Computer-Bedienungsanleitung; Schnellstart - Skandika Styrke Anleitung

SCHNELLSTART

Beginnen Sie einfach mit dem Training.
Der Computer schaltet sich automatisch
im manuellen Modus ein und zeigt alle
relevanten Funktionswerte an. Für eine
Trainingspause drücken Sie auf START/STOP
(STOP erscheint dann im Display). Wenn
Sie das Training fortsetzen möchten, drücken
Sie erneut auf START/STOP.
AUSWAHL EINES
TRAININGSMODUS
Schalten Sie den Computer durch einfa-
chen Druck auf MODE ein. Mit der UP-Taste
können Sie nun einen der drei Trainings-
modi MANUAL (Manuell, wie bereits oben
beschrieben), INTERVAL (Intervall) oder
TARGET (Zielvorgabetraining) auswählen.
Drücken Sie dann erneut MODE, um mit
diesem Modus zu trainieren.
RECOVERY HERZ
ERHOLUNGSRATEN
MESSUNG
Mit dieser Spezialfunktion ist es möglich, die
Herzerholungsrate nach einem Training zu
ermitteln, welche ein Indikator für die sport-
liche und körperliche Verfassung des Trainie-
renden ist. Je besser die Herzerholungsrate
(also je schneller sich die Herz-frequenz
wieder auf den Normalpuls erholt), umso
„ tter" ist der Sportler. Nachdem Sie das Trai-
ning abgeschlossen haben, behalten Sie bitte
den kompatiblen Brustgurt an. Jetzt drücken
Sie die Taste RECOVERY. Warten Sie 60
Sekunden, während der Computer fortlaufend
Ihren Puls misst. Nach Ablauf der Zeit wird
Ihre bewertete Herzerholungsrate auf dem
Computer angezeigt mit einer Skala von 1.0
F1 bis 6.0 F6, wobei F1 sehr gut ist und F6 =
ungenügend. Verbessern Sie Ihre Rate durch
regelmäßiges Training am besten auf F1!
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COMPUTER BEDIENUNGSANLEITUNG
INTERVAL
Das Gerät bietet Ihnen 3 unterschiedliche Intervall-Trai-
ningsmodi. Nach Bestätigung von INTERVAL mit MODE
können Sie zwischen 10/20, 20/10 oder Custom auswählen.
Für das Custom-Intervallprogramm gibt es sogar eine Extra-
Taste, damit Sie schneller zu dieser Auswahl gelangen.
10/20 Hierbei trainieren Sie 8 Runden mit jeweils 10
Sekunden Training (Ruderzeit) und 20 Sekunden
Pause.
20/10
Hierbei trainieren Sie 8 Runden mit jeweils 20
Sekunden Training (Ruderzeit) und 10 Sekunden
Pause.
CUSTOM
Hierbei geben Sie die Runden sowie die jewei-
lige Trainings- und Pausenzeit je Runde vor.
Stellen Sie die Werte entsprechend mit UP und
MODE ein.
Nach der Auswahl des jeweiligen Modus und Betätigung von
MODE, zeigt der Computer READY an und zählt 3 Sekunden
bis zum Trainingsbeginn herunter. Anschließend beginnt das
Intervalltraining. Während der Pausenzeiten gibt der Compu-
ter jede Sekunde ein akustisches Signal aus und es erscheint
REST xx/xx. Während der Trainingszeiten erscheint hinge-
gen WORK xx/xx. Am Trainingsende erscheint STOP und
der Computer piept 3-mal. Um den jeweiligen Modus vorher
zu verlassen, drücken Sie START/STOP und dann RESET.
Damit gelangen Sie zum Standby-Modus. Drücken Sie nun
MODE, um erneut einen Trainingsmodus mit UP auswählen
zu können.
TARGET
In diesem Modus können Sie eine Zielvorgabe eingeben.
Drücken Sie MODE zur Auswahlbestätigung des Modus und
wählen Sie dann mit UP einen beliebigen Funktionswert (Sie
können jedoch immer nur einen Wert für eine Zielvorgabe
auswählen) aus.
Drücken Sie MODE und geben Sie nun mit UP und MODE
den gewünschten Wert ein. Der vorgegebene Wert muss
nun im folgenden Training erreicht werden (hierzu erfolgt ein
Countdown für Zeit, Distanz, Kalorien und Ruderschläge:
Ist der Wert bei 0, ist das Training beendet). Haben Sie eine
Herzfrequenz vorgegeben (nur möglich bei Verwendung
eines Brustgurtes), piept der Computer jede Sekunde, wenn
Sie im Training über den vorgegebenen Herzfrequenzwert
kommen.
Am Trainingsende erscheint STOP und der Computer piept
3-mal. Um den Modus vorher zu verlassen, drücken Sie
START/STOP und dann RESET. Damit gelangen Sie zum
Standby-Modus. Drücken Sie nun MODE, um erneut einen
Trainingsmodus mit UP auswählen zu können.