Horizon Fitness T11 Benutzerhandbuch Seite 33

6) Herhaal de training 2-3 keer per week en pas op voor overbelasting.
5) HALVE MARATHON: Programma met afstandsdoel simuleert een training van een halve marathon. Dit programma helpt
uw spiertonus te versterken en uw cardiovasculaire systeem te verbeteren om klaar te zijn voor een echte race.
6) MYTRAIN: Wanneer u de MYTRAIN-modus voor het eerst gebruikt, kunt u de snelheid en helling handmatig instellen. De
machine registreert uw trainingsveranderingen automatisch elke 30 seconden tijdens de training door de MYTRAIN-knop 3
seconden ingedrukt te houden om uw favoriete trainingsrecord op te slaan en beschikbaar te maken voor de volgende run.
De volgende keer dat u naar de MYTRAIN-modus gaat, kunt u dezelfde training opnieuw ervaren.
7) FIT TEST: Deze fitnesstest is ontworpen op basis van《Handleiding voor het testen van de constitutie van volwassenen
uit China, 2006 . De test begint met een intervaltraining van 3 minuten in de trainingsmodus, gevolgd door een cooling-
down van 4 minuten. Uw loopband controleert constant uw hartslagprestaties. Vergeet niet om goed contact te maken
met de HARTSLAGGREEP wanneer de "HR"-indicatie op de console wordt weergegeven. Na voltooiing van de test
toont de computer uw testresultaat tussen F1 - F5, waarbij F5 staat voor de beste prestaties. Gebruik het "Overzicht
gezondheidsgegevens voor het gezin" achterin deze handleiding om uw fitnessgegevens bij te houden. (2-4 keer / week
wordt aanbevolen)
64
BMI-TEST:
Directe toets voor BMI-test om uw BODY MASS INDEX te bepalen. Voer uw gewicht en lengte in na het
indrukken van deze toets. Uw machine helpt u bij het berekenen van uw BMI-index voor meting in de toekomst.
BMI-formule:
Formule voor kilogram en meters (of centimeters): gewicht (kg) / [lengte (m)]
Formule voor pond en inches: gewicht (lb) / [lengte (inch)]
Categorie BMI-bereik – kg/m 2
Zeer ernstig ondergewicht minder dan 15
Ernstig ondergewicht van 15,0 tot 16,0
Ondergewicht van 16,0 tot 18,5
Normaal (gezond gewicht) van 18,5 tot 25
Overgewicht van 25 tot 30
Obesitas I (matig zwaarlijvig) van 30 tot 35
Obesitas II (ernstig zwaarlijvig) van 35 tot 40
Obesitas III (zeer ernstig zwaarlijvig) boven 40
Let op: De BMI-classificatie kan per regio verschillen, hierboven ziet u de algemene informatie van de WHO. BMI-formule:
Kilogrammen en meters (of centimeters) Formule: gewicht (kg) / [lengte (m)]
Pond en inches Formule: gewicht (lb) / [lengte (inch)] x 703
2
Voor meer informatie verwijzen wij u naar de "BMI-classificatie" van de Wereldgezondheidsorganisatie.
2
x 703
2
2
65