Matrix T7xi Bedienungsanleitung Seite 51

Der wFI-Test (wellness Fitness Initiative) ist ein abgewandelter Gerkin-Test, der von Feuerwehrleuten
zur Überprüfung der aeroben Fitness im rahmen der Einstellungstests und des jährlichen Fitnesstests
eingesetzt wird. ziel ist es, die marke von 12,5 minuten zur erreichen oder zu überschreiten. Der Test
besteht aus einer reihe von einminütigen Intervallen, bei denen abwechselnd Geschwindigkeit und
Steigung gesteigert werden.
Um bei einem T5x in dieses Trainingsprogramm zu gelangen, folgen Sie den nachstehenden Anweisungen:
1) wählen Sie den wFI-Test, indem Sie die Fitnesstest-Taste drücken, bis im mitteilungsfenster wFI
angezeigt wird und drücken Sie EINGABE (ENTER).
2) Geben Sie mit den pFEILTASTEN oder der ZIFFERNTASTATUR Ihr Alter ein und drücken Sie
EINGABE (ENTER).
3) Im mitteilungsfenster erscheint Ihre zielherzfrequenz, die auf Ihrem Alter und einem ziel-
herzfrequenzbereich von 85% beruht.
4) wählen Sie mit den pFEILTASTEN Ihr Geschlecht aus und drücken Sie EINGABE (ENTER).
5) Geben Sie die Benutzer-Größe (wird zur Berechnung des kalorienverbrauchs verwendet - die
Angabe des genauen Gewichts gewährleistet eine Berechnung des kalorienverbrauchs für jeden
Benutzer) mithilfe der pFEILTASTEN oder der ZIFFERNTASTATUR ein und drücken Sie EINGABE
(ENTER).
6) Geben Sie das Benutzer-Gewicht (wird zur Berechnung des kalorienverbrauchs verwendet - die
Angabe des genauen Gewichts gewährleistet eine Berechnung des kalorienverbrauchs für jeden
Benutzer) mithilfe der pFEILTASTEN oder der ZIFFERNTASTATUR ein und drücken Sie EINGABE
(ENTER).
7) Eine Body mass Index Nummer (BmI) wird angezeigt, die aus den Nutzerdaten (Geschlecht, Größe,
Gewicht) ausgerechnet wurde.
8) Der Benutzer wird im mitteilungsfenster darüber informiert, dass in der Aufwärmphase die
Startgeschwindigkeit 3,0 mph (4,8 km/h) und die Steigung 0% betragen.
9) Drücken Sie GO oder ScHNELLSTART (qUIcK START), um mit dem Training zu beginnen.
hINwEIS: Programme können je nach modell und Einstellungen variieren.
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