSTA
Konsultoi fysiologiasi, varmistu siitä että harjoittelun aloittaminen on Sinulle turvallista.
Liiallinen harjoittelu voi johtaa vammaan tai kuolemaan. Mikäli vointisi on huono, älä jatka harjoitusta.
VAROITUS!
Aloittaminen
1. Pidä harjoituksesi aluksi lyhyinä ja helppoina, jotta kehosi tottuu harjoitteluun laitteella.
2. Lisää pyöräilyn kestoa ja tehoa vaiheittain ensimmäisen kahden viikon aikana. Kuten aina harjoittelussa, mikäli
lisäät harjoittelua tai tehoa liian nopeasti, tai jätät lämmittelyn tekemättä, tai harjoittelet huonolla tekniikalla, kasvatat
loukkaantumisriskiä.
LÄMMITTELYN TEHO
Käyttäjän kontrolloima teho
• BikeErg tarjoaa Sinulle kaksi mahdollisuutta harjoituksesi tehon säätöön. Vastusläpän avulla säädät ilmanvastusta ja
kadenssin avulla säädät polkemisen rasitusta. Kumman tahansa säätäminen suuremmaksi lisää rasitusta. Mikäli nostat
molempia, vastus kasvaa vielä nopeammin.
• Voit polkea niin kovaa tai hiljaa kuin itse haluat. BikeErg ei pakota Sinua mihinkään tehoon. Kun lisäät tehoa, etenet
nopeammin, tuotat enemmän watteja ja poltat enemmän kaloreita. Kaikki nämä näet laitteen PM5 monitorista.
Vauhtipyörän vastusläpän säätö
BikeErgin vastusläpän avulla säädät vauhtipyörälle menevän
ilman määrää. 1 on kevyin ja 10 raskain. Voit ajatella että 1 on
kevyin vaihde ja 10 raskain.
Kuntoiluun ja aerobiseen harjoitteluun suosittelemme että
käytät sellaista vastusta että voit polkea 60-80 kadenssilla
(rpm).
Drag Factor
1-10 vastusläpäm asetukset ovat "vaihteet". Drag Factor
on täsmällisempi tapa tarkastella "vaihdettasi". Drag
Factor kertoo ilmanvastuksen sillä hetkellä. Tarkastaaksesi
Drag Factorin PM5 monitorista mene Main Menu > Lisää
vaihtoehtoja > Näytä Drag Factor. BikeErg tarjoaa Drag Factor
skaalan n. 40-210.
Kalibrointi
BikeErg pyytää Sinua aika-ajoin varmistamaan
kalibroinnin, esimerkiksi silloin kun ohjelmoit monitoriin matkan joka kuuluu Online World Rankingiin. Varmistusprosessi
(ja uudelleenkalibrointi, mikäli tarpeen) on yksinkertainen toimenpide ja PM5 monitori auttaa Sinua sen suorittamisessa.
Aloittaaksesi varmistuksen tai täyden kalibroinnin milloin tahansa paina Lisää Vaihtoehtoja > Apuohjelmat > Kalibroinnin
Apuohjelmat.
BikeErg kalibrointi tulee varmistaa aina kun laite siirretään uuteen paikkaan jotta tulokset ovat tarkasti oikeita.
BikeErgiin liittyvää informaatiota, mm. harjoitusvinkkejä, harjoituksia ja ilmainen Online
harjoituspäiväkirja, käy sivulla concept2.com/start.
40